Новые складчины | страница 9

​

Тариф Только тело
Техника безопасности
Модуль 0. Основы питания и питьевой режим
Модуль 1. Коррекция фигуры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Краткий онлайн-курс для самостоятельного прохождения, направленный на статику и молодость шеи.

Красивая, высокая шея - это ваше здоровье,
это сексуально, это благородно.
Как «спасти» шею от укорочения, дряблости, появления «колец» и тяжей?

Некоторым девушкам длинная изящная шея дана от природы (таков тип телосложения), и изменения с возрастом не так уж и заметны. А у других эта зона стареет быстрее всего.
Как бы то ни было, возрастные изменения шеи происходят у всех: если оставить как есть, то усугубление неизбежно

Вот главные проблемы, которые происходят с шеей с возрастом:

• дряблая шея
• укороченная шея
• отечная шея
• яркие кольца Венеры
• тяжи и струны на шее
• скошенная шея
• вросшая шея (разная длина)
• второй пождбородок

Шею невозможно привести в порядок кремами и масками, уколами и аппаратами, так как строение шеи онь непростое,и если мы имеем хоть один из признаков старения, то в этом виноваты разные зоны на теле.
Поэтому работать надо с телом и непосредственно с самой зоной шеи.

На курсе я подробно поясняю причины появления тяжей/колец Венеры/отеков/дряблости/уорочения и т.д. и даю вам техники собранные в готовые комплексы.
Вам нужно будет изучить их, повторяя за мной, а потом встроить в свой недельный график.

Что внутри курса?:
1. Как замерить шею?
2. Комплекс «Скрутки» от тяжей и укорочения шеи.
3. Комплекс от холки и выдвижения шеи вперед (синдром «гусиной шеи»)
4. Комплекс от затягивания шеи вглубь (работа с передний линией тела)
5. Пластический массаж шеи
6. Комплекс от дряблости платизмы
7. Техники от тяжей на шеи
8. Техники от отечной шеи и четкого овала
9. Техники для статики (длинны шеи)
10. Массаж зоны декольте
11. Массаж блейдом и руками от уменьшение колец «Венеры» и отеков
12. Урок от косметолога по уходовым средствам для шеи
+ Чат с поддержкой

Из чего состоит программа

• Видеоуроки с пояснениями усложненных техник
• Готовые комплексы из разных приемов
• Короткие видеоуроки, разъясняющие теорию
• Примеры «до» и «после»
• Наглядные иллюстрации (немного анатомии

Результаты от ваших занятий:
1. Увеличится статика (длинна) шеи на 1-1,5 см
2. Уменьшится (или уйдет совсем) отечность шеи
3. Появится четкий овал и 5 углов шеи
4. Уйдут головные боли
5. Станут менее выражеными кольца Венеры
6. Уменьшиться Дряблость платизмы
7. Отступят тяжи и струны на шеи
8. Появится настроение и красивый цвет лица
9. Вы поймете как все устроено в нашем теле и это поможет не делать в дальнейшем «пустых» процедур
10. Вы захотите носить открытые платья
11. Вы всем расскажите, что гордитесь тем, что не забросили занятия и добились такого результата
12. Вы заразите своим примером других
13. Возможно откажетесь от операций или агрессивных косметологических процедур
14. Вы захотите пройти другие мои курсы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Тело + лицо
Техника безопасности
Модуль 0. Основы питания и питьевой режим
Модуль 1. Коррекция фигуры
Модуль 2. Техники лифтинг и лимфодренажа
Модуль 3. Комплекс подтяжки лица

Бонусы:
• Утренний экспресс-комплекс
• Аккупунтурная техника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Будем тренировать яблочки и сделаем наши щёчки молодыми и красивыми. Вернем им прежний девичий объём.
Красивый овал, приятная улыбка, омоложение всего лица - вот что ждёт вас после этого интенсива.

