Новые складчины | страница 13

​

Во время курса мы научим вас понимать сигналы своего организма, ориентироваться в анализах
 и принимать решения на основе знаний, а не страхов.

Перименопауза — это не болезнь и не начало старости. Это новый этап жизни женщины, который требует другого отношения к своему организму.
Этот клуб не про бесконечные анализы, дорогие процедуры и погоню за вечной молодостью. Он про то, как сохранить энергию, ясную голову, привлекательность, сексуальность и удовольствие от жизни, используя современные научные знания, разумный подход и только действительно эффективные инструменты.

Программа 9 недель

Неделя 01
Что такое перименопауза и почему меняется организм
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем:

1. что происходит с гормональной системой после 35–40 лет
2. почему появляются первые симптомы даже при сохраненном менструальном цикле
3. почему современные женщины входят в перименопаузу значительно более истощенными
4. основные причины гормонального дефицита
5. почему анализы могут быть «нормальными», а самочувствие — плохим
6. как отличить возрастные изменения от заболеваний

Практика:

• Начинаем проходить чек-ап «Перименопауза»
• Формулируем свой главный запрос и определяем цели, которых хотим достичь за время клуба

Неделя 02
Энергия — главный показатель здоровья
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем влияние:

1. эстрогенов
2. прогестерона
3. кортизола
4. щитовидной железы
5. железа
6. белкового дефицита
7. хронического воспаления, вирусной нагрузки
8. ЖКТ
9. дефицитов витаминов и микроэлементов

Практика:

• Определяем у себя признаки хронического воспаления, окислительного стресса, нутритивных и гормональных дефицитов

Неделя 03
Сон, мозг и эмоциональное состояние
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Почему появляются:

1. бессонница
2. тревожность
3. раздражительность
4. забывчивость
5. снижение концентрации внимания
6. эмоциональная нестабильность

Разберем связь гормонов, нейромедиаторов и работы мозга.
Поговорим о безопасных способах восстановления сна без постоянной зависимости от снотворных.

Практика:

• При нарушениях сна подбираем программу восстановления сна
• При дефиците энергии подбираем дневную поддерживающую терапию

Неделя 04
Масса тела, питание и типы конституции

Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна
Приглашенный эксперт: Баяндина Марина Робертовна

Разберем:

• почему становится сложно похудеть
• почему меняется распределение жировой ткани
• как сохранить или набрать мышечную массу
• как безопасно набрать вес при дефиците массы тела
• питание после 35 лет
• как поддержать объем крови и тонус сосудов за счет питания
• роль белка и углеводов
• влияние гормонов на композицию тела
• влияние нейромедиаторов на скорость обмена веществ
• схемы и практические лайфхаки для снижения и набора веса

Практика:

• Определяем свой тип конституции (в том числе с позиции аюрведы). Приглашенный эксперт: Марина Робертовна Баяндина. Специалист по антивозрастной и превентивной медицине, биохимии, нутрициологии и Аюрведе
• Осваиваем дыхательные упражнения или работу с дыхательным тренажером для улучшения энергетического обмена

Неделя 05
Либидо, женское здоровье и гормоны
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем:

1. что считается нормой либидо
2. половую конституцию женщины
3. какие гормоны действительно отвечают за сексуальное желание
4. почему снижается либидо
5. когда причина — гормоны, а когда стресс, отношения или хроническая усталость
6. почему после 35 лет многие женщины начинают задумываться о новых отношениях (роль дофаминового обмена)
7. бонус от Ольги Гофман: общаемся с мужем/мужчиной в переписке

Практика:

• Тестируем на себе препараты/добавки для либидо

Бонус:

• Закрытый Zoom-эфир с психологом, специализирующимся на сохранении отношений и семейных кризисах

Неделя 06
Красота без крайностей
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна, Тагаева Светлана Руслановна

Разберем:

1. влияние гормонов на состояние кожи
2. влияние гормонов на качество тела
3. причины целлюлита
4. дряблость кожи
5. снижение мышечного тонуса
6. возрастные изменения связочного аппарата
7. современные косметологические процедуры
8. эффективность и безопасность различных методик

Практика:

• Рассчитываем индивидуальные рабочие дозировки витаминов A и E для поддержки кожи, волос и слизистых
• Выбираем аминокислоты/протеин/коллаген/бульон в зависимости от вашего усвоения
• Специальный Zoom:
• Эфир с врачом-косметологом Тагаевой С.Р
• Современная косметология после 35–40 лет
• Какие процедуры действительно работают, а какие не стоят своих денег

Неделя 07
Anti-age без маркетинга
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Одна из самых востребованных тем курса

Разберем:

1. натуральные и синтетические пептиды
2. агонисты GLP-1 (последние научные данные)
3. экзосомы
4. стволовые клетки
5. фитоэстрогены
6. гормональную терапию
7. современные anti-age технологии
8. БАДы и нутрицевтики
9. Главная задача — научиться отличать действительно эффективные методы от дорогостоящего маркетинга.

