Новые складчины

​

Мягкое обновление питания, лёгкость в теле и новые привычки без голода и запретов.
10 дней мягкой смузи-перезагрузки + 11 дней грамотного выхода, чтобы вернуть полноценное питание
без тяжести, перееданий и срывов.

Когда хочется почувствовать лёгкость — важно не просто «очиститься», а изменить привычки.

«Детокс-перезагрузка: 21 день» создана для другого подхода.

Мы часто начинаем новые попытки:

• резко ограничиваем питание
• убираем любимые продукты
• садимся на жёсткие диеты
• выдерживаем несколько дней
• возвращаемся к прежнему образу жизни
• и снова по кругу

Другой подход:

• облегчаем рацион
• добавляем полезные продукты
• возвращаем полноценное питание
• формируем привычки, которые остаются после программы

Это больше, чем 21 день питания:

• рецепты полезных смузи
• рекомендации по рациону
• список необходимых продуктов
• готовую структуру питания на 21 день
• навыки составления сбалансированного меню
• инструменты для сохранения результата после программы

Эта программа для вас, если вы хотите:

• почувствовать лёгкость в теле
• наладить режим питания
• уменьшить тягу к сладкому
• избавиться от ощущения тяжести после еды
• научиться составлять полезное меню
• перестать начинать «новую жизнь с понедельника»

В результате вы:

• Почувствуете больше лёгкости
• Поймёте, какое питание подходит именно вам
• Научитесь собирать сбалансированные тарелки
• Перестанете зависеть от жёстких диет
• Получите основу для долгосрочного здорового питания

Программа:

Мягкая перезагрузка:

Цель: подготовить организм и мягко перейти к облегчённому рациону.

Дни 1–3. Подготовка организма

Что происходит:

• постепенно облегчаем питание
• убираем лишнюю нагрузку на рацион
• снижаем тягу к сладкому и тяжелой пище
• готовим организм к следующему этапу

Дни 4–7. Активная смузи-перезагрузка в рационе

В рационе:

• 2 полезных смузи в день
• 1 полноценный приём пищи

Что получает участница:

• больше витаминов и полезных веществ
• лёгкость
• новый опыт питания
• снижение желания постоянно перекусывать

Дни 8–10. Максимально лёгкие дни

Самый облегчённый этап программы.

Фокус:

• поддержать ощущение лёгкости
• дать организму отдых от привычной нагрузки
• подготовиться к грамотному возвращению обычной еды

Большая ошибка многих программ — после ограничений сразу возвращаться к привычному питанию:

• тяжесть
• переедание
• возвращение старых привычек

Поэтому вторую половину программы мы посвящаем грамотному выходу.

Грамотный выход:

Дни 11–13. Возвращаем твёрдую пищу

Учимся:

• правильно увеличивать объём еды
• выбирать продукты
• собирать рацион без перегрузки организма

Дни 14–16. Собираем полноценную тарелку

Смузи остаётся:

• 1 раз в день

Учимся:

• сочетать белки, жиры и углеводы
• составлять полноценные приёмы пищи
• сохранять чувство лёгкости

Дни 17–19. Переходим к привычному здоровому рациону

Смузи становится не обязательным элементом, а удобным вариантом:

• завтрака
• перекуса
• полезного приёма пищи

Работаем с пищевыми привычками:

• едим без телефона и телевизора
• тщательно пережёвываем пищу
• не пропускаем основные приёмы пищи
• определяем комфортный размер порций

Дни 20–21. Переходим к привычному здоровому рациону

Финальный этап:

• составляем меню на неделю
• формируем список закупки продуктов
• закрепляем новые привычки
• создаём личную систему питания

Эксперты

• Мария Шугаева
  Терапевт-диетолог, специалист по грамотному подходу к питанию.
• Катя Гуру
  Катя поможет посмотреть на питание шире — через заботу о себсмузие, образ жизни и ежедневные привычки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник «Питание до и после тренировок» — это подборка простых и вкусных блюд, которые помогают поддерживать энергию перед нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё.