Зачем нам работать с "яблочками":
Молодое лицо выглядит наполненным. Скулы ярко выделяются и выглядят как яблочки. Красивые, наполненные скулы удерживают овал лица на месте. Так же удерживают круговую мышцу глаза и скуловую связку. Это такой каркас лица, за счет поддержания объёма которого, лицо будет выглядеть молодым и свежим.
Щёчки нужно обязательно тренировать, чтобы сохранить красивую улыбку и удержать овал лица.
Для этого мы поддерживаем большую скуловую в нормотонусе.
А для лучшего результата нужно работать в комплексе. Поэтому на интенсиве мы изучим: массажные приёмы, работу с костями черепа (остеопатические практики) и гимнастику.
Общий доступ к материалам будет открыт бессрочно. За это время вы не только получите результат, но и сможете изучить приёмы и в дальнейшем использовать самостоятельно.
Помним, что мы работаем в рамках естественного омоложения, эффект накопительный. И зависит от индивидуальных особеннойстей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это очень интенсивная, но очень эффективная методика.

Длительность массажа - 30 минут

Уже после нескольких сеансов вы заметите, как подтягивается кожа на шее, уходит второй подбородок, исчезают отеки, носогубные и надбровные складки разглаживаются.

• Возможность омоложения без операций и уколов
• Возвращение четкого овала лица
• Повышение упругости и эластичности кожи
• Уменьшение головной боли
• Снятие нервного напряжения
• Уменьшение или избавление от отеков

Кому подойдет курс
Скульптурный массаж направлен на коррекцию овала и черт лица, восстановление эластичности, снижение видимости признаков старения. При массаже ускоряется циркуляция кровотока, что улучшает тонус и тон покровов. Глубокая проработка тканей активизирует выработку эластина и коллагена.

Скульптурный массаж
Скульптурный массаж, это одна из самых эффективных техник массажа. Дающая потрясающий омолаживающий эффект, а также заметно улучшающая качество кожи. Занимает всего 25 минут 1 раз в 5 дней.

В результате:⠀
-Кожа станет ровной и здоровой.
-Уйдут мелкие морщинки, уменьшатся глубокие заломы.
-Подтянется овал лица, уменьшится второй подбородок, повысится эластичность кожи.
-Нормализуется выработка кожного сала, уйдёт сухость кожи.
-Уменьшится пигментация.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Канал Желчного Пузыря контролирует движение энергии, крови и лимфы по всему организму.

Добро пожаловать на Видеокурс "Исцеляющий Самомассаж"!

Для Вас, Более 2 часов Ценной Практической и Теоретической информации по работе с 14 Меридианами и Главными Биологически Активными Точками, согласно Традиционной Китайской Медицины.

Содержание :

1. Заднесрединный и Переднесрединный канал. Активизируем распределение энергии Ян и Инь, для улучшения работы всех органов и систем. Продолжительность 6 минут 49 секунд.

2. Канал Мочевого пузыря - главная Магистраль выведения токсинов из организма. Лечение остеохандроза, болей в шее, спине, пояснице, крестце и копчике, убирание спазмов седалищного нерва, устранение болезней мочеполовой сферы. 7:26.

3. Канал Почек. Усиливаем питание Наследственной Энергией всех органов. Запускаем оздоровление Мочеполовой и Костной системы, питание Мозга; 7:23.

4. Канал Тонкого кишечника - зеркало Здоровья организма. Убираем спазм в плече-лопаточной зоне, улучшаем всасывание полезных веществ из пищи; 8:15.

5. Канал Сердца. Оздоравливаем сердечно-сосудистую и нервную систему. Поддерживаем эмоциональную и ментальную уравновешенность; 8:36.

6. Канал Желчного пузыря. Обеспечиваем рост и развитие организма. Запускаем движение Ци, Крови и Лимфы в теле; 14:22.

7. Канал Печени. Успокаиваем нервную систему, восстанавливаем опорно-двигательный аппарат. Убираем напряжение в мышцах, связках, суставах. Улучшаем питание глаз; 6:14.

