Новые складчины | страница 3

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Старт 23 июня

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё, что нужно знать о генетическом скрининге, НИПТ и рисках во время беременности

Современная генетика - это не про «страшилки» и не про поиск «идеального ребёнка». Это возможность заранее понять риски и избежать части тяжёлых заболеваний.
Вокруг генетических тестов сегодня огромное количество мифов, заблуждений, противоречивых советов, ненужных анализов, страхов, агрессивного маркетинга и незнания.

На этом семинаре я очень подробно и простым языком объясню вам:

• что такое carrier screening и зачем он нужен
• почему носителями мутаций являются практически все люди
• как наследуются генетические заболевания
• какие риски действительно важны
• когда генетическое тестирование имеет смысл, а когда - нет
• что показывает НИПТ
• чем НИПТ отличается от обычного биохимического скрининга
• насколько точны скрининги
• что означает «высокий риск» и «низкий риск»
• почему скрининг ≠ диагноз
• когда нужны амниоцентез или биопсия хориона
• какие тесты действительно рекомендуют современные международные гайдлайны (ACOG, ACMG, ESHG)

Мы разберем:

• наследственные и «случайные» генетические заболевания
• ошибки и ограничения генетических тестов
• ложноположительные и ложноотрицательные результаты
• что делать при «плохом» скрининге
• какие варианты есть у семьи при выявлении патологии у плода

После семинара вы:

• перестанете бояться генетики
• научитесь понимать свои анализы
• сможете ориентироваться в обследованиях
• будете знать, какие тесты действительно информативны и что означают их результаты
• сможете принимать решения спокойно и осознанно

Семинар подойдёт

• парам, планирующим беременность
• беременным женщинам
• тем, кто хочет разобраться в генетических обследованиях без запугивания и мифов
• Лектор: практикующий врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Белоконь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сухость слизистых — тема, о которой женщины часто стесняются говорить вслух, годами списывая жжение в интимной зоне, «песок» в глазах или постоянную жажду на «возраст» и климат. Но правда в том, что истончение защитных оболочек — это проявление глубоких системных процессов, чаще всего связанных с дефицитом эстрогенов и нутриентов. Этот гайд поможет раз и навсегда разложить проблему по полочкам.

Кому будет полезно:

• Женщинам в периоде пери- и менопаузы. Тем, кто столкнулся с первыми гормональными изменениями и хочет защитить слизистые от возрастной атрофии.
• Всем, кто испытывает дискомфорт вне зависимости от возраста. Если вас замучила сухость глаз от компьютера, трещины в носу, проблемы с дёснами или боль во время близости.
• Пациенткам с особыми состояниями. Тем, кому противопоказаны гормоны (например, после онколечения) и нужны эффективные, безопасные негормональные протоколы.
• Тем, кто устал гуглить симптомы. Кто хочет получить системный разбор: от питьевого режима и желчеоттока до высокотехнологичных процедур.

Что внутри:

• Анатомия сухости: почему климат, стресс, дефицит белка и гормональный спад разрушают наши защитные барьеры.
• Интимное и урологическое здоровье (ГУМС): как восстановить pH и микробиом влагалища, вернуть естественную смазку и защитить мочевыделительную систему от постоянных циститов.
• Внутренние органы и кожа: как поддержать слизистые ЖКТ, наладить водно-липидный баланс кожи и защитить клетки от преждевременного старения изнутри.
• Глаза и полость рта: как спастись от «песка» в глазах и ксеростомии, наладить структуру слезной пленки и защитить зубы от кариеса.
• Готовые схемы лечения: подробные списки проверенных увлажнителей, пробиотиков, фитосвечей и аптечных средств.
• Тяжёлая артиллерия и полезные советы: когда нужны местные гормоны (эстриол, ДГЭА), как работают лазеры CO₂, RF-лифтинг и какие авторские масляные коктейли показывают лучший результат.
• Когда к врачу: разбор симптомов, требующих консультации гинеколога, уролога, офтальмолога или ревматолога.

Формат: pdf-файл
Доступ: бессрочный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вариант участия: Доступ 3 месяца

30 готовых тренировок.
Всего 15 минут в день.
Идеально для женщин 40+
В каждом занятии 4 упражнения. Никаких прыжков и резких движений!
От 12 до 15 минут длится каждая тренировка. Можно заниматься каждый день или 3-5 раз в неделю.
Бонус #1 : План питания из простых и доступных продуктов из ближайшего магазина. Это не диета, а вкусное и полноценное питание!
Бонус #2 : видео с растяжкой: рекомендуем выполнять ее в конце каждого занятия

Почему Марафон - это лучшая программа для женщин в 2026 году?

• В Марафоне 30 коротких тренировок
• Можно заниматься каждый день или в любом комфортном режиме.
• Тренировки направлены на проработку и укрепление мышц всего тела.
• Особое внимание - похудению живота и боков!
• Нагрузка щадящая, упражнения без резких движений, прыжков и бега.
• Упражнения разработаны для женщин 40+ лет.
• Заниматься в любое удобное время: 12 минут можно вписать в режим дня даже очень занятой женщины!

