Новые складчины | страница 7

​

Курс о “фильтрах” нашего организма
как печень, почки, кишечник и кожа выводят токсины, и как повысить эффективность их работы.. Ваш пошаговый гид по работе печени, почек, кишечника, кожи и лимфы

Программа

1 неделя

• Как еда и мысли превращаются в мочу, кал, пот и эмоции.
• От чего чистимся? Что в нас заходит? Что выходит?
• Белковый код жизни: от аминокислот до размножения.
• Как главные архитекторы создают жизнь и очищают нашу ДНК.
• Иммунитет – главный по чистоте. Баланс силы и опасности.
• Иммунный фронт: борьба с врагами внешними и внутренними. Ошибки иммунитета на примере АИТ.
• Подагра – "ред флаг" к очищению.
• Изучаем то самое метилирование.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
• Прямой эфир с доктором Магеря.

2 неделя

• Углеводы. Глюкоза сегодня, инсулин завтра, диабет послезавтра.
• От булочке к больничке: быстрая энергия с медленным концом. Как организм “решает” куда деть сахар: в энергию или жир. Очищаемся от углеводной нагрузки.
• Молекулярная гигиена: как метилирование и антиоксиданты спасают нас от старения.
• Жирный вопрос: где прячутся липиды и как их выгнать?
• От холестерина до стеатоза печени. Желчеотток – взгляд эндокринолога.
• Печень. Как ядовитый жирный ад превращается в водный рай.
• Фазы дезинтоксикации. Обезвреживание внешних и внутренних токсинов на примере отработанных эстрогенов.
• Почки. Моча – шедевр биохимической селекции.
• Фильтр, который моет от токсинов нас изнутри. “Мы будем преследовать их везде. Поймаем и в сортире их замочим.”
• Лимфа: молчаливая канализация, которая решает, болеть нам или нет.
• Жир, токсины и рак: всё, что не унесла лимфа — остаётся в теле.
• Глимфатическая система – лимфа мозга. Чистим главную канализацию организма.
• Видеовыпуск "Готовим с шефом"
• Прямой эфир с доктором Магеря.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс

Курс для акушеров-гинекологов, которые хотят уверенно и эффективно действовать при работе с пациентами с проблемами в области гинекологической эндокринологии

• Нет опыта. Только начали или планируют начать работу
• Накапливают опыт. Врачи от 1 до 3 лет в профессии
• Опытные врачи. Работают более 3 лет

Гинекологическая эндокринология — сложная область, которой в ординатуре уделяют мало внимания. Учебники и исследования сложны для самостоятельного изучения.
Самый быстрый путь — получить актуальные, достоверные и изложенные простым языком знания от опытных коллег, а затем сразу начать применять их на практике.

Результат после обучения

• Разобрались в работе гормонов
  Уйдет страх, и вы будете на 100% уверены в правильности назначения гормональных препаратов. Сможете легко обосновывать, почему выбрали тот или иной препарат, и разберетесь, кому и в каких случаях гормоны противопоказаны.
• Решаете проблемы с наступлением беременности
  Понимая эндокринные причины ановуляторного бесплодия и механизм действия препаратов, в большинстве случаев можно помочь пациентке забеременеть. Изучив лекции по стимуляции овуляции, врачи акушеры-гинекологи смогут самостоятельно проводить стимуляцию у ряда пациентов без направления к репродуктологу.

Программа

Физиология нормального менструального цикла

• Кисспептиновая система

Аменорея

• Первичная аменорея. Классификация первичных аменорей
• Первичная аменорея. Тактика
• Функциональная гипоталамическая аменорея
• Синдром резистентных яичников. СПЯ, ФГА-что нового?
• Аменорея. Клиническая презентация
• Гиперпролактинемия

Аномальные маточные кровотечения

• Аномальное маточное кровотечение
• Подход к пациенту с жалобами на кровоточивость
• Гиперплазия эндометрия

Стимуляция овуляции

• Стимуляция овуляции
• Стимуляция овуляции. Клинический разбор
• Стимуляция овуляции. Обсуждение в ординаторской

Синдром поликистозных яичников

• СПЯ. Диагностика
• СПЯ. Что дальше?
• СПЯ. Гинекологический детектив: узнать и обезвредить. Клинический случай

Климактерический синдром. Ведение пациенток в пери- и постменопаузе

• Переходный период
• Критерии приемлемости МГТ. Цикл лекций
• МГТ и рак молочной железы (обзор статьи)
• Менопаузальная гормональная терапия
• МГТ. Клинический разбор
• Контроль внеплановых кровотечений на фоне менопаузальной гормонотерапии
• Альтернативные методы МГТ
• ГУМС — из пустыни в оазис