Практика:

• Подбираем один-два пептида-биорегулятора под свою задачу
• Решаем вопрос необходимости гормональной терапии для себя
• Выбираем фитотерапию для гормонального баланса

Неделя 08
Анализы сданы, приступаем к расшифровке
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем все показатели из чекапа, сделаем выводы
Научимся самостоятельно ориентироваться в обследовании при перименопаузе

Почему появляются:

1. Разбираем результаты чек-апа «Перименопауза»
2. Запоминаем свои ключевые показатели здоровья:

• кортизол
• ДГЭА-S
• тестостерон
• ГСПГ
• АМГ
• ФСГ
• ЛГ
• пролактин
• АКТГ
• ферритин
• сывороточное железо
• индекс насыщения трансферрина
• лейкоциты
• гомоцистеин

Во время курса участницы смогут задавать вопросы по своим анализам, а мы будем помогать разобраться в полученных результатах

Неделя 09
Новое качество жизни после 40
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Финальная неделя посвящена долгосрочной стратегии здоровья

Разберем:

1. авторскую схему поддержки ЖКТ при вздутии и мальабсорбции от Ольги Гофман
2. причины запоров в перименопаузе
3. препараты и нутрицевтики для восстановления моторики ЖКТ
4. авторский тюбаж Ольги Гофман
5. когда и как проходить ФГДС и колоноскопию
6. гастропанель — кому действительно необходима
7. Helicobacter pylori и современные подходы к эрадикации
8. что должна контролировать женщина после 35–40 лет:

a) общий мазок
b) цитологию
c) УЗИ- толщину эндометрия, количество антральных фолликулов
d) заболевания шейки матки
e) миому
f) эндометриоз
g) онкомаркеры

Практика:

• Выбираем клинику для прохождения ФГДС и колоноскопии
• Изучаем критерии качественного эндоскопического исследования
• Планируем посещение гинеколога, УЗИ и сдачу необходимых мазков

Что вы получите по итогами клуба
К окончанию клуба вы:

• За 9 недель вы не просто получите знания — вы составите собственную систему поддержки организма на ближайшие годы.
• Выберете клинику для проведения ФГДС и колоноскопии, узнаете критерии качественного обследования и определите необходимость выполнения гастропанели.
• Пройдете чек-ап «Перименопауза» (базовый, расширенный или экспертный) и поймете, какие показатели требуют внимания именно у вас.
• Научитесь понимать свои анализы, запомните основные показатели женского здоровья и сможете самостоятельно отслеживать их в динамике.
• Сделаете первый практический шаг к улучшению отношений с партнером или получите инструменты, которые помогут строить более гармоничные отношения на этапе знакомства.
• Составите индивидуальную стратегию восстановления энергии, сна, либидо и гормонального здоровья.
• Подберете рабочую схему восстановления ЖКТ, найдете подходящие именно вам способы борьбы с запорами и освоите авторский тюбаж Ольги Гофман.
• Будете знать свои уровни ФСГ, ЛГ, АМГ, эстрадиола, прогестерона, тестостерона, ДГЭА-S, кортизола, пролактина, ГСПГ, ферритина, железа, индекса насыщения трансферрина и других важных показателей.
• Научитесь отличать действительно эффективные anti-age методики от дорогостоящего маркетинга и сформируете разумный план ухода за собой без лишних расходов.
• Выберете 1–2 косметологические процедуры, которые действительно подходят именно вам с точки зрения эффективности, безопасности и бюджета.
• Определите свой тип конституции и получите рекомендации по питанию, физической активности и образу жизни с учетом особенностей своего организма.
• Рассчитаете индивидуальные рабочие дозировки витаминов A и E для поддержки кожи, волос и слизистых.
• Подберете для себя один пептид-биорегулятор в соответствии со своими задачами и узнаете, какие современные anti-age технологии действительно имеют научное обоснование.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая профессия, удалённая работа из любой точки мира

