Программа фитнес тренировок для мужчин Олимпиец (Сивец Сергей)

​

Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю).
Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно,
но и с интересом. Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями.
Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела !
Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.

Для кого я разработал эту программу:
Для тех, кто хочет укрепить мышцы всего тела и придать им красивую форму, уменьшить количество жира, повысить выносливость и главное быть подвижным и здоровым.
Для тех, кто хочет заниматься физической культурой, чтобы иметь рельефные, крепкие мышцы и поддерживать тело в здоровом состоянии
Эта программа полезна для людей, которые ведут сидячий образ жизни, для водителей и офисных сотрудников.
Программа «Олимпиец» по своей структуре приближена к профессиональным программам для развития рельефа и массы мышц. Поэтому, мужчины могут использовать ее не только в целях фитнеса, но и как подготовку перед более тяжелыми силовыми программами.

Спойлер: дополнительная информация

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
• Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
• Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
• Улучшение кровообращения и обмена веществ

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга (прямой гриф, изогнутый гриф) и гантели – стандартный набор отягощений
2. Беговая дорожка или велотренажер
3. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок)

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
Фитнес программа «Олимпиец» разработана для активных людей, которые любят тренировки «с железом».
Для новичков предусмотрены облегченные «вводные» недели, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.

ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ

• Подробные инструкции и планы на каждую тренировку
• Техника упражнений
• Рекомендации по разминке и подбору тренировочного веса
• Инструкции по рациональному питанию для достижения максимального результата
• Просто выполняйте задание, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь успехов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​