Ожирение и метаболический синдром

• Метаболический синдром и его влияние на репродуктивное здоровье женщины

Преждевременная недостаточность яичников

• Преждевременная недостаточность яичников
• ПНЯ. Рекомендации ESHRE 2024

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео-курс про то, как правильно подготовиться к зачатию и беременности

Будущим маме и папе
Ответственность за здоровье будущего ребенка всегда будет лежать на маме и папе, поэтому подготовка необходима обоим родителям

Нутрициологам
Которые постоянно обновляют свои знания и хотят открыть для себя дополнительное направление, научитесь работать с беременными парами

Парам, с отягощенным репродуктивным анамнезом
Подготовка особенно важна тем парам, у которых уже были какие-либо проблемы с беременностью

На лекциях вы пройдете весь путь подготовки к успешному зачатию и легкой беременности

• План действий
• Протокол подготовки
• Когда начинать подготовку к зачатию
• Неблагоприятные факторы для зачатия
• Ранняя прегравидная подготовка
• Подготовка за 3 месяца до зачатия
• Подготовка в первые месяцы беременности
• Оценка здоровья пары
• Работа с организмом
• Диагностика беременности

Как устроена программа видео-курса?

Модуль 1. Вводный урок
О чем этот модуль:
На вводном уроке мы с вами поговорим о том, что такое предгравидарная подготовка, кому она нужна, из чего состоит и пройдемся по всем этапам подготовки.

Темы модуля:
Что такое предгравидарная подготовка?
Когда начинать подготовку к зачатию?
Неблагоприятные факторы для зачатия
Протокол подготовки женщины к зачатию
План действий, как правильно подготовиться к зачатию и беременности

Модуль 2. Нутрицевтики
О чем этот модуль:
Рассмотрим практическую работу с нутрицевтиками.
Вы поймете, как и какие действующие вещества влияют на разные проблемы или состояния.

Темы модуля:
Витамины и минералы на этапе подготовки к беременности
Дефицит витаминов
Последствия дефицита витаминов
Особенности приема
Кейсы приема витаминов
Как закрывать дефицит витаминов? Протокол действий

Модуль 3. Готовим мужчин
О чем этот модуль:
Мы научимся работать со спермограммой, поймем какие нутрицевтики влияют на подвижность, форму и качество сперматозоидов, какие нутрицевтики нужны мужчинам.
Поймем, что влияет на тестостерон и как его повышать.

Темы модуля:
Важность подготовки мужчин
Рекомендации андролога
Мужская фертильность
Лабораторная диагностика
Подготовка к зачатию
Причины бесплодия
Протокол работы
Кейс

О ведущей:
Алла Чеканова

• Семейный и детский нутрициолог
• Практик со стажем 8 лет
• Действующий член международной ассоциации нутрициологов
• Клинический психолог, степень магистра психологических наук
• Автор 3 фундаментальных курсов в международной академии EDPRO
• Студент Университета Парижа ( UPEC) специализация доктор антивозрастной медицины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого

• Для начинающих специалистов, которым не хватает практики. Много теоретических знаний, но есть проблема с их реализацией на практике
• Для нутрициологов, которые хотят детально разбираться в женском здоровье и не использовать шаблонный подход
• Для детских эндокринологов и детских гинекологов
• Для врачей, акушеров-гинекологов, эндокринологов, кардиологов, терапевтов
• Для людей, имеющие гинекологические проблемы

Программа
1 Блок – базовая анатомия, физиология и биохимия женского организма
2 Блок – факторы, влияющие на женское здоровье
3 Блок – подростки
4 Блок — частые нарушения в зрелом возрасте
5 Блок — генетика
6 Блок — подготовка к беременности пары
7 Блок — женщина перед менопаузой, антиэйдж
8 Блок — менопауза
9 Блок — IV-терапия и пептидная терапия в управлении женским здоровьем
10 Блок — Елизавета Радевич Certified Chelation Terapist (USA), биохимик, нейробиолог, специалист клинической и лабораторной диагностики, исследователь
11 Блок — дисплазия соединительной ткани и женское здоровье

Бонусы
Запись всех вебинаров
Запись всех разборов клинический случаев прошлых потоков

Лекторы:
Ольга Андросова, Карина Фомичева, Ольга Гофман, Анна Читанава, Юлия Савельева, Лилия Геппа, Анастасия Черкасова, Ольга Кузнецова,
Светлана Тагаева, Елизавета Радевич, Наталья Старкова, Олеся Лукашенкова, Севда Джанмирзоева, Элина Калоева, Гульнара Филатова, Денис Розумный

Тариф 1: Для нутрициологов и врачей
В тариф входит:
Все блоки и лекции курса
Запись всех вебинаров
Запись всех разборов клинических случаев прошлых потоков
Лекции остаются в записи
Практические задания
Учебник в электронном формате "Интегративное женское здоровье"
Практический мастермайнд: присутствие на разборе клинических случаев от Ольги (1 раз/нед)


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тема женского гормонального здоровья крайне важна для каждой девушки и женщины в любом возрасте. Это залог нашей молодости, красоты и спокойствия. Мы вместе будем разбираться как поддержать и вернуть себе гормональное здоровье, будь то репродуктивная система молодой женщины, или период менопаузы и постменопаузы. Разберем темы и способы коррекции с учетом возможностей как классической, так и превентивной медицины.

