Новые складчины | страница 32

​

Программа:
Модуль 1. Что такое сушка
-почему только сушка позволит получить попу без живота
-как получить максимальный рельеф
-как входить в сушку
-ошибки на сушке
-лайфхаки для сушки

Модуль 2. Секреты кбжу
-как определить % жира в теле
-как подобрать кбжу исходя их % жира
-белки, какие бывают, для чего нужны, усвоение белка
-жиры, какие бывают, для чего нужны, дисбаланс жиров
-углеводы, какие бывают, для чего нужны, мифы и инсулин

Модуль 3. Продуктовая корзина
-продуктовая корзина на сушке
-почему нельзя урезать продукты, а наоборот надо расширять
-разбор мифов сушки, ведущих к срывам

Модуль 4. Метаболизм
-что такое метаболизм на самом деле
-быстрый метаболизм ≠ плоский живот
-что влияет на плоский живот
-какие аспекты у тебя отстают
-как адаптируется обмен веществ

Модуль 5. Конструктор рациона
-еда, которая всегда долю быть в холодильнике, чтобы легко комбинировать завтраки и перекусы
-рецепты
-фишки незаметного повышения белка
-конструктор рациона

Модуль 6. Сладкое на сушке
-почему на сушке мы не отказывается от сахара
-разбор сахарозаменителей
-какая мера у сахара и сахарозаменителей
-когда сахарозаменитель вредны

Модуль 7. БАД на сушке
-что такое бад и почему некоторые из них пустышки
-какие бад эффективны и что делают
-как и когда принимать бад

Модуль 8. Целлюлит (new)
-что такое целлюлит
-как определить свою стадию целлюлита
-как убрать его раз и навсегда и почему щетки и скрабы не помагают

Модуль 9. Формы ягодиц (new)
-какие формы ягодиц бывают
-как определить свою форму ягодиц
-как тренировать свою форму, чтобы она была красивая и объемная

Модуль 10. Выход из сушки
-как выйти из сушки без откатов
-как иметь попу и плоский животик круглый год
-когда и как заканчивать подсчет калорий


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Углублённый курс по наращиванию ягодичных мышц
Упражнения только для ягодиц и ног

И дома, и в зале
1. Разбор цели
2. Стратегия тренировки
3. Как почувствовать нужные мышцы? СЕКРЕТЫ
4. Инвентарь для дом. тренировоки то, чем его заменить
5.Лучшие упражнения для ягодиц дома и в зале
6. План тренировок для дома и зала
7. Правила питания
8. Нужен ли спортпит?
9. 2 огненные видео-тренировки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы придать вашему телу здоровый тонус и сделать его более упругим и подтянутым?

Вас ждет:

активная практика для красивого живота, вы почувствуете, как активизировались и подтянулись мышцы живота.
обязательно уделим время нашим ногам, поработаем с приводящими и отводящими мышцами ног.
поработаем над укреплением рук и плеч, улучшим их тонус.
активизируем мышцы спины и тела для красивой осанки и здоровья позвоночника.
сделаем акцент на включение ягодичных мышц.
улучшим эластичность и упругость наших тканей, в конце урока ваше тело станет подтянутым, а движения - пластичными и грациозными.
выполним активную практику для здоровья стоп и надёжной опоры в ноги.

890₽.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Вся программа санатория в Италии с:

• живыми лекциями,
• системой питания и детоксикации (рецепты, ккал, приготовление),
• тестами на определение здоровья (что, когда и как есть)
• напитки и чаи
• водные настойки и др.