Курс по коммерческому реализму в AI-визуале
Ты начинаешь с нуля. У тебя нет опыта в визуале, но ты видишь, как AI меняет рынок, и хочешь войти в новую профессию
Ты уже пробовалТы проходил курсы, смотрел ютуб, знаешь что такое промпт, но результат “пластиковый”
Не контролируешь результатОдин раз вышло хорошо — второй раз не повторить. AI ведёт себя непредсказуемо, выдаёт банальщину, теряет стиль, не держит консистентность

Твои генерации как у всехОдинаковый свет, пластиковая кожа, узнаваемый «AI-стиль». Ты чувствуешь что чего‑то не хватает, но не знаешь как это исправить

Хочешь делать генерации для своего брендаУстал зависеть от фотографов и подрядчиков. Хочешь сам контролировать визуал своего бренда — от идеи до финального кадра.

Я учу не генерировать картинки
Я учу создавать визуал

90% курсов дают инструменты. Ты выходишь с набором промптов и делаешь то же самое, что все остальные. Пластик, одинаковый свет, отсутствие стиля. Коммерческий визуал начинается не в нейросети. Он начинается с насмотренности, понимания цвета и света, умения выстроить кадрПоэтому внутри курса мы разбираем реальные кампейны брендов, тренируем насмотренность и учимся думать идеями, а не промптами

Тариф Base

Программа
Модуль 1. Обзор нейросетей и рабочих инструментов
Модуль 2. GPT как рабочий инструмент визуального креатора
Модуль 3. Визуальное мышление и управление стилем
Модуль 4. Коммерческий AI-визуал: статика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая профессия, удалённая работа из любой точки мира

Курс по коммерческому реализму в AI-визуале

Ты начинаешь с нуля. У тебя нет опыта в визуале, но ты видишь, как AI меняет рынок, и хочешь войти в новую профессию

Ты уже пробовалТы проходил курсы, смотрел ютуб, знаешь что такое промпт, но результат “пластиковый”

Не контролируешь результатОдин раз вышло хорошо — второй раз не повторить. AI ведёт себя непредсказуемо, выдаёт банальщину, теряет стиль, не держит консистентность

Твои генерации как у всехОдинаковый свет, пластиковая кожа, узнаваемый «AI-стиль». Ты чувствуешь что чего‑то не хватает, но не знаешь как это исправить

Хочешь делать генерации для своего брендаУстал зависеть от фотографов и подрядчиков. Хочешь сам контролировать визуал своего бренда — от идеи до финального кадра.

Я учу не генерировать картинки
Я учу создавать визуал

90% курсов дают инструменты. Ты выходишь с набором промптов и делаешь то же самое, что все остальные. Пластик, одинаковый свет, отсутствие стиля. Коммерческий визуал начинается не в нейросети. Он начинается с насмотренности, понимания цвета и света, умения выстроить кадрПоэтому внутри курса мы разбираем реальные кампейны брендов, тренируем насмотренность и учимся думать идеями, а не промптами

Тариф Сreator

Программа

Модуль 1. Обзор нейросетей и рабочих инструментов
Модуль 2. GPT как рабочий инструмент визуального креатора
Модуль 3. Визуальное мышление и управление стилем
Модуль 4. Коммерческий AI-визуал: статика
Модуль 5. Финальная доработка генераций

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему это актуально сейчас
Пока вы зависите от одной площадки - она диктует условия

Систему можно перенести туда, где выгоднее
Тот же трафик, та же связка ведут на карточку на Wildberries, на Ozon или на собственный сайт - туда, где комиссия ниже, а условия лучше.

Правила меняются не в вашу пользу
Комиссии, логистика, платное продвижение внутри площадки - растут. Продавец не может на это повлиять, только подстраиваться.

Для кого практикум:

СЕЛЛЕР

• Не хватает трафика — внутренняя реклама или внешний трафик работают слабо
• Продажи растут только через постоянное снижение цены — и маржа тает
• Завишу от одной площадки: что она решит с показами и комиссией — то и будет с моей выручкой

Менеджер маркетплейсов

• Знаю внутреннюю рекламу, но во внешнем трафике — полный ноль
• Хочу навык, который ценится у любого селлера, а не привязан к одному кабинету
• Постоянно меняются алгоритмы рекламы — сложно понять, что реально работает

Команда

• Всё держится на мне, без меня процесс останавливается
• Нет системы принятия решений: кто и что делает, если нужно быстро настроить внешний канал
• Хотим прогнозируемый результат, а не разовые эксперименты с рекламой