Что входит в тариф Max

• Гормоны, виды, функции
• Фазы детоксикации
• Эстрогенодоминирование -метилирование
• Поликистоз (СПКЯ) +коррекция
• Нарушение менструального цикла
• ПМС
• Предменопауза
• Менопауза
• Постменопауза
• Патологии молочных желез

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Одним из важнейших гормонов, особенно для женщин, является прогестерон. Вырабатывается гормон яичниками.

Гормон прогестерон отвечает за:

• Процесс прикрепления к маточной стенке плодного яйца. Только если гормон прогестерон у женщин находится на нормальном уровне, наступает беременность.
• Повышение выживаемости плодного яйца.
• Накопление и переработку в энергию подкожного жира.
• Стимуляция развития органов половой системы, скелета.
• Снижение тонуса матки при беременности. Вещество подавляет иммунную систему, чтобы тело женщины не воспринимало плод, как нечто инородное и не провоцировало отторжение.
• Препятствие образованию фиброзных кист в железистых тканях.
• Нормализация вязкости крови, содержания там сахара.

У мужчин небольшое количество гормона вырабатывают яички и надпочечники. Он способствует благоприятной работе центральной нервной системы, щитовидной железы улучшает состояние кожи, костей. Прогестерон у мужчин отвечает за выработку других важных для организма гормонов. К примеру, он уменьшает количество эстрогена, из-за которого фигура принимает женские очертания. Гормон снижает риск развития опухолей половых органов.

Частоты звучащие в этой программе:

В программе последовательно звучат частоты: 763 Гц, 1446 Гц, 1443 Гц, 763 Гц найденные и систематизированные специалистами в этой области медицины. Пульсируют эти частоты со скоростью 3.84 гц, что соответствует частоте здоровых яичников. Программу надо слушать от начала и до конца. Если по каким-то причинам Вам это не удалось, то следующее прослушивание надо начинать сначала.

Правила прослушивания:

• Перед прослушиванием выпейте стакан чистой воды. Это необходимо для того, чтобы избежать обезвоживания, так как частотные колебания передаются в организме через жидкость, вследствие чего она активно расходуется.
• Слушать можно без наушников.
• Устройтесь удобно, максимально расслабьте всё тело, так как мышечное напряжение блокирует прохождение частот. Полностью отпустите все заботы и переживания, сохраняйте полный нейтралитет. Старайтесь ощутить,что звук рождается и звучит внутри вас.

При желании, можно применять такую технику расслабления:

Перед началом прослушивания займите удобную позицию, и, когда будете готовы, закройте глаза. Глубоко вдохните, медленно выдохните, и расслабьтесь. Еще раз глубоко вдохните, и расслабьтесь. Обратите внимание на область лба, и расслабьте его. Переведите внимание на корень языка, и расслабьте его. Затем также переведите внимание и расслабьте солнечное сплетение и область пупка. Обратите внимание на свои стопы, ощутите, что в них происходит (тепло, холод, тяжесть, покалывание). А затем полностью внутренним взглядом пройдитесь по всему телу и ощутите его расслабленным. Остановите поток мыслей. Сосредоточьтесь на звучащей частоте.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 30 дней выработайте новые привычки мышления и поведения, которые останутся с вами на всю жизнь

Восстановление гормонального баланса

• Получите конкретные инструменты для восстановления гормонального фона, что приведет к нормализации уровня тестостерона и эстрогена, улучшению метаболизма и энергетического обмена.

Мотивация и энергия

• Ощутите прирост энергии и мотивации, вернете ясность мысли и уверенность в себе. Повышение либидо и улучшение самооценки будут заметны с первых недель курса.

Практические рекомендации по улучшению здоровья

• Пошаговое руководство по правильному питанию, физической активности и витаминам, необходимым для поддержания гормонального здоровья.

Психоэмоциональная стабильность и контроль стресса

• Научитесь управлять своими эмоциями, контролировать стресс и преодолевать внутренние барьеры, что напрямую повлияет на ваше здоровье и успех.

Здоровье на долгие годы

• Превентивные меры для профилактики заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом, таких как остеопороз, депрессия, бесплодие и другие расстройства.

Программа курса

1 неделя. Основы гормонального здоровья и диагностика эмоционального фона

• Вебинар: Открытый урок с Дмитрием Гухманом — психоэмоциональное здоровье и его влияние на гормоны.
• Практика — диагностика своих эмоций и их влияние на здоровье.
• Урок с Романом Терушкиным — как стресс и гормоны влияют на тело и психику.
• Практика — работа с эмоциями и методы управления стрессом.
• Вебинар с Дмитрием Гухманом — как эмоциональный интеллект влияет на гормональный баланс.