Кому подойдет марафон:

• Занятым женщинам, которые готовы уделить своему телу и здоровью 12-20 минут в день (никуда ехать не надо!).
• Женщинам старше 40 лет, которым не подходит "обычный" фитнес с прыжками и резкими движениями.
• Женщинам с неидеальным здоровьем, которые по-прежнему хотят оставаться красивыми и иметь подтянутое тело.
• Женщинам, которые хотят оставаться здоровыми, легкими и энергичными вне зависимости от цифр в паспорте и на весах.
• Тем, ценит первичную красоту! Кто понимает, что маникюр и макияж сделать легче и это вторично, а тело и здоровье - первично!
• Кто готов вкладывать время (12 минут) и силы в то, что первично, - и маленькими ежедневными шагами создавать свое здоровое и красивое тело!
• Тем, кто не любит стоять в пробках, терять время в дороге, тренироваться в толпе других людей и нюхать запах пота.
• Тем, кто любит себя и готов вложить чуть-чуть времени (12 минут в день!) и сил (возможно, придется вспотеть) в свое здоровье
• Кто понимает, что тело - это то, что дано нам при рождении, что это ДАР свыше. Наша задача - достойно обращаться со своим телом на протяжении всей жизни! Другого тела у нас не будет! Мы должны СВОЕ тело любить и держать в тонусе, чтобы оно было всегда в максимально достойном и лучшем виде !

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

1 Модуль. Основы работы в Anti-Age медицине
Оксидативный стресс. Спикер - Алла Чеканова
Аммиак. Спикер - Анастасия Бакирова

2 Модуль. Детоксикация и Жирные кислоты
Жирные кислоты (Ирина Похожалова, врач-биохимик)
Метилирование (Дарья Храброва, Ирина Похожалова)
Жирные кислоты (Алла Чеканова)
Фазы детокса (Алла Чеканова)
Цитохромы (Алла Чеканова)
2 фаза детоксикации (Алла Чеканова)

3 Модуль. Нарушения в метаболических циклах
Гликирование (Ольга Легкая)
Лабораторная диагностика (Алла Чеканова)
Биохимия крови (Дарья Храброва)

4 модуль. Физиопатология надпочечников и гипофизарной системы
Физиология надпочечников (Ирина Похожалова)
Надпочечники (Алла Чеканова)

5 Модуль. Щитовидная железа. Тиреоидные гормоны и их кофакторы (Мария Волкова)
Что такое щитовидная железа
Функции щитовидной железы
Узлы щитовидной железы
Полная панель анализов "Щитовидная железа"
Синтез гормонов щитовидной железы

6 модуль. Женская половая система (Юлия Савельева)
Возрастные колебания женского организма
Возрастные изменения женской эндокринной системы
Строение стероидогенеза и связь с надпочечниками
Эффекты эстрогена, прогестерона и тестостерона на женский организм
Коррекция метаболизма эстрогенов в женском организме. Детокс эстрогенов
Менопауза и работа с ней
Антиэйдж секреты коррекции менопаузы

7 модуль. Женское здоровье (Юлия Савельева)
Биологические факторы старения
Ингибин, активин и фоллистатин, их биологическая роль
Лабораторные исследования по фазам менструального цикла
Превентивный подход в лечении эндометриоза, миом, полипов, мастопатии
Превентивный подход в лечении СПКЯ
Преждевременная недостаточность яичников, причины и диагностика. Коррекция состояний
Секреты онко превенции

8 модуль. Физиопатология мужской эндокринной системы
Мужское здоровье: современный взгляд на долголетие и репродуктивные проблемы (Вячеслав Зурабов)
Мужское здоровье и междисциплинарная медицина (Алла Чеканова)

9 модуль. Физиология и патология ЖКТ
Мелатонин и его роль в организме (Алла Чеканова)
ЖКТ (Алла Чеканова)
Гастриты, этиология, причины, диагностика (Наталья Гаврикова)
Гастриты. Диета, медикаментозная терапия, нутрицевтическая коррекция (Наталья Гаврикова)
Подробный разбор отчета лаборатории Института аналитической токсикологии. Алгоритм описания дисбиоза по данным натуральных показателей отчета (Сергей Ловцевич)
Разбор норм в отчете МСММ лаборатории Института аналитической токсикологии (Сергей Ловцевич)
Микробиота тонкой кишки и здоровье человека (Сергей Ловцевич)
Здоровый ЖКТ. Практические рекомендации для поддержки пищеварительной системы. Разбор анализа ХМС по Осипову на практике (Сергей Ловцевич)

10 модуль. Генетические аспекты (Анна Устинова)
Антиоксидантная система
Генетика детокскации
Метилирование

11 модуль. Иммунология (Татьяна Шарковская)
Разбор клинических случаев по иммунодефицитам
Иммуноглобулины
Аллергология
Пищевая аллергия
Поллиноз
Психо нейро иммуно эндокринная регуляция работы систем и органов (PNEI)