8. Канал Тройного обогревателя. Улучшаем гормональные функции, усиливаем взаимодействие органов и систем. Запускаем лечение Хронических болезней; 8:11.

9. Канал Перикарда. Улучшаем микроциркуляцию крови по всему организму. Осуществляем Профилактику и лечение инфаркта и инсульта. Овладеваем Скребковой техникой массажа; 10:28.

10. Канал Желудка. Обеспечиваем бесперебойное поступление"Ци из еды" для питания кожи Лица и всего организма.Усиливаем крепость тела; 10:30.

11. Канал Селезёнки и Поджелудочной Железы. Поддерживаем Молодость Тела, отодвигаем климакс. Улучшаем Качество Крови и питание всего организма полезными веществами. Активизируем усвоение питательных веществ из пищи; 11:46.

12. Канал Лёгких. Усиливаем Иммунную и Дыхательную систему. Улучшаем состояние кожи; 8:12.

13. Канал Толстого кишечника. Активизируем Иммунную и выделительную систему. Усиливаем очищение организма. Улучшаем состояние кожи; 9:19.



В видео уроках доступно рассказаны и показаны тонкости и нюансы Высокоэффективного Оздоровительного самомассажа.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рефлексология изучает воздействие на органы и системы через поверхностные точки и зоны.
На кистях и стопах располагается система высокоактивных точек, которые соответствуют всем органам и участкам тела. Стимуляция этих точек оказывает выраженное лечебное и профилактическое действие.
Точки на кистях и стопах располагаются в строгом порядке, отражая в уменьшенном виде анатомическое строение организма.
Воздействие на стопы применяется для профилактики разных заболеваний, для снятия стрессового состояния, снятия напряжения эмоционального и физического, помогает привести человека в гармоничное состояние.
Благодаря рефлекторному массажу стоп происходят уникальные воздействия на весь организм.
Проходят боли в позвоночнике, повышается иммунитет, восстанавливается кровообращение, потухают сердечные боли, нормализуется уровень сахара в крови, улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, печени и легких, а также проходят оттеки ног.

Уроки
3 урока, 27 минут
Теория и подготовительный этап
Основная часть
Завершающий этап

Преподаватель: Федорова Татьяна Васильевна
К.М.Н. Специалист по массажу, косметологии и кинезиотейпированию.
Как преподавателя Татьяну отличает глубокие знания анатомии и физиологии, клиническое мышление, стремление к развитию. Татьяна умеет донести сложную информацию до учащихся без скучных лекций, правильно поставить руки при работе с лицом и телом.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь четкой последовательности движений и приемов в лечебном массаже, которые позволят вам уже с первого раза облегчить состояние пациента. Полностью практический урок с особой ценностью – по этой схеме Антон Вячеславович обучает работе массажистов в своих клиниках.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

- Новая программа
40 приемов, 10 удобных комплексов, 5 профессиональных массажных техник
- Простые и понятные видеоуроки
Задания на каждый день займут от 15 до 30 минут
- Онлайн-сопровождение А. Дубинской
8 прямых эфиров, разбор приемов, ответы на вопросы
- Предстартовый комплекс
10-минутный комплекс приемов, которые подготовят область глаз к основной программе

Уникальные омолаживающие эффекты нового курса
- Останавливается возрастное западение глаз, глаза становятся больше
Проблема, с которой работает курс — убывание костной массы в двух точках — верхнем внутреннем и нижнем наружном углах глаза, — возникает резорбция (рассасывание костной ткани). Мягкие ткани теряют опору, глаз как бы проваливается внутрь. И самое главное — искажается его форма. Мы останавливаем эти процессы с помощью надкостничного массажа. А косметологи и хирурги с этим ничего не могут поделать.
- Курс возвращает молодые параметры коже верхних и нижних век
С помощью приемов достигается ремоделирующий эффект: устраняется жесткость и ригидность соединительнотканных волокон, активируется синтез молодого коллагена, возвращаются опорные функции септы, что позволяет коже восстановить точки опоры и обрести правильный вектор натяжения. В результате кожа век подтягивается, восстанавливается молодой размер глаз, появляется эффект распахнутого взгляда и расширяется поле зрения.