2 неделя. Гормоны и их влияние на жизненную энергию, сексуальность и успех

• Урок с Романом Терушкиным — тестостерон, женская сексуальность, витальная энергия и гормональная система.
• Практика — анализ влияния гормонов на личную жизнь и успех.
• Вебинар с Дмитрием — как зажатость в теле, стыд и установки мешают достигать успеха.
• Практика — работа с дисфункциональными убеждениями и барьерами.
• Zoom-встреча с Романом — ответы на вопросы по гормональному фону и энергии.

3 неделя. Как гормоны управляют эмоциями и психоэмоциональным состоянием

• Вебинар с Дмитрием Гухманом — как гормоны вызывают эмоции, влияние мышления на гормональную гармонию.
• Практика — работа с внутренними процессами и привычками мышления.
• Урок с Романом Терушкиным — как гормоны влияют на депрессию, физическое состояние и здоровье.
• Практика — улучшение физического состояния и психоэмоционального фона.
• Вопросы-ответы с Романом — разбор тем по гормональному балансу и психоэмоциональным практикам

4 неделя. Дофамин, мотивация и достижение целей через гормональный баланс

• Урок с Романом — влияние дофамина на мозг, дофаминовое питание и разница между мечтами и действиями.
• Практика — работа с дофаминовым питанием и личной мотивацией.
• Вебинар с Дмитрием Гухманом — работа с гормонами и достижением целей.
• Практика — рекомендации по улучшению дофаминовых процессов.
• Торжественный Zoom с подведением итогов курса.

Авторы курса:

Дмитрий Гухман

• Психолог с 15-летним опытом, сексолог №1 на YouTube
• Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и ассоциации «Русское научное сексологическое общество»
• Миллионные просмотры на YouTube, более 600 тыс. подписчиков
• Постоянный гость крупных YouTube подкастов
• Провел более 5000 консультаций и тренинг-часов
• Телеведущий программы «Опасные связи» на телеканале «Че»
• 100 000+ женщин прошли авторские программы Дмитрия

Роман Терушкин

• Самый востребованный эндокринолог России, работает с причиной, а не симптомами
• Более 10 лет практики
• Автор более 20 научных работ в области эндокринологии, нутрициологии и клеточной биохимии
• Обучает специалистов по своему авторскому методу
• Автор методики «Экосистема здоровья»
• Эксперт федеральных СМИ
• 15000+ довольных пациентов за время практики

Тариф Золото

• Пошаговое внедрение нового образа жизни за 30 дней
• 4 тематические недели
• 12 видео уроков
• 8 практических уроков
• Упражнения для проработки психоэмоционального состояния
• Рекомендации для улучшения физического состояния
• Бонусы
  • Запись вебинара «Формула тела: гормоны и сознание»
  • Консультация с цифровым ИИ-психологом
  • Бот Романа Терушкина для расшифровки анализов крови

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это пространство в Telegram, где ты получаешь поддержку, реальные рабочие методы и вдохновение для пути к ремиссии и восстановлению женского здоровья

Канал создан для женщин, которые устали от беспомощности и ищут реальные способы улучшить своё здоровье.
Здесь вы найдёте проверенные решения, которые помогли мне и сотням других участниц чувствовать себя лучше.
Я - интегративный гинеколог с личной генетической предрасположенностью к эндометриозу и миомам. Уже более 7 лет я в стабильной ремиссии - без операций и гормональной терапии.
Всё, чем делюсь в канале, я применяю на себе.

Для кого этот канал:

• Для женщин с диагнозами эндометриоз, миомы, полипы,
• аденомиоз и др., а также для тех, кто хочет просто улучшить свое самочувствие
• Для тех, кому сказали наблюдать за болезнью, кому уже назначили операцию и для тех, кто хочет восстановиться после операции
• Для тех, кто устал от гормональной терапии и повторного появления и ухудшения болезни даже после операции
• Для тех, кто хочет поддерживать здоровье естественными методами
• Для тех, кто ищет выход из положения, а не смиряется с болезнью

Каждый месяц - 5 новых тем + моментальный доступ ко всем прошедшим материалам.

В канале я уже рассказала:

• Как уменьшить воспаление (в том числе про тампоны с мазью Вишневского, свечи АСД и др.)
• Какие нутрицевтики реально работают и как их правильно принимать
• Как питание влияет на гормональный фон и что готовить (например, сорбент из яблок)
• Как поддерживать печень, желчный, кишечник - чтобы эстрогены не накапливались
• Какие травы и добавки безопасно помогают сбалансировать гормоны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ковалева С.В., врач-дерматолог, косметолог, Клиника профессора Калинченко.
24.07.2025

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовые решения для здоровья – начните путь к лучшему самочувствию уже сегодня! За 3,5 года работы наша онлайн-школа здоровья — двукратный победитель премии GetCourse — собрала и протестировала сотни протоколов и методик восстановления. Мы отобрали самые эффективные и объединили их в два готовых пакета – для быстрого старта и ощутимых результатов.