12 модуль. Остеопороз (Татьяна Горбунова)
13 модуль. Возрастные изменения кожи, волос, ногтей и слизистых
Биохимия и физиология старения кожи (Инна Брылевская)
+ Бонус. Экологизация жилища (Лилия Балтикова)
+ Практика (6 эфиров)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 1 июня

Новый курс «Гормональное здоровье» — это 4-этапная программа восстановления энергии, гормонального баланса и качества жизни через вкусное питание от Сергея Леонова.
Лучшее, что вы можете сделать для себя уже сейчас. И великолепная инвестиция в своё здоровье и самочувствие в будущем.
4 последовательных этапа практического питания с подробными рецептами, подкреплённые современной и самой актуальной научной базой.

Вы уже давно вкладываетесь в своё здоровье: выбираете качественные продукты, изучаете тему питания, заботитесь о себе. Но однажды приходит ощущение, что прежних усилий стало недостаточно.

Что не так?

• Сон уже е восстанавливает
• Энергии стало меньше
• Стало сложнее концентрироватьс
• Появилась аздражительность
• Вес растет при прежнем
• Цикл меняется, ПМС переносится

Этот курс для тебя

• Этот курс не про возраст, запреты и бесконечный контроль. Он для женщин, которые хотят вернуть себе энергию, устойчивость и ощущение внутреннего ресурса через понятную систему питания и заботы о себе.
• Этот курс для женщин, которые хотят не бороться со своим телом, а научиться его понимать и поддерживать на разных этапах жизни.

Программа курса

Мы шаг за шагом будем работать с тем, что действительно влияет на женское самочувствие: питанием, стрессом, дефицитами, восстановлением и ресурсом организма. Каждый этап усиливает следующий и помогает постепенно выстраивать фундамент здоровья.

Этап 1 Основа: питание, энергия, противовоспалительная база
Убираем хаос в рационе и создаём фундамент: учимся выстраивать питание так, чтобы организм получал всё необходимое.

Результат:
больше стабильной энергии в течение дня, меньше скачков голода, усталости и ощущения «живу на автомате».

Этап 2 Стресс, нервная система и восстановление
Разбираемся, как хроническое напряжение влияет на сон, настроение, аппетит и самочувствие, и учимся поддерживать организм через питание

Результат:
больше внутренней устойчивости, спокойствия и ощущение, что сил стало больше.

Этап 3 Щитовидная железа, дефициты и метаболизм
Железо, магний, йод, цинк, витамин D и другие элементы через питание, без которых тело не может работать полноценно.

Результат:
больше ресурса, поддержка обмена веществ и понимание, какие дефициты могут влиять на ваше состояние.

Этап 4 Сон, кожа, волосы, восстановление и ресурс
Работаем не только с самочувствием, но и с тем, что вы видите в зеркале. Приятный бонус в виде ухода лишних сантиметров с талии.

Результат:
ощущение восстановления, улучшение качества сна и внешние изменения, которые невозможно не заметить.

4 полезных крутых бонуса

1 Мастер-класс «Напитки для гормонального здоровья» — это простой способ добавить в ежедневный рацион больше пользы и заботы о себе. Вы научитесь готовить необычные варианты комбучи из шиповника и вишни, которые станут натуральной альтернативой привычным напиткам. Они помогают разнообразить питание, поддерживать пищеварение и формировать привычки, которые работают на женское здоровье, энергию и хорошее самочувствие.

2 Мастер-класс «Выпечка и десерты для гормонального здоровья» — это возможность наслаждаться любимой выпечкой и сладким без ощущения ограничений. Вы получите рецепты, которые помогут разнообразить рацион вкусными домашними блюдами и сделать питание более сбалансированным. Такая выпечка помогает формировать полезные привычки, дарит удовольствие от еды и показывает, что забота о женском здоровье может быть вкусной, комфортной и на каждый день.

В этом мастер-классе:
1. Тыквенный хлеб
2. Ватрушки с творогом и тыквой
3. Завитушки с изюмом и корицей
4. Пирожки с сердцем
5. Пирог с капустой
6. Вишневый мармелад с эстрагоном

3 Сборник салатов для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите подборку блюд, способных легко вписаться в привычное питание и поддержать организм без сложных схем и ограничений. Такие рецепты помогают формировать здоровые привычки, добавлять больше свежих ингредиентов в рацион и заботиться о своем самочувствии с удовольствием.

4 Дополнительный сборник горячих блюд для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите идеи сытных блюд для всей семьи, которые легко сделать частью привычного
рациона. Сможете поддерживать баланс в питании, появится больше энергии, а забота о себе станет естественной частью каждого дня.