40 приемов, 10 комплексов для устранения самых сложных дефектов глаз
* Морщины вокруг глаз
* Возрастное западение и уменьшение размера
* Дряблость кожи век
* Отеки и мешки под глазами
* Подглазничные грыжи
* Носослезная борозда
* Нависшие веки

Анастасия Дубинская, автор курса
Ученый-психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Старший преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ. Автор бестселлера «Age off. Сотри возраст с лица».

Упругая кожа век, гладкая переносица, высокие брови и восхитительное чувство открытого взгляда. В новом курсе собраны передовые научные методики, направленные на формирование молодых глаз с идеальными анатомическими пропорциями. Мощная трофика, активная детоксикация, ремоделирование, остеогенез — это не просто медицинские термины. Это запуск омоложения глаз на клеточном и молекулярном уровне. И все это доступно за несколько минут в день, если действовать по четко выверенной схеме и основываться на глубоких научных знаниях.

Спойлер: Программа курса

1 неделя. Распахнутый взгляд
С чем работаем:

• «запавшие глаза» и синяки под глазами
• непривлекательный контур глаз
• резкий переход щека – веко
• отечные веки
• дряблые, рыхлые веки
• нарушение оттока слезной жидкости
• утренняя отечность

2 неделя. Стремительное омоложение глаз
С чем работаем:

• морщины и заломы на лбу, переносице, вокруг глаза
• морщины по типу «‎печеное яблоко»‎
• дряблая, неэластичная кожа
• тусклая/сухая кожа
• пергаментная кожа
• вялые ткани без тонуса
• фиброз

3 неделя. Погружение за красотой
С чем работаем:

• зрительное уменьшение глаз
• опущение верхнего века
• подъем линии бровей
• скуловые отеки
• граница щека – веко
• подглазничный провал
• коррекция углубления слезной борозды

4 неделя. Глубокотканное омоложение
С чем работаем:

• сохранение объема костной ткани (пьезотехники)
• работа с глубокой деформацией глаз
• отечные, одутловатые веки
• «мешки» под глазами
• размытый контур глаз
• нарушение оттока слезной жидкости

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат аудио.

ДВИЖЕНИЯ ДЕЛЬФИНА:

Это уникальный целительный комплекс движений, последовательно диагностирующих и освобождающих от блоков (скованности, боли и разрушительного воздействия стресса, наших негативных мыслей и эмоций) различные части тела.
Эта практика приводит все наше существо к новому уровню целостности, естественности и умиротворения.