Внутри — практичные рецепты для хорошего самочувствия, выносливости и мягкого восстановления организма. Мои рецепты отличаются быстротой приготовления, лёгкими ингредиентами, понятным составом и вкусом.

Тренировки — это не только про спорт. Это про энергию, восстановление, выносливость и то, как вы чувствуете себя каждый день. Но очень часто даже при регулярной физической активности люди сталкиваются с одними и теми же проблемами:
— нет энергии на тренировке;
— после занятий появляется сильный голод и переедание;
— долгое восстановление и усталость;
— непонимание, что есть до и после;
— однообразное спортивное питание.

На самом деле питание вокруг тренировок может быть простым, вкусным и понятным: без бесконечных контейнеров с сухой курицей и гречей.

Содержание Сборника
Внутри сборника собрана полезная информация, а так же рецепты для разных задач и времени приёма пищи.

• Питание до и после силовой тренировки
• Питание до и после кардио тренировки
• Питание до и после Йоги и пилатес
• Как выбирать питание
• Как рассчитать норму белка
• Нужно ли добавлять протеин
• Как рассчитать норму белка
• Как рассчитать норму калорий

Рецепты

• Боулы
• Завтраки
• Десерты и протеиновые печенья
• Основные блюда
• Изотонические напитки

Какой инвентарь необходим?
Вам не понадобятся специфические инструменты для приготовления блюд. Все рецепты адаптированы для простого и быстрого приготовления на любой кухне.

Кому будет полезен сборник рецептов?

• регулярно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться;
• хотите чувствовать больше энергии во время тренировок;
• не понимаете, что есть до и после спорта;
• хотите снизить тягу к перееданию после физических нагрузок;
• хотите поддерживать форму без жёстких диет;
• устали от «типичного» спортивного питания и однообразных рационов;
• хотите готовить быстро, вкусно и полезно.

В чем ценность сборника?
Это не просто рецепты для тех, кто занимается любым видом спорта. Это система питания, которая помогает:

• поддерживать энергию,
• улучшать самочувствие,
• легче переносить нагрузки,
• быстрее восстанавливаться,
• выстраивать комфортный режим питания

Главная ценность сборника — вы перестанете думать, что съесть до или после тренировки, и начнёте поддерживать своё тело через питание легко, вкусно и осознанно.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УМНОЕ ПП 2.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УМНОЕ ПП 1.0

• Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Больше 40 рецептов для 8 жизненно важных нутриентов;
Доказательная база по усвоению и сочетанию каждого нутриента;
Готовый пример антидефицитного меню;
Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
Бонусы и чек листы по нутриентам.
Электронный формат сборника