Состав курса

• 4 недели обучения
• научная баз простым языком
• вкусные автраки, обеды и ужины
• видео процесса приготовления
• логика сочетаний продуктов

Этот курс подойдет τем, κτο:

• находится в периоде 35+, пременопаузы или менопаузы и хочет поддержать организм в этот период
• планирует беременность и хочет подготовить организм к будущему материнству
• уже стал мамой и хочет восстановить ресурс и позаботиться о себе
• хочет наладить отношения со своим телом и лучше понимать свой организм
• замечает, что энергии, сил и ресурса стало меньше
• сталкивается с ПМС, нарушениями цикла или изменениями гормонального фона
• замечает изменения веса, кожи, волос и качества тела
• плохо восстанавливается, хуже спит и живёт в состоянии хронического стресса
• устал от разрозненных советов и хочет получить понятную систему
• хочет поддерживать здоровье через питание без жёстких ограничений и сложных схем
• понимает, что здоровье женщины - это не про возраст, а про заботу о себе вовремя

В программе предусмотрен живой вебинар с нутрициологом академии — для более глубокого погружения, ответов на вопросы и общения в формате, где можно не только слушать, но и получать поддержку и важные пояснения по теме женского здоровья.

Тебе не нужно проверять составы и думать, “а можно ли это?” — всё уже продумано за тебя. При этом внутри — огромное разнообразие блюд: от быстрых и простых вариантов на каждый день до эффектных рецептов для особых случаев.

Курс создан для реальной жизни
Мы не создавали программу для идеальных условий, где есть личный повар, свободные дни и три часа на готовку. Этот курс создан для женщин, у которых есть работа, семья, дети, задачи, усталость и обычная жизнь. Без сложных схем, жёстких ограничений и необходимости полностью менять привычный уклад. Понятная структура, практические рекомендации, готовые рецепты и логика

Не ставь жизнь на паузу!
Очень часто забота о себе откладывается на потом. Когда закончится сложный период. Когда появится больше времени.Когда станет полегче. Но организм не ставит процессы на паузу. Хронический стресс, усталость, дефициты и гормональные изменения не проходят сами собой — со временем тело начинает говорить об этом всё громче.
И иногда лучшее время начать заботиться о себе — не «когда-нибудь», а сейчас.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гид по спорту 35+

Знаете, в чём главная проблема спорта после 35? В том, что мы пытаемся использовать методы, которые работали в 25: меньше едим, больше бегаем, страдаем, а вес стоит. Или уходит, а потом возвращается с друзьями.

Но в 35+ у тела другие правила игры: гормоны, митохондрии, метаболизм — всё это теперь работает иначе. И если продолжать делать по-старому, можно не только не похудеть, но и заработать травму и хроническую усталость.

Я уже давно разработала себе специальную программу, которая помогает поддерживать тело в прекрасном состоянии. Вы просили поделиться ей — вот так и родился этот гид.

Сделала я его вместе со своим тренером с медицинским образованием Марией Лотошниковой — всё очень подробно, но без нудной теории.

Кому будет полезно:

• Вам 40+ и вы чувствуете, что привычный спорт больше не приносит кайфа.
• Вес «встал» или начал расти, несмотря на тренировки и ограничения.
• Вы на МГТ (или думаете о ней) и хотите поддержать организм системно.
• Ваша цель — управление здоровьем, а не просто краткосрочное похудение к лету.

Что внутри:

• Биология веса: разбор причин, почему старые методы похудения больше не работают и какую роль в этом играют митохондрии.
• Формула «Треугольника здоровья»: идеальный микс нагрузок, который сохранит ваши суставы, сердце и мышечный корсет.
• Питание и гидратация: четкие инструкции, что именно есть и пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки, чтобы уходили объемы, а мышцы прибавлялись.
• Мастер-класс от тренера: видеоразбор ключевых ошибок в подходе к спорту в 40+, чтобы тренироваться правильно, эффективно и с удовольствием.

Бонусы расширенного тарифа:

• Живой режим в закрытом канале: доступ в закрытое сообщество, где мы вместе внедряем знания в вашу жизнь.
• Видео-тренировки, адаптированные под особенности организма в 40+, которые можно выполнять дома (3 занятия в записи + 1 онлайн).
• Прямая связь с экспертами, обмен опытом, тесты на осанку, мотивационное общение
• Авторские лайфхаки: ежедневные советы по режиму, мотивации и технике упражнений, которые не вошли в основное руководство.
• Возможность задать вопрос: оперативная обратная связь от Элисо и Марии — вы сможете проконсультироваться по своим ощущениям и нюансам программы.
• Поддержка единомышленниц: окружение женщин, которые проходят тот же путь, что и вы.

Почему стоит присоединиться:

• Тройная экспертиза: объединяем знания гинеколога-эндокринолога и фитнес-эксперта.
• Безопасность превыше всего: вы перестанете мучать организм и начнете ему помогать.
• Прикладная польза: это не теория, а конкретные схемы питания и тренировок, которые можно внедрить уже сегодня.

Ваши эксперты:

• Элисо Джобава — акушер-гинеколог, д.м.н., профессор и главный идеолог системного подхода к женскому здоровью.
• Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием. Специализируется на коррекции осанки и работе с телом без изнурительных нагрузок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Сила Женщины» — это авторская образовательная wellness-программа для мягкой работы с телом, женской зоной, дыханием, тазом и внутренним состоянием.

