Новые складчины | страница 11

  1. Все статусы
  2. Открыто
  3. Сбор взносов
  4. Доступно

Категории

  1. Секретная связка: РСЯ + МАКС. Июль 2026. Тариф 1 месяц (Евгения Васильева)

    22 июл 2026 в 17:39
    [​IMG]
    Как набирать целевых подписчиков в Телеграм и MAX из Яндекса по 30-50 руб, которые покупают.

    Эта связка для экспертов и специалистов по трафику, которые хотят роста подписчиков по низкой цене, постоянных клиентов и денег из блога.

    И это не мечта, а реальность!

    Все ошибочно думают, что в Яндексе сложно запустить рекламу, и это уже хорошо - из-за этого там супер-низкая конкуренция. А значит дешевле выходит подписчик. В РСЯ (то есть, в рекламной системе Яндекса) достаточно знать алгоритм для запуска кампаний. Поэтому я просто иду и забираю всех дешевых подписчиков на свои проекты
    Во-вторых, в РСЯ просто нескончаемый объем трафика. Любую связку легко масштабировать и выходить на большие объемы даже в узких нишах
    В-третьих, в Яндексе можно получать супер-целевых подписчиков, которые готовы покупать сразу же. Потому что они уже сами ищут в поиске или на сайтах нужную услугу или решение своего запроса. А вам остается только продать.

    Программа курса:

    Вводный урок: Обзор связки РСЯ + MAX/ТГ
    Урок 1. Как приводить целевых подписчиков из Яндекса по адекватной цене
    Урок 2. Создаем кабинет Яндекс.Директ и экономим от 5000 до 36.600 рублей
    Урок 3. Лучшие стратегии запуска рекламы, которые приводят моим клиентам и ученикам тысячи подписчиков каждый месяц
    Урок 4. Как получать подписки в 2-3 раза дешевле и отслеживать, кто подписался
    Урок 5-6. "Смотри и повторяй" - запускаем первую рекламную кампанию без слива бюджета
    Урок 7. Что делать, чтобы кампания работала успешно месяцами практически без вашего участия
    Урок 8. Фишки и лайфхаки рекламы
    Какие креативы лучше всего работают в вашей нише, и как их сделать
    Как превращать подписчиков в клиентов и сразу окупать трафик
    Практикум по созданию лид-магнитов, которые сразу прогревают подписчика к вашему продукту
    Как снизить цену подписчика в 1,5-2 раза по новой стратегии запуска рекламы
    Как раскачиваю свой канал в Макс через переливы и платный трафик
    Урок по новому инструменту аналитики рекламы

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Кейс №2: Фаст (Егор Шереметьев, Мартовский Лис)

    22 июл 2026 в 17:32
    [​IMG]


    Фаст - сверх быстрое соблазнение. Лис познакомился с девушкой в Баду и сразу же пригласил ее к себе домой посреди бела дня. Конечно же дело закончилось горячим сексом.

    Внутри:
    • Как выявить на сайте знакомств фастовую девушку
    • Как быстро свести общение к встрече, без лишних тягомотных переписок
    • Как флиртовать, чтобы возбудить девушку заранее
    • Что нужно делать дома и какой антураж использовать, чтобы перейти к сексу?
    • Как возбудить девушку дома?
    • Как снять с нее ответственность, чтобы у нее не было синдрома "шлюхи"
    • Фишки с кальяном
    Переписка и видео свидания на квартире Лиса, продолжительностью больше часа

    Продажник
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Перестать стареть: Стратегия дожить до технологической революции (Иван Моргунов, Анна Вахрушева)

    22 июл 2026 в 17:23
    [​IMG]

    Книга предлагает взгляд на старение как на решаемую инженерную задачу. Авторы объединяют биологию старения, биотехнологии, медицину, инвестиции и личные стратегии долголетия, анализируя современные научные подходы и перспективные технологии будущего.