1.Салат с печёной свёклой, говядиной и апельсином
2.Паштет из куриной печени с яблоком и тимьяном
3.Тёплый салат с чечевицей, тунцом и вялеными томатами
4.Тефтели из индейки с томатным соусом и булгуром
5. Смузи «Железная леди»
6. Каша из киноа с бананом, какао и миндалём
7. Салат с киноа, шпинатом, авокадо и семенами тыквы
8. Паста из цельнозерновых спагетти с брокколи и ореховым соусом
9. Тёплый напиток с какао, миндалём и овсяным молоком
10. Омлет с зеленью, авокадо и семенами подсолнечника
11. Салат с запечённым картофелем, авокадо и йогуртовой заправкой
12. Тёплый боул с киноа, запечённой тыквой и нутом
13. Бананово-овсяные панкейки с йогуртом
14. Томатно-овощное рагу с фасолью и картофелем
15. Смузи «Сердце в балансе»
16. Печенье из консервированного нута с шоколадной крошкой
17. Салат с креветками, яйцом и тыквенными семечками
18. Тёплый боул с киноа, лососем и шпинатом
19. Говядина с грибами и гречневой лапшой в соусе мисо
20. Сливочный крем-суп из цветной капусты с тыквенными семечками и пармезаном
21. Тарт с тунцом, яйцом и шпинатом
22. Салат с тунцом, яйцом и фасолью
23. Лосось с чесноком и лимоном на подушке из брокколи
24. Салат из яиц, авокадо и бразильских орехов
25. Паста из цельнозерновых спагетти с креветками и чесноком
26. Смузи для блеска кожи с грецкими орехами и бананом
27. Гречка с печёным луком и бразильскими орехами
28. Кремовый лосось в кокосовом соусе с лаймом и шпинатом
29. Салат с сардинами, яйцом и огурцом
30. Салат с печёной скумбрией, манго и киноа
31. Йогуртовый десерт с чиа и ягодами
32. Тёплый салат из картофеля и сардин с йогуртовой заправкой
33. Макароны с сельдью, луком и зелёным яблоком
34. Яйца пашот на тыквенном пюре с пармезаном и маслом
35. Грибное ризотто с сливочным маслом и пармезаном
36. Тост с сардинами, яйцом и авокадо
37. Солнечная запеканка из творога и манго
38. Салат с запечёнными грибами, яйцом и йогуртовой заправкой
39. Тёплый салат с морской капустой, яйцом и картофелем
40. Картофельный крем-суп с печёной треской
41. Гречневые оладьи с морской солью и зелёным луком
42. Тёплая перловка с морковью и скумбрией в томатном соусе
43. Тунец с соусом из йогурта, каперсами и шпинатом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ее суть в предельном сокращении калорий, а также в отказе на это время от животной пищи.

Преимущества кето - FMD
Глубокий кетоз: Максимум жиросжигания!
Снижение уровня IGF-1/mTOR: Тормозим процессы старения!
Снижение уровня инсулина и глюкозы, индексов ИР: Контроль сахара в крови!
️ Снижение воспалительных процессов: Защищаем организм!
Восстановление энергии: Забудьте об усталости!
Замедление процесса старения за счет аутофагии: Клетки обновляются, организм молодеет!
Улучшение работы когнитивных функций: Ясность ума и концентрация!

Длительность: Всего 5-7 дней!
Плавно снижаем калорийность от вашей привычной, и затем так же плавно возвращаемся к норме.
Калорийность рациона сокращается на 35-40%.
На FMD вы получаете все те же преимущества что при голодании, но без полного отказа от еды!
Практика FMD позволит не только снизить вес, сдвинуть плато, но и улучшить состояние здоровья.
Наше Keto-FMD - строго в стиле кето!
Никаких источников животного белка, строгое кето с низким количеством углеводов и минимальный белок из разрешенных растительных продуктов.

➜ Формат PDF.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляем вам наш новый сборник «ЯИЧНЫЙ ПОСТ: ТРИУМФ ВКУСА И ПЕРЕЗАГРУЗКА». Это не просто книга рецептов, это ваш секретный инструмент для быстрого входа в кетоз и борьбы с «плато».

В сборнике вас ждут три части:

• Секреты Egg Fast: Гид по легендарному яичному посту от его основателя. Как за 3-5 дней слить лишнюю воду, войти в кетоз и усмирить аппетит без чувства голода.
• Яичная магия: Рецепты из яиц, которые заставят вас забыть, что вы на посту!
• Яичный гурман: Вторая часть сборника - это десятки идей приготовления блюд из яиц в сочетании с другими ингредиентами. Больше никакой «скучной яичницы»!