Метод 5D объединяет авторский подход, знания анатомии и мягкие практики работы с телом, фасциями, дыханием и вниманием к себе. Этот курс помогает участницам познакомиться с практиками для зоны живота, таза, тазового дна, грудной клетки и общего телесного баланса, а также лучше понимать взаимосвязи в теле в рамках метода. Все материалы курса носят образовательный и информационный характер и предназначены для самостоятельного освоения практик в комфортном темпе.

Эта программа для вас, если вы хотите:

• Мягко работать с зоной живота, осанкой и телесным балансом.
• Подготовить тело к периоду беременности или восстановлению после родов с учётом индивидуальных ограничений.
• Уделить внимание зоне таза, тазового дна и внутренней опоры.
• Развить чувствительность, контакт с телом и уверенность в себе.
• Лучше понимать женский ритм, состояние тела и связь между питанием, движением и самочувствием.
• Мягко поработать со спиной, шеей, тазобедренной зоной и грудной клеткой.
• Поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения в теле.
• Изучить практики для зоны живота, рубцов и послеоперационных изменений только при отсутствии противопоказаний.
• Освоить мягкий маршрут практик для зоны таза, живота, дыхания и общего телесного баланса.
• Пройти трансформационный образовательный курс, который помогает глубже чувствовать тело и выстраивать контакт с собой.

Программа курса:

1. Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом.
2. Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна.
3. Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами.
4. Кинезиобаланс в 3D. Медитация на контакт с собой. Женская инициация. Теория и практика.
5. Образовательный блок нутрициолога по системе питания.
6. Самоостеопатия живота. Практика для зоны живота с акцентом на диастаз.
7. Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза.
8. Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой.
9. Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами.
10. Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза.
11. МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД.
12. Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием».
13. МФР ног, промежности и ягодичных мышц. Комплекс для грудной клетки.
14. Комплекс на укрепление ног и ягодиц. Баланс таза.
15. Энергетическая практика. Упражнение «Наули» (волна животом) .
16. Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый полный курс о женском здоровье и менопаузе
Ежедневный комфорт: отсутствие приливов, крепкий сон и высокий уровень энергии.
Женское здоровье: защита от кист, миом, эндометриоза, цистита, недержания, сухости, мастопатии.
Долгосрочная защита здоровья: снижение риска инфарктов, инсультов, гипертонии, остеопороза, артрита, деменции, болезни Альцгеймера.

Для кого этот курс?

• Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
  Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
• У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
  Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
• Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
  Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
• Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
  Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
  Гормоны пьёте, но лучше не становится.
• Замучали проблемы с мочеполовой системой
  Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Программа курса

1 модуль. Как управлять гормонами с помощью еды. Протокол питания для женщин
➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.

Уроки
Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
Особенности питания при низком ИМТ.

Материалы
Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
Конспект каждого урока.

2 модуль. Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.

Уроки
Нутрицевтическая база женского здоровья.
Противовоспалительная поддержка.

Материалы
Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
Схема для профилактики цистита.

3 модуль. Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).
➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.

Уроки
Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
Оценка биоимпеданс.

Материалы
Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
Список фитоэстрогенов.

4 модуль. Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.
➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом

Уроки
Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание.

Материалы
«Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
«Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
«Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
«Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
«Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
«Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Общие результаты

• Поймете, что на самом деле происходит с телом после 40. Разберете менопаузу на понятные биологические процессы.
  Больше не будете чувствовать себя заложницей симптомов, будете понимать их причину.
• Вернется энергия. Вы будете вставать утром отдохнувшей, а не разбитой.
  Уйдёт туман в голове, станет легче концентрироваться и запоминать.
• Получите четкий план действий при миоме, эндометриозе, полипах и фиброаденоме.
  Первые изменения заметите уже на второй неделе.
• Укрепите мышцы тазового дна, снизите или устраните подтекание мочи.
  Будете понимать, какие изменения в груди и матке требуют лечения, а какие поддаются коррекции.
• Уйдут или ослабнут приливы, ночная потливость и нарушения сна.
  При соблюдении рекомендаций курса через 2–3 месяца ситуация улучшится еще значительнее.
• Стабилизируется настроение. Меньше раздражительности, тревоги и слез без причины.
  Вы снова почувствуете, что контролируете свое состояние.
• Вернётся интимный комфорт: уменьшится сухость, зуд и боль.
  Разберетесь с МГТ/ЗГТ: нужна ли она вам, какую форму выбрать и как подготовить организм.
• Выстроите систему питания, которая нормализует гормональный фон.
  Готовка — 15–30 минут. Блюда подходят всей семье. Отдельно на себя готовить не нужно.

Эксперты на курсе
Автор программы - Ольга Валерьевна Помойнецкая
Кандидат медицинских наук и врач высшей категории. Терапевт-гастроэнтеролог с общей практикой 29 лет
Приглашенный эксперт - Мариетта Кареновна Асатрян
Гинеколог-эндокринолог. Стаж работы 15 лет. Cексолог

Тариф Самостоятельный
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите научиться управлять качеством, количеством и здоровьем ваших волос, запятая, а также разобраться в причинах выпадения и решить эти проблемы?
Вы в правильном месте.