Продолжительность: 10-17 апреля 2024г.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бодифлекс «Старт»
Простая техника диафрагмального дыхания. Подходит для новичков. С легкостью поможет убрать объемы. При помощи разработанного комплекса упражнений, эффективно снимает отеки, уменьшает выраженность целлюлита, разгоняет обмен веществ, помогает уменьшить диастаз. Имеются противопоказания.
В программу входит:
• техника дыхания;
• комплекс Бодифлекс на 15 минут;
• рекомендации по питанию;
· разбор ошибок и техники дыхания

Оксисайз «Лайт»
Продвинутая техника диафрагмального дыхания. Рекомендую проходить только после Бодифлекса. Помогает убрать послеродовой валик живота, подтянуть фигуру, улучшить обмен веществ. Поможет решить проблему диастаза. Уменьшит боли при КД. Имеет мало противопоказаний.
В программу входит:
· техника дыхания;
· комплекс упражнений Оксисайз;
· рекомендации по питанию;
· разбор ошибок и техники дыхания

Без Рамок Клеопатра
Это комплексный пакет, в котором вы получите 3 дыхательных комплекса по системе бодифлекс, проработаете вашу осанку, уберете зажимы и наладите работу лимфы + проработаете свои установки (за счет моих подкастов по мышлению), которые помогут вам не сдаться на пол пути
В программу входит:
• 3 комплекса дыхательной гимнастики;
· работа с подсознанием;
· комплекс на осанку;
· комплекс от отёков;
· комплекс от зажимов;
· комплекс на тазовое дно;
· разбор ошибок и техники дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет?

1. Гайд по замасливанию
2. Смузи гайд
3. Очищающее меню на 14 дней
4. Рекомендации по питанию после меню
5. Напитки для похудения / здоровья; соусы, салаты
6. Голосовые подкасты от Веры

Это не голодовка и не диета “сокопития”. Полноценный разнообразный рацион питания, который включает в себя знания о совместимых продуктах и замасливание.

“Детокс-меню” - это твой путь к здоровому, полному сил и энергии телу

Очищение организма с помощью питания рекомендуется проводить от трех раз в год, после прохождения 14 дневного курса, ваш организм начинает работать по другому.

Какие проблемы решит продукт?

• Вы очистите свой организм!
• Ускорится обмен веществ
• Исчезнет целлюлит
• Пропадет отек лица и тела
• Уйдёт лишний вес
• Иммунитет повысится, вы станете легче переносить заболевания
• Улучшится качество и эластичность кожи
• Теперь будет приток энергии на весь день
• Нормализуются биоритмы и улучшится качество сна

На проекте ты освободишься от тяжести, вечной усталости, апатии, а бонусом еще и от лишних килограммов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому нужен марафон:
Кто давно хочет придать телу упругость
У кого постоянно не хватает времени на спорт
Кто не успевает доехать до зала и сбивает режим
У кого нет бюджета на персональные занятия
Что входит в курс
Тренировки
12 силовых в формате HIIT Длительностью 25-30 минут
3 альтернативные тренировки: растяжка комплексная, здоровая спина, МФР с роллом
1 видео урок по бодифлексу
Питание
3 вида меню с рецептами
1 урок от диетолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

СМОТРИ, ЧТО БУДЕТ

• 4 Модуля Новая неделя — новые уроки и тренировки
• 12 Тренировки для дома и для работы
• 20+ Лекции от Светы и экспертов курса
• 6 Бонусов курса Включение обратной возможности для всех и бота с 200+ ПП-рецептами
• 7 Дополнительные материалы
  Включаемая инструкция борьбы с целлюлитом и подборка приспособлений для аппетита

ЧТО НОВОГО В СУШКЕ К ЛЕТУ?
1 Комплекс лекций по проблемным зонам
2 Доступ к курсу на 1 месяц
3 Чат по интересам и трени по городам
4 Работа с фитнес-драйверами
5 Розыгрыш приз - 100к
6 Доступ к боту-рецептам на 1 месяц
7 Живой эфир со Светой
8 Возможность получения результатов проверки питания и тренировок.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гармоничное развитие всего тела с акцентом на ровную осанку, крепкий пресс и красивые ягодицы. Программа построена на современных методиках функционального тренинга. В программу входят 12 разнообразных тренировок длительностью 25-50 минут, которые я выполняю вместе с вами от и до