Предприниматель

• Уже пробовал рекламу, но не понимаю, что из этого реально приносит продажи
• Не умею оцифровать эффективность — трачу бюджет вслепую
• Хочу систему, которую можно перенести на любой канал сбыта, а не разовый слив бюджета

Авторы курса:
Александр Самсонов
Новожилова Анна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пышные ! Сочные ! Нежнейшие !
Таких вы еще точно не пробовали!
Я передала вам свои самые востребованные рецептуры рыбных котлет
И вложила в один видео урок разные вкусы
С твердым сыром и манкой
С картофелем и луком
И даже с ледяным сливочным маслом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Не котлеты ! А именно пышные и сочные оладьи
Идеальны и для праздничного стола и для продажи
— Оладьи мясные на кефире — пышные ! Сочные ! Нежные ! И не опадают после жарки
— Оладьи на рубленом мясе с кефиром и зеленый луком
— Оладьи куриные с брокколи и сыром
Все три рецептуры в одном видео уроке
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Именно те, из детства !
Нежнейшее тесто и в нем сладкая творожная начинка​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вас покорит данное изделие и внешним видом и вкусом
Творожное тесто открывается прям при выпечки​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
По данному мастер-классу Вы сможете связать стильную футболку "Amore".
• Уровень сложности вязания – легкий .
• Футболка вяжется способом «реглан-погон».
• Футболка вяжется спицами, сверху вниз.
• Мастер- класс в ПДФ формате (попетельное описание, сопровождается видео сложных моментов). • Размеры S,M,L,XL • Ширина 50/55/59/64 см РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРЯЖА: шт.
• Микропайетки 2 мм на хлопке 100 гр – 750 м (в МК есть ссылки для покупки пряжи).
Так же в МК указаны альтернативные варианты пряжи. ПРИМЕРНЫЙ РАСХОД: Плотность вязания 20 петель -24 ряда • микропайетки на хлопке в 2 нити – 150/170/190/210 гр.
• микропайетки на хлопке в 3 нити – 225/255/275/315 гр. ИНСТРУМЕНТЫ:
• Спицы 4-5,5 мм. • Леска 20 см , леска 40 см.
• Игла трикотажная. • Маркеры для вязания 8 шт. • Ножницы. • Крючок. ВНИМАНИЕ!!!
• В мастер-классе есть видео, которые размещены на платформе Rutube, так же можно воспользоваться QR- кодами.
• В мастер-классе так же есть видео, которые размещены в телеграм канале, для просмотра видео необходимо сразу, после получения мастер-класса, подать запрос на вступление в канал.
• Видео в мастер- классе открываются только после сохранения файла на устройстве. Вам необходимо скачать файл перед работой. ❗️мастер-класс не видео формата❗️

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Те самые орешки из детства…теперь выглядят как десерты из витрины дорогой кондитерской

Даем вам доступ к «Современным орешкам» всего за 490 рублей.

Вы научитесь готовить орешки, которые с первого взгляда сложно узнать:
• клубника
• лимон
• мини-круассан
• тыква
• малина

Внутри — тонкая хрустящая основа, шоколадный корпус и 5 современных начинок.

На орешкам разберём всю технологию:
от приготовления стабильной основы до работы с шоколадом, хранения и заморозки.

Это уже не просто печенье со сгущёнкой. Это полноценный современный десерт, который точно придется по вкусу!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Цифровой мастер-класс по вязанию игрушки крючком - пса Захара, в PDF-файле, на русском языке. МК содержит пошаговое описание процесса создания вязаной игрушки на 18 страницах и фотографии всех этапов. В данном МК нет информации по базовым навыкам вязания крючком.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс "Улыбочка" включает в себя два варианта головы изнанкой наружу (с улыбкой и без)
Вся одежда снимается.
Рост куклы 26см
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Малоежка» — это гайд с рецептами для тех, у кого снизился аппетит, но важно продолжать питаться с пользой: добирать белок, сохранять мышцы, энергию, тонус кожи и не срываться на случайные перекусы.

Небольшие порции по 200–250 г с высокой питательной плотностью: много белка, клетчатка, адекватные жиры и вкусные сочетания без ощущения, что ты наказан правильным питанием.

Когда аппетит снижается, кажется, что это удобно: меньше еды, меньше тяги, быстрее уходит вес. Но вместе с этим часто приходят слабость, нехватка белка, потеря мышц, тусклая кожа, усталость и хаотичные перекусы.