Худейте красиво, ешьте вкусно и просыпайтесь с предвкушением идеального завтрака!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОТОКОЛ«ГИСТАМИН»

• Схема «Подготовка ЖКТ»
• Восстановление иммунитета и мембран тучных клеток
• Восстановление сосудов
• Питание при гистаминозе
• Восстановление микрофлоры кишечника
• БОНУС Урок «Гистамин» из школы нутрициологии.
• Подходит если: Аллергия, раздражение глаз, болезненные месячные/овуляция и ПМС, запоры, неоформленный стул, проблемы с сосудами, беспричинные синяки на теле, заболевания кожи, высыпания, задолженность носа, слизь в носоглотке, проблемы с ЖКТ, СРК, сниженный иммунитет, АИЗ, головные боли.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метаболическое питание - СИСТЕМА ПРИЁМА ПИЩИ.
Диеты вам станут не нужны.
Пока нет понимания законов тела— результат всегда случайный: то есть → то нет.
КУРС МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ - СИСТЕМА ВОЗВРАТА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ ЗА 13 ДНЕЙ.
Вы не просто проходите материал — вы начинаете понимать, как работает ваше тело и как им управлять.
• Пошаговая система: от опыта протокола похудения, понимания → к контролю результата
• Теория + практика, которые сразу дают изменения в теле
• Чёткие действия вместо хаоса советов
• Глубокие разборы: 6 видео-подкастов по 30 минут
• Метаболические зарядки для запуска процессов в теле
• Дополнительные материалы для полного понимания системы

Какую ясность вы обретёте?

• Вы не просто узнаете — вы начнёте понимать и управлять своим телом.
• Поймёте реальные причины, почему тело держит вес и воду. Вы увидите не симптомы, а систему: почему возникают отёки, усталость и лишний вес — и какие процессы в теле за это отвечают.
• Увидите, где именно вы теряли результат раньше. Вы поймёте свои ошибки не как «неправильно питалась», а как отсутствие системы: почему вес возвращался и не было стабильности.
• Научитесь управлять телом, а не ограничивать себя. Вы поймёте, как выстроить питание и действия так, чтобы тело само давало результат — без диет, срывов и постоянного контроля.
• Соберёте систему, которая даёт стабильный результат. Вы перестанете действовать хаотично и начнёте: видеть → понимать → управлять → сохранять результат.

Тариф Самостоятельный
поддержка чата и участников

• Освоите систему приёма пищи и научитесь питаться правильно для тела без ограничений.
• Поймете как устранять любой тип жира и научитесь не допускать его
• Вернёте быстрые углеводы без страха за тело и гормональных изменений
• Не будете зависеть от спортзала и спорта
• Все материалы предоставлены на платформе, на зависящей от телеграм и блокировок
• Поймёте, как сочетать продукты и выстраивать порядок, не вызывая скачков инсулина
• Как быстро восстановить тело после отпуска, вечеринки, дней рождений.
• Научитесь перемещать жидкости при помощи продуктов питания и навсегда устранять лишний вес
• Домашние задания (принимаются автоматически)
• Доступ к курсу 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

24 часа и минус 10% от массы лишнего веса в сытости!
Только практика, готовые шаблоны и понятные шаги, которые сразу дадут результат.

ВНИМАТЕЛЬНО: Есть противопоказания: беременность, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Сахарный Диабет 2 типа.

Программа протокола:

• День 1. Проходим протокол вместе. Готовое меню, время, простая еда.
• День 2. Получаем результат, делимся. Нужны весы и сантиметровая лента.
• День 2. Групповая открытая консультация "Как питаться после протокола". В 20:00 МСК в Zoom с обратной связью
• День 3. желающие могут повторить протокол. Закрепить и усилить свой результат.

После протокола ты:

• похудеешь до 10% от массы лишнего веса
• почувствуешь легкость в теле
• найдешь комфортный способ экспресс-похудения в домашних условиях без спорта, БАДов и в сытости

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бодрый Движ - кайфовый проект для прекрасных лейдис, которые хотят стать энергичнее, здоровее и счастливее.