    Прочитав книгу, вы разберетесь, что работает уже сейчас: от чекапов и ЗОЖ до крионики и AI-биотеха. Поймете, где правда, а где мифы в индустрии долголетия, и как отличить реальные терапии от маркетинга. И главное — получите личную стратегию, чтобы дожить до 2040 года, когда у человечества появится шанс перестать стареть.

    Книга сочетает научный взгляд, философские размышления и практические идеи, способные помочь увеличить шансы дожить до эпохи, в которой старение станет управляемым процессом.

    Формат: pdf.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. [Бизнес по-русски] Первая тысяча подписчиков. Тариф Хочу запись (Майя Богданова)

    22 июл 2026 в 15:17
    [​IMG]

    Как набрать первую тысячу подписчиков.
    Для помогающих практиков, которые начинают блог с нуля, переезжают на новую площадку или хотят перезапустить старую своим способом.

    Почему этот этап так бесит:
    • Новая площадка — старое чувство «опять сначала»
      Вы уже эксперт, но блог снова выглядит как пустая комната.
    • Чужие советы не садятся
      То, что блестяще работает у других, у вас превращается в мучение.
    • Контента много, ясности мало
      Темы есть, а понятного маршрута к первой тысяче — нет.
    • Не хочется выгореть на старте
      Нужна стратегия, которую можно выдержать, а не героизм на три дня.
    После мастер-класса у вас будет:
    • Понимание, каким способом именно вам идти к первой тысяче.
    • Черновой план действий на ближайшие недели.
    • Идеи и заготовки постов для нового или перезапускаемого блога.
    • Ощущение, что блог снова может стать местом живого контакта.
    Первая тысяча — это начало нормального разговора.
    Давайте соберём её комфортно для вас.

    Что будет на мастер-классе:

    1. Разберём, с чем вы уже заходите в блог
      Опыт, темы, кейсы, связи, голос, сильные стороны.
    2. Поймём, какие действия вы реально можете повторять
      Чтобы путь к первой тысяче не держался на надрыве.
    3. Посмотрим разные маршруты роста
      Личные истории, экспертность, общение, разборы, красота, парадокс.
    4. Соберём ваш черновой план
      Что писать, как звать людей и какой ритм вам подходит.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. [Enterclass] Дневник пленэриста. Пейзажи на пленэре. Тариф Стандарт (Виталий Черногалов)

    22 июл 2026 в 13:34
    [​IMG]
    Работа на пленэре — самый эффективный способ научиться писать пейзаж. Ни одна фотография не передает богатство естественного света, тончайшие цветовые отношения и ощущение пространства так, как натура. Именно на пленэре художник учится быстро принимать композиционные решения и передавать состояние природы живописными средствами.
    Вместе с художником Виталием Черногаловым отправимся на пленэр и напишем серию этюдов в самых живописных местах Суздаля и его окрестностей. Пройдем весь путь создания пейзажа — от первых форэскизов до законченных этюдов. Освоим профессиональный подход к работе с натуры и научимся передавать свет, пространство и настроение пейзажа в разное время суток.
    Как итог — понимание последовательности работы на пленэре и практические навыки, которые помогут уверенно писать с натуры самостоятельно!

    Программа курса:
    урок 0
    Легкий
    О материалах
    Виталий Черногалов рассказывает о материалах и инструментах, которые понадобятся на летнем пленэре.

    урок 1
    Средний
    Вечер у Спасо-Ефимьева монастыря
    Вместе с Виталием Черноголовым открываем пленэр тремя этюдами со смотровой площадки около Спасо-Ефимьева монастыря в городе Суздаль. Учимся ловить быстро меняющееся закатное состояние и не затягивать работу.

    урок 2
    Средний
    Ильинский луг
    Продолжаем пленэр на Ильинском лугу. Учимся в условиях меняющейся среды переносить на лист акварельной бумаги панорамный пейзаж с элементами храмовой архитектуры.

    урок 3
    Средний
    Храм Покрова на Нерли
    Выбрались на пленэр в Боголюбово, чтобы запечатлеть Храм Покрова Богородицы на Нерли. Тренируемся совмещать в одном этюде несколько меняющихся состояний. Учимся разбивать работу на планы и добиваться глубины пейзажа.