Этот гайд помогает выстроить питание так, чтобы даже маленькая порция работала на тело: насыщала, поддерживала энергию и помогала сохранять качество тела во время снижения веса

Этот гайд для вас, если:

• вы на «Оземпике» или другой пептидной терапии по назначению врача и заметили, что аппетит практически исчез;
• обычные порции стали слишком большими, а прием пищи превратился в «не могу доесть»;
• хотите худеть без потери мышечной массы и постоянной усталости;
• понимаете, что организму по-прежнему нужны белок, клетчатка, витамины и полезные жиры;
• ищете рецепты, которые легко съесть даже при минимальном аппетите.

12 рецептов на каждый день
Гайд включает рецепты для полноценного ежедневного рациона: салаты, горячие блюда, закуски и десерты, которые легко сочетать между собой.
Это питание, где каждая порция работает на ваше здоровье: насыщает, помогает добирать белок и делает рацион разнообразным даже тогда, когда аппетит значительно снижен.

Маленькие порции - большая польза
Небольшие порции с высоким содержанием белка, клетчатки и вкуса чтобы сохранять мышцы, энергию и красивое тело даже при сниженном аппетите.
Этот гайд создан не для того, чтобы «есть меньше любой ценой». Он про другое: как собрать тарелку так, чтобы даже небольшой объем еды давал максимум пользы, сытости и вкуса.
Без скучной курицы с огурцом. Без огромных порций. Без ощущения, что правильное питание это наказание.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

O'Reilly. Книги по программированию

Изучаем Java» – это не просто книга. Она не только научит вас теории языка Java и объектно-ориентированного программирования, она сделает вас программистом.
В ее основу положен уникальный метод обучения на практике. В отличие от классических учебников информация дается не в текстовом, а в визуальном представлении.
Вы освоите в деле все самое нужное: синтаксис и концепции языка, работу с потоками, работа в сети, распределенное программирование. Вся теория закрепляется интереснейшими примерами и тестами.

• Тип обложки: Твёрдый переплёт
• Количество страниц: 752
• Вес, г: 1420
• Размер: 3.6x20.2x26.3
• Издательство: Астана иностранная пресса ТОО
• Издательский бренд: Астана иностранная пресса
• Серия: O'Reilly. Книги по программированию
• Возрастные ограничения: 12+
• Год издания: 2026

Формат: скан, pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Утреннее пробуждение с Будниковым
Начни раскачивать свою жизненную энергию — и ты сможешь быть включенным, продуктивным и эмоционально стабильным весь день
У тебя так бывает?
Начался новый день, но ты морально к нему не готов, в голове какая-то мутность и нет ясности...
Вроде уже встал с кровати и принял душ, но внутренне еще не проснулся — слоняешься по квартире, как зомби, в поисках пары чистых носков.
Едешь в офис по пробкам, щелкаешь каналы радио. И вроде бы все неплохо в жизни, но такая беспросветная тоска накатывает, хоть плачь. Все вокруг раздражает, все достало. Впереди — еще один день сурка, такой же как был вчера и такой же будет завтра, а ведь это только вторник и до выходных целая вечность…
Знаешь, раньше утро после пробуждения было самым нелюбимым временем дня для меня…
Я просыпался хмурый — допоздна сидел в интернете или где-то тусил, бывало что при этом еще выпивал, ну, а потом, понятное дело, спал «до упора» — встать до 9 утра было для меня подвигом.
По дороге в офис я заезжал в «Кофеманию» на Садовнической, брал с собой флэт-вайт с двойным эспрессо и круассан. Стыдно в этом признаваться, но зачастую выпить сладкий кофе с круассаном, пробиваясь через утренние пробки — было самым приятным моментом за весь день.
Помню, что в те дни я просыпался с одним лишь желанием — дожить бы до «Кофемании», одна надежда на кофе.
Теперь утро — мое любимое время, ресурсное, созидательное, вдохновляющее. Все ценное, что я создал за последние годы, пришло мне как утреннее вдохновение.
ЧЕГО ХОДИТЬ ВОКРУГ ДА ОКОЛО?
Я бы хотел, чтобы ты тоже почувствовал этот эффект на своем опыте.
У меня есть простые и очень действенные занятия по "продышкам", в которые вложил все свои авторские преподавательские наработки за последние годы живого обучения студентов.
Этот экспресс-курс я назвал "Утреннее Пробуждение" и название ясно отражает поставленную задачу:
Помочь тебе проснуться утром
Вводный урок
4 практики
8 дней - два утра на усвоение каждой практики
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...