Старт 15 июня. Длительность 4 недели

◦ быстрые кайфовые завтраки, обеды, ужины с подсчетом КБЖУ - каждый день по 1 рецепту
◦ приятные утренние зарядки для энергичного дня - по времени 3-5 минут
◦ физиологичные тренировки для любого уровня подготовки - по времени 15-25 минут
◦ простые практики для поддержания физического и ментального здоровья
◦ уютное комьюнити, тёплые разговоры и поддержка в чате - всё как мы любим в наших проектах

из дополнительного к основной программе
◦ сессия с клиническим психологом
◦ календарь активностей на месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний детокс для полного преображения
Твоя мечта есть и не толстеть сбудется, после летнего детокса

Сбросите от 7 кг легко, вкусно и активно
Подтянете тело без изнурительных тренировок
Улучшите состояние кожи, волос и уровень энергии

Лишний вес, отеки, дряблая кожа, тусклые волосы, хроническая усталость – перестанут быть проблемой, как только вы начнёте летний детокс. Ваша кожа заблестит, волосы станут шелковистыми, а болезни покинут тело.

Вас ждут:
7-дневное меню «ешь и худей»
Детокс-рецепты для ускорения метаболизма
Лёгкая активность на 15 минут в день
Памятки, протоколы, чек-листы

Никаких голодовок. Вы едите вкусно и худеете. Всё, что требуется, – следовать системе.

Ваше тело – единственное место, где вам жить. Начните преображение с одной покупки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите:

• Сборник с 20+ вкусными рецептами для оздоровления организма во время Спасов: медового, яблочного, орехового
• Маковый штрудель, сбитень, мармелад, яблочный майонез, орехи с медом, ореховое молочко, а также десерты, салаты и вторые блюда на каждый день

Автор - Алена Лебедева

• Автор двух патентов "Способ послеродового восстановления женщин" и "Способ гармонизации физического и психоэмоционального состояния женщин после родов или в периоды сильных переживаний"
• Врач традиционной китайской медицины
• Преподаватель кафедры клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР РУДН
• Мама 6 детей
• Акушерка с 30-летним стажем, приняла в свои руки более 4000 младенцев, рождённых естественным путём
• Преподаватель курсов по подготовке к зачатию, родам и восстановлению после с 30летним опытом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол FMD (Fast Mimicking Diet, диета, имитирующая голодание) - это быстрый, безопасный и простой способ восстановить организм после чрезмерной нагрузки в питании, а также избавиться от лишних килограммов.

FMD «Комфорт» от Fit-menu - это 2-недельная новинка, где предусмотрен плавный вход и выход из цикла FMD по многочисленным просьбам сделала без рыбы и морепродуктов: только индейка, яйца, постная телятина. В меню средняя по стоимости продуктовая корзина.

5-дневный цикл FMD подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, жареного, жирного, сладкого. Именно в этот период запускается процесс клеточного очищения, налаживается обмен веществ, нормализуется уровень ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста).

Собрала самые интересные, вкусные и простые рецепты, адаптированные специально под холодное время года (тёплые салаты, рагу, боулы, крем-супы и т.д.). С их помощью идти к цели будет ещё комфортнее и легче.
Голодать точно не придётся! КБЖУ указан к каждому приёму пищи, можно миксовать с другими версиями протокола FMD от Fit-menu.

Теплый салат с киноа, индейкой и апельсином; паровые котлеты из индейки; рисовая каша с кокосовыми сливками и голубикой; салат из фасоли с овощами и грецкими орехами и многое другое не оставит равнодушным!
Максимальная калорийность программы - 1500 ккал.

Формат готовки быстрее классических меню семейства «Торопыжка», стоять у плиты долго не придётся.

Программа FMD «Комфор» не подходит при беременности, при наличии анемии и заболеваний в острой фазе. В период грудного вскармливания протокол можно проходить, если малышу уже введен основной прикорм.