ДВИЖЕНИЯ ДЕЛЬФИНА помогают:
возвратить нас в тело, учат осознанности в теле, пробуждают сознание клеток
феноменально сильно расслабиться, отдохнуть и восстановиться
провести прекрасную самостоятельную диагностику и коррекцию телесных блоков, в т.ч. ускорить процесс естественного самоисцеления на клеточном уровне
освободиться от скованности, напряжения и боли в шее, спине и суставах, существенно повысить гибкость тела, восстановить красивую осанку и грацию, развить легкость и свободу в каждой части тела и вернуться к естественной мудрости, координации и равновесию тела, которыми обладают все маленькие дети
В теле становится очень уютно и легко!
научить тело двигаться с минимальным напряжением и максимальной эффективностью, не за счет мышечного усилия, а благодаря возрастающему пониманию того, как работает тело
Мы можем стоять прямо и грациозно двигаться без особых мышечных усилий, только за счет правильно позы тела (правильного положения скелета), очень естественной для нас.
Движения выстраивают эту позу шаг за шагом!
научиться прислушиваться к себе и управлять собой
Мышечная раскованность и умение управлять движениями в свою очередь приводят к эмоциональной раскованности, умению управлять своими чувствами.
исцелить нервную систему тела, активировать шишковидную железу и ранее не задействованные части мозга
В процессе движений между полушариями выстраиваются новые нейронные связи, что повышает наши физические, психические, сенсорные способности.
Наше тело - это инструмент, посредством которого мы выражаем себя в физическом мире, и любая блокировка в нашей нервной системе препятствует этому.
Курс работает со всем телом и состоит из 8 сессий движений:
Часть 1 - настройка на эффект дельфиньей волны, голова
Часть 2 - работа с полушариями мозга, глаза
Части 3-6 - самостоятельная мануальная терапия: глубинная проработка позвоночника, плечевого пояса, тазовой области
Часть 7 - освобождение тазовой области, ноги
Часть 8 - освобождение плечевого пояса, руки
А также сессия на освобождение дыхательной системы.
Движения Дельфина полезны всем и не требуют какой-либо специальной подготовки.
Они никого не оставляют равнодушными, поскольку создают уникальный опыт ощущения свободы движений, понимания собственного тела и его реакций.
При этом они не требуют постоянного повторения, поскольку тело быстро перестраивается.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Висцеральный самомассаж – это работа со своими внутренними органами и кишечником. Бесценный инструмент для профилактики, экстренного лечения и оздоровления в целом. Ниже видео, в котором я рассказываю, как можно помочь себе при вздутии живота. И это лишь одно из возможных применений самомассажа на благо вашего здоровья.

Обучение по висцеральному самомассажу вы можете приобрести у меня в записи и освоить эту методику самостоятельно.

Как показывает практика, большинство людей не имеют представления, что делается внутри них.

При покупке доступа к обучению вы получаете серию лекций о внутренних органах и том, как правильно с ними работать.

Урок 1 Вступление.
Урок 2. Пилорический отдел желудка, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, желчные протоки.
Урок 3. Толстый кишечник
Урок 4. Тонкий кишечник
Урок 5. Желудок, желчный пузырь, печень.
Урок 6. Почки, органы малого таза.
Урок 7. Заключительная часть.
Дополнительный материал. Топография внутренних органов

Я научу вас «править живот», то есть таким образом прорабатывать внутренние органы и кишечник, чтобы они работали в режиме и ритме, заданном им Природой. Учу держать Живот в чистоте, снимать боли и спазмы руками, а не при помощи горсти таблеток. Учу читать живот, как увлекательную книгу.
⠀
Если вы внимательно следите за своим здоровьем и близких, это обучение для вас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения для лица, разработанные Юлией Котовой, за короткое время помогут обрести тонус и эластичность ослабленным лицевым мышцам, а техники самомассажа - сгладить морщины и уменьшить отеки.

Мышцы получат хорошую силовую нагрузку в сочетании с глубоким расслаблением.
Лицевая гимнастика не только сгладит морщины и складки, но и поможет подтянуть кожу на лице и шее, восстановит ее питание и вернет естественный цвет.

Гимнастика для лица активизирует физиологический механизм омоложения, что гарантирует долгосрочный результат.

Юлия автор курсов, тренингов и мастер-классов по гимнастике для лица (фейсбилдингу) и самомассажу. Обладатель многочисленных сертификатов по гимнастике для лица, курсов косметолога и женским практикам. Образование высшее. Десять лет работала телеведущей. Опыт работы с 2006 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения по лимфо-капиллярной гимнастике
Вся польза моей гимнастики для вашего здоровья
Лимфо-капиллярная гимнастика – это комплекс упражнений. С его помощью вы улучшите качество жизни, состояние организма и самочувствие благодаря активному воздействию на лимфатическую и кровеносную системы.

Что такое моя лимфо-капиллярная гимнастика и для чего она нужна?
Лимфатическая система – это основная токсиновыводящая система организма, которая защищает нас от самоотравления. Лимфа «встаёт» потому что количество «внутреннего мусора» достигает критической отметки и система просто не справляется с его эвакуацией. Возникают заторы в виде отёков (лимфостаза).
Под мусором я подразумеваю всё: бактерии, вирусы, грибы, продукты брожения и гниения остатков пищи и т.д. А ещё отёки появляются после операций, когда есть механическое повреждение лимфатического сосуда.