    урок 4
    Средний
    О церкви Бориса и Глеба в селе Кидекша
    Виталий Черногалов рассказывает о храме Бориса и Глеба в селе Кидекша близ Суздаля.

    урок 5
    Средний
    Колокольня в Кидекше
    Пишем акварелью вечерний этюд с колокольней храма Бориса и Глеба в Кидекше. Учимся «собирать» архитектурные элементы не отмывками, а постепенно добиваясь объема цветом и тоном.

    урок 6
    Средний
    На Яруновой горе
    Отправляемся на улицу Ярунова гора и пишем уютный сюжет с классическим суздальским домиком.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Биполярное расстройство :): (Фёдор Ерохин)

    22 июл 2026 в 13:00
    [​IMG]
    Биполярное расстройство: Понятное руководство для тех, у кого нет сил читать сложные книги
    Перед тобой книга, в который собран практический опыт помощи и самопомощи при биполярном расстройстве. Все просто понятно, полезно и легко. Это твой личный гайд, где нет ничего лишнего. А главное — конкретные практические техники на каждый день. Все что тебе нужно в одном месте.

    Содержание
    1. Что такое биполярное расстройство?
    2. Типы течения и варианты БАР
    3. Биполярная депрессия, или депрессия в рамках БАР
    4. (Гипо) мания, её величество
    5. Причины и механизмы БАР
    6. Диагностика БАР
    7. БАР и ПРЛ: такие похожие, но такие разные
    8. БАР и тревожные расстройства
    9. Медикаментозное лечение БАР
    10. Почему не к психотерапевту?
    11. Жизнь с БАР. Живые истории
    12. Самопомощь. Техники на каждый день

    Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Цветочный курс (Яна Аршавская)

    22 июл 2026 в 12:52
    [​IMG]

    Мой «Цветочный курс» готов! Это все пирожные и торты - они очень вкусные и красивые
    И делать их совсем не сложно, можно готовить про запас и хранить длительно в заморозке.

    Программа курса
    2 торта «Корзина с тюльпанами»:Клубника-Шоколад;
    Манго-Маракуйя; Пирожные «Гортензия»:Экзотик;
    Вишня-йогурт; Бенто-торты «Гортензия»;Клубника-личи;
    Чёрная смородина; Пирожные «Розы»:Малина- Baileyz;
    Маракуйя; Пирожные «Пионы»:Клубника-Малина-Ваниль;
    Апельсин Чиз.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Уехать из России и найти работу за границей (Роксана Багдасарян)

    22 июл 2026 в 12:45
    [​IMG]
    Пошаговый план: куда тебя реально пустят по российскому паспорту, как там зацепиться легально и на что жить первые месяцы. Есть профессия? Покажу, как искать работу с релокацией. Нет? Покажу, как выехать и начать зарабатывать с нуля.
    Маршрут из десяти шагов
    М0 → М9
    00Модуль
    Реальность и план выезда
    С чего начать, пока ты ещё в России. Какие документы собрать и апостилировать заранее, потом это дороже и дольше. Сколько денег реально нужно на старт. Как понять свою точку А и собрать личный план на 2–8 недель.

    01Модуль
    Куда ехать
    Куда пускают по российскому паспорту прямо сейчас: безвиз, e-visa, лёгкая виза. Матрица стран.

    02Модуль
    Легальные основания
    Рабочие визы, digital nomad, фриланс-визы, учёба с переходом в работу. Что из этого доступно россиянам.

    03Модуль
    Если есть профессия
    Как найти работодателя с релокацией и спонсорством. Резюме и LinkedIn под западный рынок.

    04Модуль
    Если профессии пока нет
    Как выехать почти без денег и раскачать первые $500–1000 удалённо. Со сроками без вранья.

    05Модуль
    Деньги и логистика
    Карты и счета, которые работают у россиян. Документы, жильё, налоги на первое время.