Наличие продуктов в меню:

• Мясо и птица
• Супы
• Выпечка и десерты
• Фрукты
• Суперфуды, деликатесы, экзотические продукты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В предложение со скидкой входят четыре сборника:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
2. НЕбанальные завтраки
3. Зож-сладости и выпечка
4. Праздничные зож рецепты

ВСЕ РЕЦЕПТЫ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЖКТ
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов могут помочь восстановить работу жкт, избавиться от запоров, вздутия, изжоги и плавно снижать вес без откатов и зажоров.

• Рецепты без глютена, рафинированного сахара и химический добавок – только качественные продукты для здоровья и красоты

ГОТОВИТЬ БЫСТРО, ПРОСТО
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в духовку или на плиту.

СТОИМОСТЬ ЧЕТЫРЕХ СБОРНИКОВ
4 сборника за 13 990 руб вместо 17 960 руб

Описание:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
Сборник-конструктор зож-рецептов:
завтраки, обеды, ужины (59 страниц)

Таблица к каждому рецепту: когда и с чем есть для идеального баланса
Готовый список продуктов со ссылками на маркетплейсы

Все рецепты без глютена, молочки, добавленного сахара - только чистые, натуральные ингредиенты для красоты и здоровья

2. НЕбанальные завтраки

Жить без отеков, высыпаний, вздутия, пердутия, при этом есть вкуснятину можно. Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам булочек, лепешек, панкейков, намазок и паштетов с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• плоский живот
• долгую энергию
• разнообразие вкусов

От чего избавитесь:
• отеки
• высыпания
• лишние кг
• тяга к сладкому в течение дня
• сонливость после еды

Будете кайфовать от вкусноты, при этом тратить на готовку 15-20 минут.

Что есть в сборнике:
• двухнедельный рацион сбалансированных завтраков с животным и растительным белком
• рецепты простых соусов и намазок
• рецепты быстрых салатов для добора суточной нормы клетчатки
Эти же блюда отлично подойдут для обеда и раннего ужина.

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• добавленного сахара
• синтетических подсластителей и химии

Бонус:
подборка муки, специй, суперфудов для каждого рецепта со ссылками на маркетплейсы – вам не придется тратить время на поиск и изучение составов

3. Зож-сладости и выпечка

Сборник ЗОЖ - сладостей и выпечки
Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам конфет, пирожных, пончиков и шоколада с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• плоский живот без вздутия и газов
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• насыщение сладким вкусом

От чего избавитесь:
• лишние кг
• отеки
• высыпания на коже
• сонливость после еды
• излишняя тяга к сладкому

Что есть в сборнике
• 11 рецептов сладостей
• только натуральные ингредиенты
• к каждому рецепту ссылки на маркетплейсы на продукты и кухонный инвентарь для готовки

А еще:
• высокобелковые десерты для роста железа и набора суточной нормы белка
• 50% рецептов без яиц (веган)
• 50% всех рецептов можно приготовить без духовки

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• синтетических сахзамов и химии

Бонусы внутри:
целая страница лайфхов, как есть сладости без вреда для фигуры

4. Праздничные зож рецепты

Представляю 15 простых праздничных рецептов для вашей стройности, красивой кожи и комфортного пищеварения без тяжести, изжоги и вздутия.

Что есть в сборнике:
• 3 соуса для салатов и основных блюд
• 3 закуски
• 3 салата
• 3 десерта
• 2 горячих блюда

50% всех блюд без животного белка – легкие, вкусные сочетания продуктов для комфортного пищеварения. Подойдут и веганам.

Без вреда для фигуры и здоровья
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов не откладываются в бока и не создают отеков на утро
• Все рецепты без глютена, добавленного сахара и химии

Понравится всем:
Домашний майонез, пикантные бутерброды с бородинским хлебушком и яркие вкусовые сочетания блюд оценят даже те, кто привык к обычному питанию и еще далек зож

Готовить быстро и просто:
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в готовку уже без помощи ваших рук. 90% блюд можно приготовить без духовки – понадобится только плита и холодильник!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...