Этот курс для тех, у кого есть:

• Залысины на висках
• Алопеции разной этиологии
• В проборе видно кожу головы
• Волосы выпадают пучками при мытье и расчесывании
• Волосы ломкие и секущиеся
• Волосы тонкие и слабые
• Тусклый цвет волос
• Волосы медленно растут

Вы на этом курсе:

• Разберётесь в том, из чего состоит волос, как он растёт и какие факторы влияют на размер волосяного фолликула, толщину волоса, его качество, скорость роста, силу и яркость цвета.
• Научитесь выявлять причины плохого качества волос и/или выпадения, алопеции именно в вашем персональном случае.
• Научитесь ухаживать за волосами и создадите безопасную и эффективную схему ухода из натуральных масел и инструментов ароматерапии для повышения качества волос, ускорения роста и остановки выпадения.
• Научитесь управлять качеством самого волоса, размером волосяного фолликула и скоростью роста.
• Поймёте, какие триггеры и рычаги в вашем организме влияют на качество ваших волос, и научитесь управлять этим процессом.
• Получите разбор практически любого сценария и причин плохого качества волос и выпадения и научитесь решать эту проблему с помощью натуропатических методик.

Результаты курса:

• Прекратилось выпадение волос и начали расти новые
• Всегда были тонкие и слабые волосы - а теперь "поперли"
• Перестали выпадать волосы на стрессе и ушла себорея
• Перестали выпадать волосы
• Волосы растут с космической скоростью
• Вернули волосы после беременности и уверенность в себе
• Всегда были плохие волосы, а теперь шикарные

Программа:

Модуль 1. Волосы - как все устроено

• Разбор структуры волоса и ключевых процессов: белковый и жировой обмен, гормоны, стресс и ЖКТ — где возникает сбой и почему ухудшается качество волос.

Модуль 2. Питательные вещества для волос

• Разбор нутриентов, участвующих в синтезе кератина, пигментации и защите волос, и дефицитов, которые приводят к выпадению и истончению.

Модуль 3. Системный подход к качеству волос

• Разбор связки: гормоны, метаболизм, нервная система и ЖКТ — как системные нарушения отражаются на волосах.

Модуль 4. Масляный уход за волосами

• Урок + схема ухода с жирными маслами: разбор, как улучшить плотность, гладкость и защиту длины, снизить ломкость и восстановить внешний вид волос.

Модуль 5. Эфирные масла для волос

• Урок + схема ухода с эфирными маслами: разбор воздействия на фолликулы и кожу головы для снижения выпадения, стимуляции роста и работы с возрастными изменениями.

Модуль 6. Нутриентная программа для волос

• Урок + нутриентная схема: системное восстановление через белковый и жировой обмен, ферментативные процессы и антиоксидантную защиту — с эффектом на волосы, кожу и общее состояние.

Модуль 7. Выявление причин проблем с волосами

• Разбор всех ключевых сценариев: ухудшение качества и выпадение.
• Алопеции всех типов - диффузная, телогенная, аутоимунная, андрогенная, тиреодиная - как отличить и определить направление диагностики и выявить истинные причины.

Модуль 8. Скидка 25% на анализы

• Доступ к лабораторной диагностике по специальным ценам для точного выявления причин во всех ведущих лабораториях РФ

Модуль 9. Разбираем базовый чекап по волосам

• Разбор базовых анализов: что сдавать, как читать результаты и какие отклонения реально влияют на волосы.

Модуль 10. Как читать анализы: ключевые связки

• Разбор типичных комбинаций показателей и их влияния на выпадение и качество волос - выявление причин диффузной и тиреоидной алопеции и общего ухудшения качества волос

Модуль 11. Аутоиммунный чекап: иммунитет и воспаление

• Разбор аутоиммунных показателей и воспалительных маркеров для подтверждения или исключения аутоиммунной алопеции.

Модуль 12. Чекап: гормоны и волосы (андрогенная алопеция)

• Разбор гормональных анализов и ключевых связок для выявления андрогенной алопеции.

Модуль 13. Чекап: стресс и волосы (телогенная и диффузная)

• Разбор показателей стресса и механизмов телогенного выпадения на фоне кортизола, дефицитов и нарушений сна.

Модуль 14. Диффузная (телогеновая) алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 15. Андрогенная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 16. Аутоимунная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 17. Тиреодиная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 18. Инфекционная / микотическая / себорейная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Автор Наталья Баньяц

• Доктор Натуропатии и Аюрведы
• Российский институт инновационной натуропатии
• Специалист по биомедицине
• Колледж натуропатической медицины CNM, Великобритания, Лондон
• Профессиональная переподготовка по профилю "Медицина долголетия. Гормоны"
• Европейский университет долголетия

Тариф: Терапия
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
Гормоны пьёте, но лучше не становится
Замучали проблемы с мочеполовой системой
Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

1 МОДУЛЬ
КАК УПРАВЛЯТЬ ГОРМОНАМИ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ. ПРОТОКОЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
МАТЕРИАЛЫ

• Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
• PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
• Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
• Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
• Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
• Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
• Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
• Конспект каждого урока.