Как же можно заставить двигаться лимфу?
Для этого я создала комплекс упражнений, выполняемых в режиме статичного напряжения. Они способствуют усилению кровотока, лимфотока, и комплексному оздоравливающему воздействию на организм.
Кровеносные и лимфатические капилляры не имеют своей мышечной стенки и не могут самостоятельно сокращаться и проталкивать кровь. Движение жидкостей в них происходит благодаря сокращению окружающих мышц. Напрягая определённые группы мышц определённым образом, мы способствуем ускорению тока крови и лимфы, и уменьшению застоев.

Гимнастика основана на трёх принципах:
Физическое воздействие на кровеносные капилляры и лимфатическую систему.
“Я – это не моё тело”. Наблюдение и контроль за выполнением упражнений “извне” и обучение управлению телом.
“Я чувствую своё тело”. Направление в мозг информации со всех областей тела с формированием обратной связи.

Благодаря моей гимнастике вы самостоятельно сможете заставить работать свою мышечную систему, прогонять кровь по капиллярам и «запускать» лимфоток.
И хотя при этом совершенно не требуется активных физических движений (все упражнения делаются лёжа на спине и на животе), после правильного выполнения упражнений возникает ощущение, что ты позанимался в спортзале.
Комплекс упражнений по лимфогимнастике вы можете приобрести у меня в записи и выполнять дома самостоятельно.

Автор: Вера Ушакова – врач-терапевт, висцеральный терапевт, гирудотерапевт, лимфолог, специалист по эндоэкологической реабилитации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первый подробный гайд по самым рабочим методам современной косметологии

Рассказывает о том:
какого эффекта ждать;
как совмещать разные методики друг с другом и правильно сформировать домашний уход;
от чего отказаться;
какие аналоги препаратов и аппаратов рассмотреть в вашем городе;
как поддержать организм изнутри, чтобы не пришлось делать много процедур.

64 инъекционных препарата.
39 аппаратов.
173 рабочих продукта домашнего ухода.

Это настоящий хит от автора Бьютимаргиналии!

Содержит раздел по уходу за шеей и декольте.

Мария Милерюс – бьюти-журналист со специализацией по темам косметологии и эстетической медицины и мамми улучшайзинга.
Марина Лекомцева - врач-косметолог

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Миофасциальный массаж. Диагностика и лечение болевого синдрома мануальными методами. Теория и практика

В руководстве рассматриваются мануальные методы диагностики и лечении основных клинических миофасциальных болевых синдромов.

...Показаны нейрофизиологические механизмы рефлекторных мышечно-тонических, соединительнотканных, суставных нарушений, методы и способы их устранения.
...Даны алгоритмы практических манипуляций лечения болевого синдрома, что облегчает понимание и усвоение материала, а также предоставляет специалисту возможность применить методики, соответствующие особенностям его профессиональной подготовки.
...Представлены физиотерапевтические методы, основанные на принципе движения и имеющие большое значение в комплексном лечении заболеваний, а именно: медицинский массаж, ЛФК, мануальные остеопатические техники, ибо без них невозможно добиться стойких положительных результатов в лечении и реабилитации, а также формирования у пациента рационального стереотипа движений и экономичной психомоторной деятельности.
...Данное руководство предназначено для специалистов по медицинскому массажу, лечебной физической культуре, мануальной и физиотерапии, реабилитации, спортивной медицине, акупунктуре, а также для врачей клинических специальностей и студентов профильных медицинских колледжей, вузов, курсов ДПО.

К книге прилагается полный аудиокурс, который, несомненно, будет полезен для слабовидящих и незрячих массажистов для овладения ими новыми мануальными манипуляциями.

Формат: pdf-scan


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...