    06Модуль
    Выезд с хвостатыми
    Как вывезти кота или собаку без нервов: чип, ветпаспорт, прививки, требования стран и авиакомпаний. Никого не бросаем.

    07Модуль
    Каналы и ресурсы
    Чаты, джоб-борды и инструменты, которые реально помогают, а не сливают время.

    08Модуль
    Первые 90 дней на месте
    ВНЖ, налоговый номер, продление статуса. Что делать, когда ты уже там.

    09Финиш
    Не сломаться
    Страх, вина, «а вдруг зря». Как решиться и не сойти с ума от неопределённости. Что делать с выгоранием в переезде и одиночеством на новом месте первые месяцы. Опора для психики.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. [Apeiron] Белая Тантра: путь Бхакти-йоги (Павел Оноприенко)

    22 июл 2026 в 11:28
    [​IMG]

    Семинар «Белая Тантра: путь Бхакти Йоги»

    Прошлая встреча на семинаре «Основы Тантры и Шактизма. Сакральное служение женской энергии» провела нас сквозь пограничные смыслы тантры и шактизма. Мы смотрели в лицо экзистенциальному страху через образы Кали и разрушение иллюзий. Новый семинар переводит взгляд на то, что остается, когда страх преодолен - на философию и практику белой, или саттвичной, тантры.
    Суть этого пути кроется не в обретении мистической власти над материей. И даже не в холодном стремлении к тотальному освобождению - мокше. Это практика возвращения к подлинному предназначению, где созидательная энергия шакти проживается как чистая субстанция божественного блаженства.
    На этом уровне заканчивается борьба. Исчезает эгоистичная жажда контролировать, использовать и покорять окружающий мир. Белая тантра предлагает иную механику преображения - не через грубую силу, а через тотальное принятие и любовь.
    Вся внутренняя энергия практикующего абсолютно и безраздельно посвящается ее изначальному источнику. Так раскрывается сварупа шакти - субстанция бескорыстной отдачи, без которой Высшее начало остается непознанным и не может проявиться в своей сокровенной игре - лиле.
    Семинар кардинально меняет оптику духовного поиска. В первых стихах Шримад-Бхагаватам древние тексты открывают нам Высшую реальность в ее подавляющем космическом величии - айшварье. Мы видим сотворение бесчисленных вселенных, строгие законы кармы и незыблемый порядок, внушающий благоговение и трепет. Но духовная эволюция вскрывает парадокс: непостижимое могущество - это лишь внешняя, защитная оболочка. За ней скрывается подлинное ядро Абсолюта - пространство предельно прямых и теплых отношений, построенных на доверии, дружбе и искренности.
    Главная задача этого занятия - помочь вам выйти за тесные границы концепций ложного «Я» и ложного «моё». Вы разберете философию и механику того, как сбросить тяжелую броню эгоизма и осознать себя крошечной, но важной частицей вечного божественного танца.
    Этот семинар даст понимание, как превратить саму ткань повседневности в непрерывную практику тонкой настройки сознания на чистоту отдачи - и обрести при этом неуязвимую внутреннюю идентичность.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. [Хекслет] LLM-разработчик. Пакет Стандартный (Кирилл Мокевнин, Рустам Борханов)

    22 июл 2026 в 11:24
    [​IMG]

    Что происходит в 2026 году в разработке?

    Компании внедряют AI-ассистентов, автоматизацию на базе LLM, AI-поиск, copilot-функции, RAG-системы и AI-агентов в продукты, внутренние сервисы и бизнес-процессы. Всё чаще разработчику недостаточно просто писать backend или frontend — нужно понимать, как интегрировать большие языковые модели в реальные приложения
    Рынок испытывает дефицит, разработчиков, которые умеют:
    • работать с OpenAI API и open-source моделями
    • строить AI-функциональность внутри продуктов
    • подключать LLM к данным и внешним сервисам
    • разрабатывать AI-агентов и workflow
    • доводить AI-системы до production
    LLM-разработка становится новым слоем современной инженерии — так же, как когда-то обязательными стали Docker, cloud-сервисы или работа с API