-Тренировки подходят для дома или зала
-Инвентарь: коврик и гантели (у меня 3кг и 7кг)
-Для любого уровня подготовки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:

• Получить красивую осанку и повысить гибкость в спине
• Убрать сутулость и холку, снять мышечное напряжение в спине и шейном отделе
• Молодое лицо без отеков, морщин и второго подбородка в любом возрасте
• Подтянуть живот и убрать бока на спине! Да, спина и живот взаимосвязаны
• Стройное тело без силовых тренировок благодаря правильному дыханию и работе с осанкой
• Убрать головные боли и начать высыпаться
• Избавиться от постоянных болей в спине и шее при сидячей работе
• Если ты мама и хочешь восстановить фигуру, осанку и красоту тела после родов
• Поднять самооценку и научиться любить себя

Состав курса:

• Тренировки
• SPA-процедуры
• Гибкость
• Осанка в зале
• Рецепты
• Советы
• Тазовое дно
• Уроки от визажиста

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон подойдет вам, если у вас:

• Вес стоит на месте как приклеенный
• Увядает красота: появляются морщины, кожа тускнеет, выпадают волосы
• Чувствуете быструю утомляемость, отсутствие энергии
• Нарушено пищеварение, проблемы с лишним весом, отеки, целлюлит
• Жизнь в стрессе и тревоге, нет ни на что сил, апатия, сонливость
• Появляются проблемы со здоровьем, головные боли, нарушения цикла

После марафона вы:

• Избавитесь от лишних килограммов и сантиметров в объемах
• Поймете почему до сих пор не похудели, хотя начинали много раз
• Примените тренировки на все группы мышц
• Избавитесь от хронической усталости, повысите уровень энергии
• Вы сформируете привычки питания, которые останутся с вами навсегда

Меню для чистого рациона
Выявите и устраните базовые дефициты витаминов и минералов
Начнете правильно питаться, получите «чистое меню», постепенно избавитесь от зажоров и тяги к сладкому
Научитесь справляться со стрессом

Меню для чистого рациона
Восстановите режим сна
Выявите возможные проблемы с эндокринными железами, которые влияют на лишний вес
Научитесь корректировать нарушения гормонального баланса с помощью питания

Меню для чистого рациона
Получите схемы приема витаминов и минералов для восстановления энергии и красоты
Отладите режим сна, тренировок и питания без насилия над собой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 4 недели вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стать энергичнее, здоровее и счастливее. Я буду с вами на протяжении всего пути, а курировать нас будет наш любимый тренер Роман Кисельков.

Что нас ждет:
- простой рацион на каждый день из доступных ингредиентов
- специальное постное меню
- эффективная программа тренировок
- впервые на марафоне! я поделюсь с вами подробными видеоинструкциями с техникой самомассажа лица, которыми пользуюсь сама
- прямые эфиры со мной и Романом
- эксклюзивные звуковые медитации, записанные специально для участников марафона
- сообщество единомышленников и чат-поддержка 24/7
- возможность выиграть классные подарки

Марафон будет проходить в закрытом телеграм-канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес — виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы. Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Витамины группы В, D, С, Е и Омега-3 играют важную роль в обмене веществ, улучшают пищеварение, помогают сжиганию жира и улучшают состояние организма во время снижения веса. Лучше всего витамины усваиваются через пищу, поэтому важно знать, как выстроить питание без ущерба для здоровья, а при острых дефицитах обратить внимание на эффективные для усвоения формы. В книге: Витамины их источники, функции, нормы, синергисты, антагонисты и активные формы; Рецепты; 9 правил, которые помогут в снижении веса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь похудеть?
Не садись на диету, пока не попробуешь правильное питание!!!

РЕШАЙСЯ! Сейчас или никогда!

Кому идеально подойдёт наш курс:

• Молодым мамам, которые поправились после родов.
• Женщинам после 40 и 50 лет.
• Тем, кто так и не похудел после декрета.
• Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
• Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
• Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...