Уроки

1. Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
2. Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
3. Особенности питания при низком ИМТ.

➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.
2 МОДУЛЬ
Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
МАТЕРИАЛЫ

• Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
• Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
• Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
• Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
• Схема для профилактики цистита.

3 МОДУЛЬ
Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).

➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.
Уроки

1. Нутрицевтическая база женского здоровья.
2. Противовоспалительная поддержка.

➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.


МАТЕРИАЛЫ

• Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
• Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
• Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
• Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
• Список фитоэстрогенов.

Уроки

1. Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
2. Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
3. Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
4. Оценка биоимпеданс.

4 МОДУЛЬ
Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.

➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом.
Уроки

1. Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
2. Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание

МАТЕРИАЛЫ

• «Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
• Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
• «Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
• «Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
• «Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
• «Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
• «Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Противопоказания
ОРВИ, острая кишечная инфекция, обострение герпесвирусной инфекции (1 месяц)
Обострение аутоиммунных заболеваний — аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др. В период ремиссии можно (3 месяца)
Язвенный колит, болезнь Крона
ХБП (хроническая почечная недостаточность) от 2 стадии и выше
Обострение гастрита, гастродуоденита, целиакии, холецистита, панкреатита. В период ремиссии можно (2 месяца).
Онкология, активная фаза и ремиссия менее 2-х лет
Беременность и лактация
Возраст 75+, дети до 16-ти лет (рацион) и до 18-ти лет (добавки)

Стандарт
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса
Ответы на вопросы от кураторов на платформе курса
Бонусный модуль «Щитовидная железа и надпочечники»
Бонусный семинар «Мужское здоровье»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив:

• Для женщин и мам, которые хотят понять свой организм, гормоны и причины сбоев — без сложных терминов и крайностей.
• Если вы устали от непонятных диагнозов, постоянной усталости, ПМС и «качелей» в настроении — этот интенсив станет вашим ориентиром в мире гормонального здоровья.

Программа:

1 неделя. Половые гормоны и детокс печени:

• Вы научитесь понимать свой гормональный фон и помогать телу мягко восстанавливаться.
• Что такое эстрогендоминирование
• Как печень влияет на гормональный фон
• Какие анализы сдавать и как понимать свои показатели
• Как питанием и образом жизни поддерживать гормональный баланс
• Пошаговая коррекция нарушений

2 неделя. Менструальный цикл и половое развитие:

• Вы научитесь понимать и корректировать менструальный цикл, поддерживать гармонию полового развития и справляться с ПМС.
• Как должен проходить цикл: нормы и тревожные сигналы
• Поддержка девочек и мальчиков в период полового созревания
• Причины ПМС и как их устранить естественным путём
• Как питание, стресс и дефициты влияют на цикл
• Работа с подростками: с чего начать и что важно не упустить

3 неделя. Миомы, кисты, полипы:

• Вы узнаете причины этих состояний и научитесь подходить к их коррекции с учётом вашего гормонального фона и здоровья.
• Откуда берутся новообразования в женской сфере
• Влияние гормонов, печени, питания и воспалений
• Как понять, на каком этапе организм сбоит
• Принципы коррекции: питание, нутриенты, режим, эмоции
• С чего начать путь восстановления

4 неделя. Железодефицит и анемия:

• Поймёте, как вернуть энергию, ясность и силу через восстановление уровня железа.
• Как распознать анемию и почему анализ «гемоглобин» — не главное
• Что такое ферритин и как повысить его безопасно
• Почему железо не усваивается и как это исправить
• Как питание и гормоны влияют на уровень железа
• Практические шаги для восстановления

А ещё вас ждут бонусы:

• Интерпретация анализов (в том числе по половым гормонам) — помощь в анализе ваших результатов.
• Подбор БАДов для коррекции менструального цикла и ПМС у женщин и девочек.
• Файл по адаптогенам — что это такое, когда и как их принимать.
• Мини-видео по энергодефициту, выгоранию и поддержке митохондрий.
• Вопрос-ответ — все вопросы будут разобраны.
• Прямой эфир, где будут даны ответы на все вопросы участников и подведены итоги.