    Курс поможет разобратьсякак устроена современная ИИ-разработка: от интеграции LLM через API до создания AI-агентов, работающих с корпоративными данными и бизнес-системами. Вы научитесь подключать модели к документам и базам знаний, строить надёжные RAG-системы, автоматизировать процессы через MCP и выбирать между облачной, локальной и гибридной AI-инфраструктурой в зависимости от задач бизнеса

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. [Точка знаний] Курс по химии. 11 класс школьная программа. Тариф Занятия в записи (Елена Щукина)

    22 июл 2026 в 11:20
    [​IMG]

    Как проходит этот курс:

    • Курс охватывает основные темы программы по химии базового уровня за 11 класс.
    • Вы узнаете, как применять знания по химии в реальной жизни. Уроки химии в 11 классе будут направлены на формирование единой естественно-научной картины мира, которая должна сложиться в ходе комплексного обучения.
    • Курс тесно пересекается с биологией и физикой — детям будет легче воспринимать новую информацию.
    Наша цель — сделать науку понятной и увлекательной для каждого:
    • Объясним сложное просто
    • Добьёмся понимания без зубрёжки
    • Погрузимся мир неорганической химии
    • Найдём подход к ребёнку любого уровня подготовки.
    • Уверенно подойдём к аттестации
    Учитель курса Елена Владимировна Щукина
    • Учитель года Пермского края 2021
    • Топ-15 учителей России 2021
    • Победитель Всероссийского конкурса «Воспитать человека — 2022» в номинации «Воспитание личности»
    • Общий педагогический стаж — 13 лет
    Тариф Занятия в записи
    • Все занятия в записи
    • Бесплатные занятия летом 2027
    • Конспекты уроков и учебные материалы
    • Курс на класс младше в записи

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Денежный блог за 5 дней (Галина Шувалова)

    22 июл 2026 в 11:17
    [​IMG]


    Запусти блог, который приносит деньги, — даже если боишься камеры, не знаешь, о чём говорить, и у тебя 0 подписчиков.

    Узнаёшь себя?
    • Ведешь блог "набегами": то появляется мотивация и ты начинаешь выкладывать, то снова пропадаешь, особенно если всего 50 просмотров
    • Кажется, что тебе "не о чем говорить", не знаешь о чем снимать и где брать идеи
    • Пытаешься сделать идеально, тратишь весь вечер на один ролик, не нравится лицо или голос, в итоге не публикуешь и бросаешь
    • Уже покупала обучение и теперь боишься: "Снова оплачу и не воспользуюсь. Деньги на ветер"
    • Смотришь на тех, у кого получается, и думаешь: "у них талант"
    Дело не в таланте:
    • Они тоже начинали с нуля:
      За 3 года я провела через свои программы больше 1000 учениц - мам, мастеров, педагогов, юристов. Ни у одной "таланта к блогу" не было, но был страхи камеры, сомнения.
    • У них появилась система:
      Что снимать, о чем говорить и как привлекать в блог новых людей и постепенно превращать просмотры в деньги. Без бесконечных поисков темы, пересъемок и хаотичного контента.
    • Теперь ты пройдешь этот путь
      Я собрала основу этой системы в пятидневный интенсив. Каждый день один понятный шаг на 30 минут, чтобы к финалу у тебя был не конспект а блог, готовый приносить доход.
    Что будет на интенсиве?