Пакет «Семейный»
Включает 45 протоколов для безопасного очищения организма и восстановления здоровья для каждого поколения семьи: детей, родителей, бабушек и дедушек.

Спойлер: Подробнее:

Протоколы и памятки

1. Тест для оценки здоровья внутренних органов: путь к осознанному оздоровлению
2. Тест для выявления сильных и слабых внутренних органов у детей
3. Выведение тяжелых металлов из организма
4. Холестерин в норме
5. Жизнь с аппендиксом и без для взрослых и детей
6. Здоровые аденоиды и миндалины у взрослых и детей
7. Аллергии нет для детей и взрослых + антигистаминная диета
8. Зрение
9. Язва двенадцатиперстной кишки
10. Оздоровление почек, вывод песка
11. Восстановление при преддиабете
12. Стоп, пандемия диабета
13. Дробление камней в желчном пузыре
14. Крепкий иммунитет для взрослых и детей
15. Противовирусный
16. Висцеральный жир
17. Витилиго
18. Пигментация (памятка)
19. Псориаз (памятка)
20. Экзема (памятка)
21. Артрит, артроз
22. Грыжам нет
23. Суставы: помощь при воспалении
24. Здоровые легкие
25. Природные антибиотики
26. Здоровая потенция
27. Простатит
28. Фимоз
29. Варикоз мошонки
30. Парапроктит
31. Храп и бессонница
32. Усиление защитных свойств организма ребенка
33. Хронический цистит, пиелонефрит, энурез у детей
34. Атопический дерматит
35. Антикандидный протокол для детей с 3-х лет
36. Детский протокол выведения вакцин из организма + помощь в оздоровлении от аутоиммунных заболеваний
37. Бронхиальная астма (дети)
38. План приема трав для детей
39. Скорая помощь детям. Аптечка в каждый дом
40. Питание для детей и подростков
41. Здоровый фастфуд
42. Диатез (памятка)
43. Солнечный удар
44. Здоровая уборка дома
45. Антипохмельный протокол

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовые решения для здоровья – начните путь к лучшему самочувствию уже сегодня! За 3,5 года работы наша онлайн-школа здоровья — двукратный победитель премии GetCourse — собрала и протестировала сотни протоколов и методик восстановления. Мы отобрали самые эффективные и объединили их в два готовых пакета – для быстрого старта и ощутимых результатов.

Пакет «Женский»
Это сборник из 36 протоколов, направленных на восстановление и поддержание женского здоровья. Программа включает комплексный подход: от работы с конкретными заболеваниями и диагнозами до общего оздоровления репродуктивной системы и организма в целом.

Спойлер: Подробнее:

Протоколы и памятки

1. Здоровье органов малого таза
2. Самодиагностика опущения органов малого таза
3. Восстановление женского организма после приема КОК и установки спирали
4. Восстановление и очищение органов малого таза от последствий воздействия тяжелых металлов
5. Кисты яичников и как от них избавиться
6. Здоровье молочной железы
7. Цистит
8. Климакс
8. Нет, недержанию мочи
9. ПМС
10. Здоровое зачатие
11. Легкие роды. Грудное вскармливание
12. Самодиагностика щитовидной железы
13. Узлы в щитовидной железе
14. Щитовидная железа, гипотиреоз и борьба с лишним весом
15. Щитовидная железа и гипертиреоз
16. Лишний вес. Когда виноваты гормоны?
17. Гормоны и стресс
18. Заместительная гормональная терапия
19. Травы, схемы и рецепты для гормональной системы
20. Лифтинг
21. Стоп, дряблость
22. Альтернатива ботоксу
23. Тургор кожи. Сухая кожа
24. Коллаген (памятка)
25. Розацеа (памятка)
26. Купероз (памятка)
27. Папилломы (памятка)
28. Рецепты чистой кожи от макушки до пят
29. Укрепление и рост волос
30. От седины и морщин
31. Натуральная косметология
32. Уход за ногтями – салон красоты прямо у вас дома
33. Безопасная депиляция
34. Либидо
35. Богиня секса
36. Выведение тяжелых металлов из организма

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины

Онлайн-курс самопомощи для тех, кто хочет почувствовать себя собой

Серия вебинаров для женщин, которые:
Чувствуют усталость, раздражение или тревожность, но не всегда могут понять, с чем это связано
Хотят лучше понимать себя, свое тело, свои реакции и желания
Часто сталкиваются с внутренней критикой, чувством вины, ощущением «я не справляюсь»
Замечают, что стереотипы и ожидания могут мешать слышать себя
Хотят научиться поддерживать себя без самокритики и давления
Ищут теплую, бережную поддержку, в том числе через простые и понятные практики из научно-обоснованной психотерапии
Стремятся к большей устойчивости и заботе о себе

Чувствуете, что от вас слишком много ждут?
Ваши собственные потребности часто остаются на втором плане? Внутренний критик слишком строг, а уверенности не хватает? Или вам просто хочется лучше себя понимать?