Длительность: 1 месяц
Формат: онлайн + закрытая Telegram-группа
Все уроки в записи — можно смотреть в любое время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Спойлер: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА

ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ ПО ИТОГУ:

• Лицо и шея молодеют + чёткий овал, свежесть, меньше отёков
• Тело свободно + шея/плечи/стопа без болей, таз ровный
• Энергия и психика в ресурсе + сон, эмоции, память, стресс под контролем
• Бонусы: ЖКТ/давление нормализуются, клети молодости восстанавливаются (активное долгожительство); зрение и координация — ловкость как в 30+

АБОНЕМЕНТ С КОНСПЕКТОМ

• Полный комплекс занятий 3 месяцев c конспектом
• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 января по 15 апреля + 1 месяц доступа ( до 15 мая 2026)
• 3 прямых эфира с Екатериной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП – ОПОРА НА ВСЁ ЛЕТО
Крепко стоять на земле. Ходить легко. Не бояться неровной дороги.
Для тех, у кого был хоть один подворот: остеопатический массаж фасций голени — разрываем цепочку «голеностоп → колено → таз → поясница»
Упражнения на стабилизацию стопы и голеностопа: обученный голеностоп не подводит ни на каблуках, ни в горах
Параллельный эффект: уходит отёчность голени, уменьшается асимметрия таза, освобождается поясница
Техники из остеопатии и неврологии движения. В открытом доступе их нет.

ЖИВОТ, ДЫХАНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Живот не давит изнутри. Одежда сидит иначе. И это не диета.
Почему торчит живот даже у худых: тонкий кишечник опускается, и Екатерина покажет, как его поднять через массажные техники
Активация глубоких мышц живота через дыхание лёжа, без усилий одновременно уменьшает живот и раскрывает поясницу
Задержки дыхания активируют митохондрии — это буквально производство жизненных сил на клеточном уровне
Тема митохондрий развивается в Продвинутой группе уже несколько сезонов: этим летом следующий уровень

ФАСЦИАЛЬНИИ ЛИНИИ: ТЕЛО КАК ЕДИНАЯ СИСТЕМА
Нигде не тянет. Движение свободное. Шея работает лучше.
Передняя фасциальная линия целиком от стоп до подбородка: убираем всё, что сжимает спереди
Задняя фасциальная линия — для баланса передней. Тело перестаёт «воевать» с собой
Прямой эффект на шею: работа с передней стенкой станет в разы результативнее
Короткие летние разминки: готовые шаблоны, которые останутся в памяти тела навсегда

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ: ЦИГУН, МЕДИТАЦИЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Внутри тихо. Даже когда снаружи шумно. Это навык, а не случайность.
Цигун: как выстраивать состояние через тело не через силу воли. Связь тела и Большой Энергии
Как стресс блокирует здоровье щитовидной железы и тазового дна — и конкретные практики, чтобы это убрать
Аудио-практики для любого момента дня: «Отпускаем острые эмоции», «Моя энергия в моих руках», «Баланс между работой и отдыхом»
Трансформация убеждений и шаблонов мышления. То, что мешает вашей силе быть с вами
Медитация и её влияние на мозг, память и гормоны: с научным основанием и живой практикой

Тариф Без Конспекта - 9000руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП – ОПОРА НА ВСЁ ЛЕТО
Крепко стоять на земле. Ходить легко. Не бояться неровной дороги.
Для тех, у кого был хоть один подворот: остеопатический массаж фасций голени — разрываем цепочку «голеностоп → колено → таз → поясница»
Упражнения на стабилизацию стопы и голеностопа: обученный голеностоп не подводит ни на каблуках, ни в горах
Параллельный эффект: уходит отёчность голени, уменьшается асимметрия таза, освобождается поясница
Техники из остеопатии и неврологии движения. В открытом доступе их нет.

ЖИВОТ, ДЫХАНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Живот не давит изнутри. Одежда сидит иначе. И это не диета.
Почему торчит живот даже у худых: тонкий кишечник опускается, и Екатерина покажет, как его поднять через массажные техники
Активация глубоких мышц живота через дыхание лёжа, без усилий одновременно уменьшает живот и раскрывает поясницу
Задержки дыхания активируют митохондрии — это буквально производство жизненных сил на клеточном уровне
Тема митохондрий развивается в Продвинутой группе уже несколько сезонов: этим летом следующий уровень

ФАСЦИАЛЬНИИ ЛИНИИ: ТЕЛО КАК ЕДИНАЯ СИСТЕМА
Нигде не тянет. Движение свободное. Шея работает лучше.
Передняя фасциальная линия целиком от стоп до подбородка: убираем всё, что сжимает спереди
Задняя фасциальная линия — для баланса передней. Тело перестаёт «воевать» с собой
Прямой эффект на шею: работа с передней стенкой станет в разы результативнее
Короткие летние разминки: готовые шаблоны, которые останутся в памяти тела навсегда

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ: ЦИГУН, МЕДИТАЦИЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Внутри тихо. Даже когда снаружи шумно. Это навык, а не случайность.
Цигун: как выстраивать состояние через тело не через силу воли. Связь тела и Большой Энергии
Как стресс блокирует здоровье щитовидной железы и тазового дна — и конкретные практики, чтобы это убрать
Аудио-практики для любого момента дня: «Отпускаем острые эмоции», «Моя энергия в моих руках», «Баланс между работой и отдыхом»
Трансформация убеждений и шаблонов мышления. То, что мешает вашей силе быть с вами
Медитация и её влияние на мозг, память и гормоны: с научным основанием и живой практикой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...