    С чем ты выйдешь через 5 дней:
    • Ты определишь тему блога, оформишь профиль, подготовишь сценарий и опубликуешь свой первый ролик.
    • А еще получишь понятный план, как привлекать в блог новых людей и превращать их внимание в доход.
    • Даже если сейчас боишься камеры, не знаешь о чем говорить, и думаешь что уже поздно начинать.
    Программа:

    Каждый день — одно конкретное действие на 30 минут. Не «час теории и думай сама»: сделала — и пошла дальше.
    • День 1 - Тема и упаковка блога
      Результат: ты определишь тему блога, оформишь профиль так чтобы новый человек сразу кто ты и зачем на тебя подписываться.
    • День 2 - Три ошибки, которые убивают ролики
      Результат: поймешь, почему было мало просмотров и получишь чек-лист для следующих роликов.
    • День 3 - Структура ролика на миллион
      Результат: выберешь готовый формат и напишешь сценарий твоего первого ролика.
    • День 4 - Как зарабатывать без миллиона подписчиков
      Результат: выберешь подходящий способ монетизации и составишь план первых шагов к доходу с блога.
    • День 5 - Главный - Съёмка и публикация
      Результат: снимешь и опубликуешь первый ролик, не откладывая до идеального момента. И блог запущен!
    И это еще не всё:
    • 50 готовых идей Reels
      Открыла — выбрала — сняла. Первый ролик рождается за вечер.
    • 30 тем для постов
      Месяц контента без мучений «о чём писать».
    • Шаблон продающего профиля
      Заполни по образцу — и шапка блога работает на тебя.
    Автор Галина Майами
    • 1,8 млн+ — суммарная аудитория 1,8 млн+ знает, как привлекать внимание, которое можно монетизировать
    • 30 000 женщинам — помогла более 30 000 женщинам по всему миру раскрыться в соцсетях и начать зарабатывать на своём образе и экспертизе
    • Эксперт по позированию, коротким роликам и монетизации блога. Превращает уверенность в кадре в стабильный доход.
    • Автор работающей системы по созданию «самопродающегося» блога.
    • Работает со звёздами и топ-блогерами, чей доход напрямую зависит от их имиджа в соцсетях.
    • Автор книги по позированию.
    Что ты получишь:
    • 5 коротких уроков-действий по 30 минут с доступом на целый год;
    • твой первый Reels, который ты не оставишь в черновиках, а опубликуешь уже на 5-й день;
    • понятный план монетизации, подходящий именно под твою нишу;
    • бонусы: готовый запас контента - 50 идей Reels + 30 тем постов + шаблон профиля;

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Детокс перезагрузка с Катей Гуру (Катя Гуру, Мария Шугаева)

    22 июл 2026 в 11:13
    [​IMG]


    Мягкое обновление питания, лёгкость в теле и новые привычки без голода и запретов.
    10 дней мягкой смузи-перезагрузки + 11 дней грамотного выхода, чтобы вернуть полноценное питание
    без тяжести, перееданий и срывов.

    Когда хочется почувствовать лёгкость — важно не просто «очиститься», а изменить привычки.

    «Детокс-перезагрузка: 21 день» создана для другого подхода.

    Мы часто начинаем новые попытки:
    • резко ограничиваем питание
    • убираем любимые продукты
    • садимся на жёсткие диеты
    • выдерживаем несколько дней
    • возвращаемся к прежнему образу жизни
    • и снова по кругу
    Другой подход:
    • облегчаем рацион
    • добавляем полезные продукты
    • возвращаем полноценное питание
    • формируем привычки, которые остаются после программы
    Это больше, чем 21 день питания:
    • рецепты полезных смузи
    • рекомендации по рациону
    • список необходимых продуктов
    • готовую структуру питания на 21 день
    • навыки составления сбалансированного меню
    • инструменты для сохранения результата после программы
    Эта программа для вас, если вы хотите:
    • почувствовать лёгкость в теле
    • наладить режим питания
    • уменьшить тягу к сладкому
    • избавиться от ощущения тяжести после еды
    • научиться составлять полезное меню
    • перестать начинать «новую жизнь с понедельника»
    В результате вы:
    • Почувствуете больше лёгкости
    • Поймёте, какое питание подходит именно вам
    • Научитесь собирать сбалансированные тарелки
    • Перестанете зависеть от жёстких диет
    • Получите основу для долгосрочного здорового питания
    Программа:

    Мягкая перезагрузка:

    Цель: подготовить организм и мягко перейти к облегчённому рациону.