Этот курс — пространство бережной поддержки, осознанности и полезных инструментов. Вместе мы разберем, как биология, убеждения и общество формируют ваше самочувствие и самооценку.

И, конечно, поделимся инструментами, которые помогут с этим справиться.

Что тренинг дает участникам
Вы узнаете, как работать с внутренним критиком, быть добрее к себе и укреплять уверенность
Поймете, как заботиться о себе, учитывая свой цикл, ресурсы и роли в жизни
Научитесь замечать влияние стереотипов на вас
Освоите конкретные техники и упражнения для самоподдержки, самонаблюдения и защиты личных границ

Программа
6 занятий в записи и раздаточные материалы. Занятия вы проходите в своем темпе.
1. Карта личности: биология, психика и социальный контекст
Как гормоны, изменения в теле, стресс и окружающая среда влияют на наше психологическое состояние.
Как забота о своем физическом здоровье может улучшить настроение и самочувствие на уровне биологии.
Инструмент для самонаблюдения.

2. Социальный контекст и влияние гендерных стереотипов
Как установки и стереотипы формируются с детства и незаметно влияют на нашу самооценку, поведение и решения.
Как распознавать ограничивающие убеждения и находить в себе больше свободы.
Навыки осознанности.
Мягко готовимся к следующему шагу – заботе о своем внутреннем состоянии.

3. Голос внутреннего критика и выстраивание новых опор
Как формируется внутренний критик, почему он так строг к нам и как научиться отвечать ему с состраданием и поддержкой.
Теплые практики из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), которые помогут сформировать внутри себя более добрый и устойчивый голос.

4. «Вторая смена» и ее влияние на психическое здоровье
Как сочетать работу, заботу о близких и личную жизнь, не теряя себя.
Скрытая нагрузка, с которой сталкиваются женщины.
Реальные трудности, с которыми сложно справляться в одиночку.
Инструменты для восстановления баланса.

5. Медицина: права, личные границы, поддержка
Как чувствовать себя увереннее в медицинских учреждениях и взаимодействовать с врачами с минимальным стрессом для себя.
Ваши права как пациенток, личные границы и способы отстаивания своих интересов.
Практические лайфхаки, которые помогут чувствовать себя спокойнее на приемах у врачей.

6. Когда уже не ок. Как себе помочь
Как понять, что у вас не просто усталость? Ключевые сигналы.
Когда подойдет самопомощь.
Когда необходимо обращаться за профессиональной помощью и поддержкой.
Вспоминаем и закрепляем инструменты, которые теперь есть в вашем арсенале.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я собрала в этом пакете всё, что знаю о женском здоровье, стройности и красоте! Это мой труд за много лет, сотни тысяч вложенных рублей и часов

Привет! Меня зовут Мария Русакова.
Я обычная женщина, такая же, как и ты: у меня двое детей, куча забот и бесконечная суета каждый день. У меня никогда не было времени и возможности ходить в тренажёрные залы — ни помощи от бабушек, ни желания тратить деньги на абонементы, ни лишнего времени. Всё, что я достигла — это результат домашних тренировок, которые реально вписать в жизнь мамы!

Но я не только мама! Я — сертифицированный фитнес-тренер, фитнес-нутрициолог, специалист по послеродовому восстановлению, подготовке к беременности и тренировкам во время беременности. Я профессионально занимаюсь женским здоровьем и уже больше 10 лет помогаю девушкам и мамам возвращать стройность, здоровье и уверенность без диет и изнуряющих занятий.

В свои курсы я вложила годы опыта, знания и душу — это мой путь, мои ошибки, мои победы и твои будущие результаты. Я точно знаю: если смогла я и сотни женщин — сможешь и ты. Давай идти к переменам вместе, шаг за шагом, с любовью к себе и к жизни

Программа:

• Женское здоровье
• Pro ягодицы
• Без отеков
• Мини-курс по питанию
• Ощути тело по новому

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план восстановления гормонального фона без аптечных препаратов.

После 45 лет тело начинает говорить с нами по-новому. И если не услышать — оно начинает кричать.
• Вы просыпаетесь среди ночи — и уже не засыпаете до утра.
• То в жар, то в дрожь — и вы не понимаете, что с вами.
• То всё раздражает — то накрывает апатией.
• Кожа сохнет, вес меняется, грудь чувствительная, а либидо исчезает.
• Появляется тревога: а вдруг это навсегда?

Это не капризы и не просто «такой возраст». Это — гормональная перестройка. И она не обязана быть мучительной.

Даже если вы уже чувствуете изменения.
Даже если только начинаете замечать первые сигналы.
Даже если просто хотите быть готовой — и поддержать себя на будущее.

Этот мастер-класс — универсальное решение для женщин 45+, потому что:

• Вы получите ясную и спокойную картину того, что именно происходит в организме и как на это можно влиять.
• Поймёте, какие стратегии работают мягко и безопасно — без жёстких гормонов и экспериментов над собой.
• Познакомитесь с телесными практиками, которые снижают тревожность, улучшают сон, возвращают чувствительность и энергию.

Мы объединили два подхода:

— врача-гинеколога с 26-летним опытом, которая говорит на вашем языке и знает, как поддержать тело без лишнего давления;

— эксперта по телесным и даосским практикам, которые возвращают связь с собой и запускают естественные процессы восстановления.

В итоге — у вас будет бережная система поддержки, которая возвращает вас к себе. С ясностью, опорой и любовью!

Задача мастер-класса — дать женщине ясность: что происходит с её телом и гормональной системой, как безопасно поддержать себя в этот период, и какие практики действительно работают, чтобы вернуть энергию, спокойствие и ощущение себя.

Программа Интенсива:
День 1. Гормональные перемены: что происходит с организмом женщины в 45+ и как выбрать мягкий путь поддержки
С Ларисой Арефьевой — гинекологом-эндокринологом с 26-летним опытом

1. Что происходит с женским организмом после 45 лет?

•⁠ ⁠Как устроена гормональная система — простыми словами, без биохимии
•⁠ ⁠Что такое гормональная «перестройка» и почему она у каждой проходит по-разному
•⁠ ⁠Как понять, где вы сейчас: пременопауза, менопауза или постменопауза

2. Обзор всех решений: какие стратегии есть у современной женщины ⁠для поддержания гормонального баланса

•⁠ ⁠Спект всех мягких и безопасных инструментов — и как подобрать их под себя (варианты и отличия разных подходов для поддержания гормонального здоровья)
•⁠ ⁠Когда достаточно питания, режима и нутрицевтиков
•⁠ ⁠Когда можно обойтись без гормонов — и в каких случаях они нужны

3. ЗГТ: правда, мифы и здравый смысл

•⁠ ⁠Почему «гормоны» — это не приговор, но и не универсальное спасение
•⁠ ⁠Биоидентичные протоколы, индивидуальные подходы и реальные показания
•⁠ ⁠В каких случаях гормоны — нужная мера, а когда можно (и лучше) обойтись без них

5. С чего начать? Дорожная карта первых шагов

•⁠ ⁠Какие анализы сдавать, чтобы не запутаться и понять, что с вами сейчас происходит
•⁠ ⁠На что обращать внимание в самочувствии: телесные и эмоциональные маркеры
•⁠ ⁠С чего начать перестройку образа жизни: питание, ритм, стресс

Бонус: доступ к живому общению с врачом

В прямом эфире (или чате участниц) вы сможете:

— Задать свой вопрос напрямую врачу-гинекологу с 26-летним опытом
— Получить ясный, доброжелательный ответ — без осуждения и давления
— Услышать, что именно вам стоит делать в вашей ситуации
— Почувствовать поддержку, а не тревогу

Это не формальная лекция, а тёплый диалог с врачом, который говорит по-человечески и уважает ваш выбор.

После первого дня вы:
✅ Поймете, что происходит с вами — и перестанете тревожиться.
✅ Получите ясную карту: какие стратегии поддержки существуют и как они работают.
✅ Сможете выбрать свой путь: мягкий, разумный, подходящий именно вам.

День 2. Как навести гормональный порядок с помощью даосских практик
С Ольгой Тара — экспертом по телесным и даосским практикам для женского здоровья
1. ⁠Что происходит с женским телом в 45+ с точки зрения даосов: куда уходит энергия, почему появляются приливы, бессонница, апатия и перепады настроения

•⁠ ⁠Как мягко перейти от борьбы с симптомами к настройке тела: новый подход к себе через практики

2. Телесные практики как гормональная настройка

•⁠ ⁠Дыхание для снятия стресса и регуляции нервной системы (и гормонов)
•⁠ ⁠Работа с тазом для улучшения кровообращения, энергии и поддержки органов
•⁠ ⁠Массаж груди и активация яичников — как стимулировать выработку собственных гормонов
•⁠ ⁠Интимные мышцы: увлажнение, энергия, удовольствие, профилактика опущения

После второго дня вы:
✅ Поймете, как через тело можно мягко влиять на гормональное здоровье.
✅ Узнаете, какие практики реально помогают при приливах, бессоннице, сухости и усталости.
✅ Попробуете ключевые техники: дыхание, работа с тазом, грудью, яичниками и интимными мышцами.
✅ Заберете с собой набор телесных инструментов, которые можно применять каждый день.
✅ Почувствуете уверенность и опору: вы можете сами заботиться о себе, без страха и перегрузки.

Интенсив пройдет 26 и 27 июня, 19:00 мск
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Да, мы решили поговорить об этом вслух. Без стыда, без зажимов и без фразы «у всех так».

Обсудим:

• Почему снижается либидо
• Что делать с сухостью и болью
• Как вернуться в контакт с телом
• И что реально помогает (без стыда и таблеток)

Кому стоит идти

• Если вы хотите, чтобы менопауза началась попозже
• Если вы заметили первые симптомы менопаузы - выпадение цикла, проблемы с кожей, перепады настроения, но не знаете, что с ними делать
• Если вы уже в менопаузе, но хотите сделать ее более здоровой и обойтись без осложнений
• Если вы размышляете, начинать ли заместительную гормональную терапию, но мало о ней знаете
• Если вы хотите поддержать здоровье своих мамы и бабушек в менопаузе
• Если вы готовы узнать о новых методах поддержки себя в менопаузе - пептидной и нутритивной терапии, фитоэстрогенах, коррекции образа жизни и т.д.

Что внутри курса

• 3 месяца активной работы:
  • еженедельные модули: видео + подкасты
  • эфиры с врачами: гинеколог, эндокринолог, психолог и др.
  • тесты, чек-листы, рекомендации
  • телесные и дыхательные практики
  • трекеры сна, питания, настроения
• 9 месяцев сопровождения:
  • ежемесячные подкасты и эфиры
  • поддержка в Telegram-чате
  • задания и напоминания
  • новые темы каждый месяц

Программа курса
Модуль 0. Старт и диагностика

• Вступительный видеоурок:«Что происходит с моим телом»
• Тест: на каком этапе ты сейчас (перименопауза/менопауза/пост-)
• Диагностика симптомов (входной чек-лист)
• Настройка трекеров, инструкции по курсу

Модуль 1. Сон и гормоны

• Аудио: как гормоны влияют на сон
• Видео: гигиена сна в 40+, адаптация биоритмов
• Упражнения: вечерние телесные практики
• Трекер сна + чек-лист привычек
• Эфир с сомнологом или терапевтом

Модуль 2. Питание в период менопаузы и коррекция веса

• Аудио: БЖУ, дефициты, питание под гормоны
• Видео: как еда влияет на приливы, сон, либидо
• Планы питания на день/неделю + гайд по снижению веса
• Трекер еды и реакций
• Эфир: диетолог отвечает на вопросы

Модуль 3. Гормоны, анализы и ЗГТ

• Аудио: как меняются гормоны в менопаузе
• Видео: какие анализы сдать, как читать результаты
• PDF-гайд: гормоны простым языком
• Отдельный блок: Биоидентичная гормональная терапия (ЗГТ), показания и противопоказания
• Эфир: эндокринолог + врач Metabody

Модуль 4. Стресс, тревожность и ментальное здоровье

• Аудио: тревога, раздражение, апатия
• Видео: куда уходит энергия, как возвращать
• Практики: дыхание, замедление, медитации на заземление
• Эфир: психолог о переходе и самооценке

Модуль 5. Движение, тело и самочувствие

• Аудио: зачем двигаться в 40+, гормоны и физнагрузки
• Видео: упражнения на тазовое дно, осанку, лимфу
• Чек-лист активности
• Бонус: обзор гаджетов (Garmin, Whooор и др.)
• Эфир: реабилитолог

Модуль 6. Интимное здоровье

• Аудио: что происходит с либидо и слизистой
• Видео: гинеколог и сексолог
• Практики: интимная гимнастика, смазки, упражнения
• Эфир: «Как говорить о сексе, когда не хочется»

Каждый месяц - 1 тема + 1 подкаст в неделю + 1 эфир в месяц + 1 чек- лист/задание:

• Июль - Кожа и волосы
• Август - Кости и суставы
• Сентябрь - Энергия и ресурсы
• Октябрь - Либидо в паре
• Ноябрь - Профилактика 40+ (план на 5 лет)
• Декабрь - Итоги года: я и моё тело

Кто ведёт курс?

• Асель Машанова - основательница академии Meta Health и клиники Meta Body
• Карима Джам - женский тренер, телесно-ориентированный практик
• Врачи MetaBody:
  • Гинеколог
  • Эндокринолог
  • Психолог
  • Нутрициолог
  • Сомнолог
  • Сексолог
  • Косметолог

Это будет честно. Местами глубоко. Но очень нужно.
Приходите.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...