    Дни 1–3. Подготовка организма

    Что происходит:
    • постепенно облегчаем питание
    • убираем лишнюю нагрузку на рацион
    • снижаем тягу к сладкому и тяжелой пище
    • готовим организм к следующему этапу
    Дни 4–7. Активная смузи-перезагрузка в рационе

    В рационе:
    • 2 полезных смузи в день
    • 1 полноценный приём пищи
    Что получает участница:
    • больше витаминов и полезных веществ
    • лёгкость
    • новый опыт питания
    • снижение желания постоянно перекусывать
    Дни 8–10. Максимально лёгкие дни

    Самый облегчённый этап программы.

    Фокус:
    • поддержать ощущение лёгкости
    • дать организму отдых от привычной нагрузки
    • подготовиться к грамотному возвращению обычной еды
    Большая ошибка многих программ — после ограничений сразу возвращаться к привычному питанию:
    • тяжесть
    • переедание
    • возвращение старых привычек
    Поэтому вторую половину программы мы посвящаем грамотному выходу.

    Грамотный выход:

    Дни 11–13. Возвращаем твёрдую пищу

    Учимся:
    • правильно увеличивать объём еды
    • выбирать продукты
    • собирать рацион без перегрузки организма
    Дни 14–16. Собираем полноценную тарелку

    Смузи остаётся:
    • 1 раз в день
    Учимся:
    • сочетать белки, жиры и углеводы
    • составлять полноценные приёмы пищи
    • сохранять чувство лёгкости
    Дни 17–19. Переходим к привычному здоровому рациону

    Смузи становится не обязательным элементом, а удобным вариантом:
    • завтрака
    • перекуса
    • полезного приёма пищи
    Работаем с пищевыми привычками:
    • едим без телефона и телевизора
    • тщательно пережёвываем пищу
    • не пропускаем основные приёмы пищи
    • определяем комфортный размер порций
    Дни 20–21. Переходим к привычному здоровому рациону

    Финальный этап:
    • составляем меню на неделю
    • формируем список закупки продуктов
    • закрепляем новые привычки
    • создаём личную систему питания
    Эксперты
    • Мария Шугаева
      Терапевт-диетолог, специалист по грамотному подходу к питанию.
    • Катя Гуру
      Катя поможет посмотреть на питание шире — через заботу о себсмузие, образ жизни и ежедневные привычки.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Возврат энергии из отношений (Мария Котлярова)

    22 июл 2026 в 11:09
    [​IMG]


    Очень часто из нашей жизни уходят люди, но наша энергия, мысли, эмоции остаются с ними. Мы будто бы связаны прочными канатами с людьми, которые больше не являются частью нашей жизни, но мы все ещё отдаём им энергию. Часто это касается бывших партнёров, коллег, мужей/жён.

    Эта практика подходит, если ты хочешь:
    • забыть бывших партнеров и жить свободно от прошлого
    • очистить плотное негативное пространство между собой и людьми, с которыми напряженные отношения
    • избавиться от груза претензий и восполнить недостаток энергии
    После прохождения ты:
    • избавишься от мыслей о прошлом
    • ощутишь уверенность в себе
    • обретешь большое количество высвобожденной энергии
    • почувствуешь легкость в отношении к ушедшему из твоей жизни партнеру

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [Stepik] Hello, DevOps! (Rotoro cloud)

    22 июл 2026 в 11:07
    [​IMG]


    Перед тем, как пойти учиться на DevOps я рекомендую пройти этот ознакомительный курс, чтобы обучение более сложным вещам на следующих курсах попало на подготовленную почву.

    Если ты только начинаешь свое путешествие к облакам и DevOps тебе нужно иметь хорошую базу, от которой ты сможешь совершить первый рывок.

    Иногда несколько мелочей, вроде неумения настроить сеть и порты в VirtualBox, тяжесть оперирования через CLI вместо привычного графического интерфейса, невозможности установить ПО из-за зависимостей для приложений или проблем с подключением к базе данных могут перечеркнуть все желание погружаться в профессию.

    Этот курс закрывает эти частые пробелы, о которых мне рассказали сами студенты с rotoro.cloud.

    В качестве DevOps или Cloud Engineer нужно уметь разворачивать приложения на Java, Python, NodeJS и Go или веб-серверы, вроде Apache, NGINX, Tomcat и Gunicorn.

    Для кого этот курс:
    • Любому, кто только начинает свой путь в DevOps
    • Системным администраторам, которые хотят понять, что делает разработка
    • Разработчикам, кто хочет закрыть свои пробелы системном администрировании
    Начальные требования:
    • Для этого подготовительного курса нет предварительных требований
    • Хорошо иметь (не обязательно) отдельный компьютер для самостоятельных занятий
    Чему вы научитесь:
    • Linux CLI и VIM
    • Сетевые понятия
    • Настройка Linux
    • Virtualbox и Vagrant
    • Основы Git
    • Приложения и среды их языков
    • Веб-серверы
    • Базы данных
    • SSL-сертификаты
    • Разметка данных
    Как проходит обучение:

    По всем темам у нас будет лабораторная практика, а в конце финальное задание на развертывание приложения в одно-серверном и мульти-серверном сетапах.

    Эти лабораторные открываются прямо в твоем браузере и в любое время. Тебе не потребуется ничего настраивать, и ты сможешь проходить их в удобное время. Таким образом, ты сможешь практиковаться уже через несколько секунд после завершения лекции.

    Что вы получаете:
    • опыт, который позволяет не бояться Linux
    • понимание современного ландшафта приложений
    • готовность сделать следующий шаг в контейнеризацию
    Программа:

    Введение:
    • О Курсе
    • Демо-доступ
    • Содержание
    • Демо-доступ
    • О DevOps
    • Демо-доступ
    • Замечания о доступе
    • Демо-доступ
    Linux:
    • О Разделе
    • Презентация
    • CLI
    • Наши Лабораторные
    • LAB: CLI
    • Текстовые Редакторы
    • LAB: Vim
    • Команды Linux
    • LAB: Команды
    • Управление Пакетами
    • LAB: Пакеты
    • Службы
    • LAB: Службы
    • Маршрутизация
    • LAB: Маршрутизация
    • DNS
    • LAB: DNS
    VirtualBox:
    • О Разделе
    • VirtualBox
    • DEMO: Установка в Windows
    • Соединение с VM
    • DEMO: Соединение
    • Сети VirtualBox
    • DEMO: Несколько VMs
    • Vagrant
    • DEMO: Vagrant
    • Отзывы важны!
    Приложения:
    • О Разделе
    • Приложения
    • Java
    • LAB: Java
    • Пакеты в Java
    • LAB: Java Сборка
    • LAB: Java Пакеты
    • NodeJS
    • LAB: NodeJS
    • NPM
    • LAB: NPM
    • Python
    • LAB: Python
    • PIP
    • LAB: PIP
    • Go
    • LAB: Golang
    • Git
    • LAB: Git
    • Репозитории Git
    • LAB: Git Repos
    Веб-Серверы:
    • О Разделе
    • Серверы
    • Веб-Серверы
    • Apache2
    • LAB: Apache
    • Tomcat
    • LAB: Tomcat
    • Flask
    • LAB: Flask
    • ExpressJS
    • LAB: NodeJS App
    • Порты и Приложения
    • LAB: Порты
    • Отзывы важны!
    Базы Данных:
    • О Разделе
    • SQL-NoSQL
    • MySQL
    • LAB: MySQL
    • MongoDB
    • LAB: MongoDB
    • Redis
    • LAB: Redis
    Extra:
    • О Разделе
    • SSL
    • LAB: SSL
    • YAML
    • LAB: YAML
    • JSONPATH
    • LAB: JSONPATH
    • DEMO: Развертывание Приложения
    • LAB: Развертывание Приложения (1 сервер)
    • LAB: Развертывание Приложения (2 сервера)
    Заключение:
    • Тест, чтобы вспомнить, о чем был курс

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх