Новые складчины | страница 23

​

Энциклопедия йоги, которая меняет подход к практике навсегда.

Это полное руководство по йоге, которое изменит ваше понимание этой древней практики. Марк Стивенс, один из самых авторитетных авторов в мире йоги, создал труд, объединяющий традиционную мудрость и современную науку, делая его бесценным ресурсом для каждого, кто серьезно относится к своему развитию.

• Для продвинутых практикующих: Вы перестанете «просто делать асаны» и начнете понимать, как и почему они работают. Книга раскрывает анатомию движений, энергетические потоки и тонкие нюансы выравнивания, которые превращают практику в глубокую саморефлексию.
• Для начинающих и сомневающихся: Получите четкую дорожную карту для безопасного и осознанного входа в йогу. Разбор частых ошибок, травм и способов их избежать, а также адаптации для любого уровня подготовки.
• Больше чем физика: Изучите философию йоги, работу с дыханием и медитацией. Это книга о том, как йога становится инструментом для работы со стрессом, эмоциями и поиском внутреннего баланса в повседневной жизни.
• Глобальный бестселлер: Обновленное второе издание, которое уже заслужило высочайшие оценки на Amazon и стало настольной книгой тысяч практикующих по всему миру.

Откройте для себя йогу не как набор упражнений, а как целостную систему для здоровья тела, ясности ума и гармонии духа — независимо от того, где вы находитесь на своем пути.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Концепт-художник переносит идеи в формы
Он создаёт концепты всего, что вы видите в видеоигре или фильме, — разрабатывает эскизы и иллюстрации персонажей, оружия, реквизита, транспорта, зданий, интерьеров.

Вы получите ключевые навыки концепт-художника

• Знание художественных принципов
• Рисование скетчей и эскизов
• Построение объёмно-пространственной композиции
• Создание ключевых кадров, иконок, иллюстраций
• Разработка персонажей
• Китбашинг, фотобашинг, 3D-оверпейнт
• Подготовка концепт-артов для игр и кино
• Создаю и обрабатываю изображения и видео в нейросетях
• Генерирую концепты, модели и ассеты для игр с помощью ИИ

И воплотите свои идеи в уникальных работах

• Концепт-арт игры
  Разработаете уникальный стиль вселенной. Создадите образы героев, локации и предметы.
• 2О-арт
  Создадите эскиз на свободную тему. Нарисуете персонажа и окружение, добавите изображению объёма с помощью светотени и перспективы.
• 20-иллюстрация
  Выстроите композицию, проработаете передний и задний планы. Создадите персонажа и окружение.
• Концепт в В1епйег
  Сделаете 3О-объект из 20-изображения. Создадите модели героев, добавите окружение и сделаете рендер изображения.

Содержание курсов

1. Photoshop для CG-специалистов
Научитесь ретушировать изображения, менять фон, работать со слоями, масками, текстом и эффектами, использовать нейросети.

• Знакомство с программой
• Работа со слоями
• Работа с масками
• Эффекты
• Основы ретуши и фотобаша. Референсы
• Основы ретуши и фотобаша. Практика
• Средства выразительности. Основы цвета и композиции
• Создание фотобаша. Работа с деталями и создание эффектов
• PRO-инструменты Photoshop для решения 3D-задач
• Работа с ИИ в Photoshop
• Создание исходников с помощью нейросетей
• Типовые задачи на фрилансе для новичков

Выход на фриланс
На этом этапе вы будете готовы брать первые проекты на фрилансе. Сможете ретушировать фотографии, создавать билборды и баннеры.

2. Основы 2D
Научитесь схематично изображать объекты в пространстве, использовать режимы смешивания и рисовать эскизы в цвете.

• Введение
• Композиция
• Линейный рисунок
• Светотень
• Графика
• Колористика
• Фактура и материалы
• Основы анатомии
• Способы редактирования
• Портфолио

2. 2D PRO

• Научитесь создавать простые и понятные интерфейсы. Познакомитесь с правилами перспективы и композиционными приёмами.
• Основы рисования иконок
• Продолжаем рисовать иконки
• Практикуемся в рисовании иконок. 3 модуля
• Анатомия человека
• Рисуем боксёра
• Рисуем персонажей
• Иллюстрация. Рисуем интерьер
• Иллюстрация. Рисуем экстерьер
• Бонус-модуль. Изометрия
• Бонус-модуль. Интерфейсы

3. Blender для 2D-художников

• Научитесь анимировать объекты, настраивать свет и текстуры.
• Знакомство с программой Blender
• Инструменты скульптинга. Сравнение Blender и ZBrush
• Моделинг, быстрый блокинг и настройка освещения
• Создание 3D-объекта из 2D-изображения
• UV-развёртка в Blender и ZBrush
• Текстурирование, настройка шейдинга
• Рендер

Специализация: 1 курс на выбор
Концепт-арт в играх
Научитесь собирать 3D-сцены на основе эскизов, настраивать камеру и добавлять реалистичные детали в сцены.
или
Концепт-арт в кино
Научитесь создавать композиции окружения и специфичные для кино инсталляции.

Дополнительные курсы

• Нейросети в играх и CG
  Научитесь генерировать изображения, видео и модели для игр. Сможете написать код в ИИ и собрать игру на Unity в жанре tower defence.
• Как создать портфолио и найти работу в CG-индустрии
  Научитесь создавать креативное портфолио, готовиться к собеседованиям, общаться с работодателем и организовывать работу на фрилансе.

Спикеры работали над бестселлерами игровой и киноиндустрии
Иван Онохин. Freelance concept artist
Вадим Багрий. Иллюстратор
Валерий Зражевский. Лид-концепт-художник 4A Games
Юрий Худов. Креативный и арт-директор 123 VFX Production
Настя Петрова. CG-специалист

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как эффективно генерить b2b лиды на global рынках, когда инструменты обновляются практически ежедневно, а правила игры полностью меняются каждые пару месяцев.

• Уникальный формат без конвейера
  Работа в небольших группах. Плотно упакованная теория с адаптацией материалов под каждую группу + индивидуальный онбординг каждого участника + еженедельные созвоны с разборами кейсов участников.
• Актуальность материалов
  Уроки обновляются к каждому потоку с учётом всех свежих изменений в работе AI‑моделей. Бесплатный доступ к апдейтам в течение 12 месяцев после завершения курса.
• Сообщество выпускников
  После курса вы продолжаете общение с выпускниками предыдущих потоков – обмен опытом, решение сложных вопросов, новые партнёры и работодатели.

Три больших проблемы с AI-фикацией биздевов
(и как мы их решаем на курсе)

• Скейлинг кривых (или несуществующих) процессов
  
• Слепое копирование чужих артефактов вместо системы «под себя»
  
• Мёртвая привязка к одной платформе

Целевые аудитории курса

1. Биздев / сейлз
   
2. Руководитель / Фаундер

Программа курса

• Контекст по продукту, черновые гипотезы, ассессмент
  Аутрич-цепочки – это, по сути своей, механизм доставки ценностных гипотез до стейкхолдеров в целевых компаниях. И от правильного выбора сегментов зависит не меньше (а, на самом деле, больше), чем от того, что и как вы будете им предлагать.
  Поэтому начнём с отбора и фильтрации наиболее перспективных потенциальных клиентов.
  Темы уроков
  Настраиваем рабочее пространство в Chat-GPT или Claude
  Создаём контекст по продукту, который будет основой для аутрича
  Введение в промт-инжиниринг для биздева
  Сборка ассессмент-протокола на основе вашего ICP
  Прогон ассессмент-протокола в Chat-GPT / Claude
• Account Research и обогащение контактов
  После того, как мы отфильтровали список целевых клиентов, займёмся обогащением данных – проанализируем цифровой след и поймём, за что можно «зацепиться» при аутриче.
  Темы уроков
  Создание research-протокола потенциального клиента
  Тест протокола в Chat-GPT / Gemini / Claude
  Упаковка результатов рисёрча в готовые персонализированные блоки текста
  Создание ценностной гипотезы под клиента на основе рисёрча и вашего оффера
  Поиск и обогащение контактов целевых ЛПРов
• Подготовка и запуск цепочек
  Создаём качественные аутрич-цепочки, которые основаны на глубоком рисёрче из прошлого этапа и не выглядят как «нейрослоп».
  Темы уроков
  Структура эффективной цепочки для холодного аутрича в 2026
  Как писать нейронкой без нейрослопа
  Каскадные цепочки для нескольких ЛПР в одной компании
  Подключение секвенсоров (Instantly, Lemlist)
• Инфраструктура для аутрича
  Рисёрч, сорсинг контактов и хитрые цепочки – это очень важно, но если не закрыть «базу» по доставляемости и доменной инфраструктуре, то ваш вылизанный супер-кастомный оффер никто не увидит, т.к. письмо банально не дойдёт до инбокса.
  Темы уроков
  Логика выбора AI-платформы (напоминаю, что мы не привязываемся к Клод Коду)
  Логика выбора аутрич-платформы
  Доменная инфраструктура и прогрев ящиков
  «База» по доставляемости писем в 2026 году
  Дополнительные платформы, которые могут усилить холодный аутрич
• Сборка аутрич-системы в Claude Code / Codex
  Переносим все артефакты курса в Claude Code / Codex и собираем end-to-end комбайн, который запускает аутричи по отточенному на прошлых этапах фреймворку.
  Темы уроков
  Создание собственных «скиллов» для каждого элемента аутрича
  Использование MCP для связи с внешними платформами
  Разработка парсера для выставок и других мероприятий
  Сборка личного AI-аутрич агента на базе Claude Code / Codex

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верните себе тело, энергию и гормональный баланс
без жестких диет, бесконечных БАДов и чувства, что возраст уже победил

Питание • Нутрицевтика • Пептидная поддержка • Проверенная система
21 день, после которых женщины начинают снова узнавать себя в зеркале.

Возможно, ваше тело давно пытается сказать вам что-то важное…
Если вы узнаете себя хотя бы в нескольких пунктах — скорее всего причина намного глубже, чем просто возраст.

• Кисты, миомы, эндометриоз и другие гормонозависимые изменения
• Цикл становится непредсказуемым, появляются задержки или слишком обильные месячные
• Желание близости почти исчезло
• Вес растет даже тогда, когда вы почти ничего не едите
• Даже мысль о тренировке вызывает усталость
• Лицо словно “устало”, несмотря на дорогую косметику
• Просыпаетесь среди ночи и уже не можете уснуть
• Мысли словно в тумане
• С утра уже хочется обратно лечь спать
• Тревожность

Если ничего не менять…

• С каждым годом организму становится все сложнее восстанавливаться.
• Усталость становится нормой
• Вес продолжает расти.
• Снижается мышечная масса.
• Появляются новые гормональные нарушения.
• И кажется, что возраст уже невозможно остановить.
• Но это не неизбежность.
• Во многих случаях организм можно вернуть в состояние, когда он снова начинает работать правильно.

Что вы получите за 21 день
Не список уроков. А результаты.
После программы вы будете понимать:

• почему именно ваши гормоны вышли из баланса
• какие анализы действительно важны
• какие БАДы работают именно в вашем случае
• как убрать хроническое воспаление
• как восстановить чувствительность клеток
• как поддержать щитовидную железу, надпочечники и яичники
• как безопасно использовать современные пептиды
• как перестать жить на кофе и силе воли
• как сохранить молодость еще на долгие годы

Это не просто курс
Это система восстановления организма. Мы работаем не с симптомами.
Мы восстанавливаем причины:

• питание
• дефициты
• ЖКТ
• детоксикацию
• чувствительность клеток
• воспаление
• гормональную систему
• сон
• стресс

Именно поэтому женщины получают результат, который сохраняется намного дольше обычных марафонов похудения.

Эксперт практикума - Виктория Потапова
12 лет практики в превентивной медицине
Создала систему питания, которая позволяет избавиться от хронических заболеваний
Автор 4 книг по питанию и нутрициологии
Провела более 1000 личных консультаций с полной программой восстановления здоровья
Получила награду как самый лучший специалист по пептидам в стране с самым большим количеством успешных протоколов
Преподаватель нутрициологии в государственном учреждении
Клиенты - врачи с высшим медицинским образованием и самые обычные люди
Сеть магазинов здорового питания BOTTVA в Самаре и Тольятти

• Гарантия результата
  Программа стабильно проходит уже 6 лет (2 раза в год) и ее методология отработана на 100%
• Подходит для любого возраста
  Программа подтвердила свою эффективность более чем на 800 женщин разных возрастов и с разными клиническими случаями
• Показана каждой женщине
  40% участниц проходят программу повторно для профилактики
• Простые рецепты, доступные каждой
  98% участниц пользуются меню не только на курсе, но и готовят по нему себе и близким в обычной жизни
• Подходит даже нутрициологам
  Программу проходят и обычные женщины, и врачи с медицинским образованием, и нутрициологии

Базовый тариф

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прокачай навык работы с референсами и начни создавать уникальные дизайны.

Этот интенсив решит твою проблему и даст:

• Четкую систему поиска референсов. Ты перестанешь тратить часы впустую
• Глубокое понимание визуального языка. Научишься видеть приемы, которые делают дизайн сильным
• Уникальный стиль. Сможешь трансформировать референсы в собственные оригинальные решения
• Аналитику вместо хаоса. Поймешь, какие референсы действительно работают и почему
• Отработку на практике. Cразу применишь знания, чтобы закрепить их навсегда

6 насыщенных контентных модуля от начала и до ПРО уровня

1. Что такое референсы на самом деле и где они в рамках дизайн-процесса
   
2. Как искать референсы для дизайна и расти в скилах все время
3. Топ-9 ошибок, которые перечеркивают всю работу с референсами
4. Пошаговый план подробного анализа референса для генерации собственных идей
5. Лайфхаки по ускорению и оптимизации работы с референсами
6. Самая полная инструкция: как вдохновиться правильно и превратить чужую идею в свою без копирования

Помимо знаний вы заберёте с собой полезные для работы файлы

• Подборку нестандартных ресурсов для актуального вдохновения с описанием преимуществ
• Готовый промт для ChatGPT для анализа референса и генерации идей для работы
• Готовую схему для вдохновения, чтобы всегда иметь к ней доступ в работе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Теория объектных отношений и психология самости: синергизм в терапии нарциссической патологии

Обсудим взаимодополняющие аспекты двух теорий, предлагающих своё видение патологического нарциссизма. Где проработка грандиозности и внутренних конфликтов нарциссической самооценки соседствует с контейнированием, связыванием и отражением глубинных чувств и аффектов?

Вебинар посвящён изучению нарциссической патологии через призму двух ключевых психоаналитических теорий – теории объектных отношений и психологии самости. Участники изучат, как эти подходы, дополняя друг друга, позволяют находить баланс между проработкой нарциссических защит и восполнением дефицитарных объектных отношений..

Ключевые темы:

• Взаимодополняющие аспекты теорий: расщепление в объектных отношениях и эмпатическое зеркалирование.
• Дефициты ранних объектных отношений: раненый первичный нарциссизм и его следствия.
• Грандиозное патологическое Я и его деконструкция.
• Клинические примеры и обсуждение терапевтических ситуаций.

Для кого:

• для психологов, психотерапевтов и студентов, углубляющихся в психодинамическую терапию.

Мероприятие проводит:
Снигур Владимир Сергеевич - Врач-психотерапевт, супервизор, переводчик-синхронист, сертифицированный ТФП-терапевт, действительный член и аккредитованный супервизор ОППЛ, член Русскоязычного общества ТФП, Международного общества ТФП (ISTFP), Международного общества гипноза (ISH).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

-Вы хотите есть хлеб на закваске, но у вас нет закваски и не хочется с ней связываться и кормить каждый день и постоянно следить за ней даже в отпуске
- Вы хотите чтобы после хлеба не было вздутия и изжоги
- Вам важно заботиться о здоровье, поэтому вы выбираете домашнее приготовление с понятными ингредиентами
- Вы мечтаете, чтобы дома пахло свежим хлебом, а семья просила добавки и с нетерпением ждали новую буханку или стакан домашнего кваса
- Вы хотите освоить технологии, которыми пользуются профессионалы

Курс для всех, кто любит домашний хлеб и хочет научиться создавать его, и выпечку на домашней закваске. Будь Вы опытный повар или новичок, каждый найдет для себя то, что давно искал

Программа

МОДУЛЬ 1. ЖИВЫЕ КВАСЫ
Вы научитесь готовить сразу несколько видов натуральных живых квасов - от классических до необычных авторских напитков. Разберетесь, чем они отличаются друг от друга, какую пользу приносят организму, кому подходят, как правильно их использовать в повседневной жизни и получать стабильный результат без сложных технологий.

Включает в себя 8 уроков.

Приготовим:

• Свекольный квас.
• Яблочный сидр.
• Мохито и безалкогольное клубничное шампанское.
• Томатное пиво «Кровавая Мэри».
• Вишневое пиво

МОДУЛЬ 2. ТЕХНОЛОГИЯ ВЕДЕНИЯ КВАСА
Этот модуль поможет понять весь процесс ферментации от первого дня до готового напитка. Вы узнаете, что происходит внутри кваса на каждом этапе, научитесь правильно вести его, сохранять активную микрофлору, добиваться идеального вкуса, газированности и без проблем поддерживать культуру долгие месяцы.

Включает в себя 7 уроков.

МОДУЛЬ 3. ОШИБКИ
Большинство людей бросают ферментацию после первой неудачи. В этом модуле вы научитесь отличать нормальные процессы от действительно опасных, сможете вовремя исправлять ошибки, понимать, когда продукт еще можно спасти, а когда лучше не рисковать. Благодаря этому вы будете чувствовать себя уверенно на каждом этапе приготовления.

Включается в себя 4 урока

МОДУЛЬ 4. ХЛЕБ НА КВАСЕ
Вы освоите выпечку нескольких видов ароматного домашнего хлеба на основе живого кваса. Поймете, как использовать силу естественной ферментации, чтобы получать хлеб с насыщенным вкусом, красивой корочкой, правильной текстурой и длительной свежестью без промышленных улучшителей.

Включает в себя 5 уроков.

Приготовим:

• Чиабатта.
• Белый базовый хлеб.
• Кнурцель.
• Белый хлеб с тыквенными семечками.
• Солодовый хлеб на свекольном квасе.

МОДУЛЬ 5. ТЕСТОВЕДЕНИЕ
Именно здесь начинается настоящее понимание хлеба. Вы разберетесь, как выбирать муку, правильно работать с тестом, управлять всеми этапами брожения и замеса, чтобы перестать готовить наугад и начать получать на выходе красивый, воздушный и вкусный хлеб независимо от рецепта.

Включает в себя 8 уроков.

МОДУЛЬ 6. ВЫПЕЧКА
Финальный модуль посвящен правильной выпечке хлеба и всем важным нюансам, которые влияют на конечный результат. Вы научитесь выпекать разные виды хлеба, узнаете, как сохранить его свежесть надолго, а также получите полный список проверенного инвентаря и материалов, чтобы больше не тратить время на поиски и эксперименты.

Включает в себя 3 урока.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Юбка А-силуэта, малого объема, длиной до середины икры. По верхнему краю переднего полотнища юбки расположена баска, переходящая на правое заднее полотнище. Баска слегка расклешенной формы, спереди плавно переходит в вертикальную деталь, которая входит в левый боковой шов. На заднем полотнище юбки расположены четыре талиевых вытачки и средний шов. В среднем шве заднего полотнища — застежка на потайную молнию. Верхний край юбки обработан обтачкой.

Прибавки на свободу облегания
Прибавка по талии 1
Прибавка по бедрам 10

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топ среднего объема, прямого силуэта, длиной выше линии бедер. На полочке – центральная супатная застежка на обметанные петли и пуговицы. Воротник – обтачная стойка, высотой 5 см, застегивается на петлю и пуговицу. Линия плеча спущена на 7-10 см. Пройма обтачана широкой обтачкой, которая настрочена отделочной строчкой.

Прибавки на свободу облегания
Прибавка по груди 12
Прибавка по талии 31-32
Прибавка по бедрам 8
Прибавка по обхвату плеча —
Прибавка к ширине плеча 7-10

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вариант 1 (юбка на поясе) Объемная юбка, длиной до середины икры. По бокам, на уровне линии бедер, расположен фигурный подрез. Боковая часть юбки по линии подреза собрана в сборку с коэффициентом 1:2.

Пояс — отрезной, плотно-прилегающий по талии. По линии талии юбка собрана на сборку также с коэффициентом 1:2.

Застежка – потайная молния, расположенная в среднем шве заднего полотнища юбки, переходящая на пояс.

Низ юбки прямой, обработан швом в подгибку с закрытым срезом.

Вариант 1 (юбка на резинке) Объемная юбка, длиной до середины икры. По бокам, на уровне линии бедер, расположен фигурный подрез. Боковая часть юбки по линии подреза собрана в сборку с коэффициентом 1:1,5. Пояс – притачной, с резинкой внутри. Низ юбки прямой, обработан швом в подгибку с закрытым срезом.

Прибавки на свободу облегания
Прибавка по талии (вариант 1) 2
Прибавка по талии (вариант 2) 26-33
Прибавка по бедрам (вариант 1) 94-157
Прибавка по бедрам (вариант 2) 80-92

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топ на запах с открытой спиной.
Модель прилегающего силуэта. Посадка регулируется застёжкой на спинке, а нагрудные вытачки обеспечивают хорошее прилегание по фигуре. Модель выполнена на подкладке и может быть сшита как двустороннее изделие. Выкройка рассчитана на пошив из тканей, но также подходит для бифлекса и других эластичных материалов. При работе с трикотажем рекомендуется выбирать размер на два меньше для создания необходимой отрицательной прибавки.

Техническая документация к лекалу включает в себя: описание пошива, прибавки, припуски и основные измерения в модели, средний расход материалов, раскладку на ткани.

Материалы: вуаль, марлевка, хлопок, крапива и другие обычные ткани подобного плана, бифлекс (2 размера меньше).

Размер на фото 44/46, модель 44/46.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для руководителей и специалистов, которые хотят системно управлять проектами и командами, увереннее чувствовать себя в руководящей роли и расти в карьере.


Кому подойдёт курс

• Тем, кто недавно стал руководителем и осваивается в новой роли.
• Опытным руководителям, у которых пока нет единой системы управления.
• Тем, кто перегружен и боится передавать задачи сотрудникам.
• Специалистам, которые руководят проектами или влияют на людей без формальной власти.
• Тем, кто хочет расти в должности, доходе и профессиональном влиянии.

Что будет на курсе

• 19 уроков, конспекты и 10 текстовых упражнений.
• 5 прямых эфиров с Олей Соколовой и записи встреч.
• 5 практик нетворкинга.
• 3 групповых тренажёра, каждый состоит из двух практических встреч.
• Малые учебные группы по 5–7 человек и отдельные чаты.
• Общий чат, в котором можно задавать вопросы Оле.
• Знакомства с участниками один на один.
• Доступ к профессиональному комьюнити выпускников «Колоска».

Программа

1. Что такое менеджмент и основы управления

Роль руководителя, мышление собственника, проектное управление и работа на результат.

2. Создаём будущее: своё, проектное и компании

Видение будущего, разработка стратегии, постановка, контроль и корректировка целей.

3. Управление командой и отношения на работе

Построение и мотивация команды, отношения с коллегами и руководителями, разрешение конфликтов и управление без формальной власти.

4. Развиваем мышление

Системное и критическое мышление, приоритизация, гибкость и поиск решений в сложных ситуациях.

5. Карьера и личная эффективность

Профессиональная репутация, самопрезентация, карьерный рост, устойчивость и работа без постоянной перегрузки.

Формат и сроки обучения

• Старт — 15 августа 2026 года.
• Курс идёт до 15 ноября 2026 года.
• Доступ к материалам сохраняется до 15 декабря 2026 года.
• Обучение проходит на платформе «Колосок».

Автор — Оля Соколова

• Бывший генеральный директор клиник «Скандинавия»: 3 региона, 17 локаций, 2300 сотрудников и более 12 млрд рублей выручки.
• 10 лет работала в McKinsey & Company, была младшим партнёром.
• Окончила двухлетнюю программу MBA в Гарварде.
• Провела 5 курсов для 3500 учеников.

Дополнительно запланированы две очные встречи с Олей — ориентировочно в октябре или ноябре. Билеты на встречи приобретаются отдельно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы не даём универсальных рецептов.
Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя

ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ

• Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна
• Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии
• Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула
• Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру
• Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании
• Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь
• Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение
• Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения
• Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса
• Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся
• Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений

Программа

Модуль 0
Предобучение: Учимся понимать сигналы тела.
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.

Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.

Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент.
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.

Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.

Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи.
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.

Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.

Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса.
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.

Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники.

Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R.
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.

Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.

Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний.
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.

Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.

Что входит в программу:
Все основные модули и материалы программы

• Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно)
• Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно)
• Чат участников с нутрициологом
• 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если хочется роскоши, релакса, гедонизма, но кажется, что такие удовольствия слишком дороги, просто полистай этот гайд. Он про радость жизни «здесь и сейчас», про то, как свои «хочу» превратить в «могу».

Мы составили 5 маршрутов/планов на день — для любого настроения. И собрали лайфхаки, как вписать самые смелые хотелки в семейный бюджет.

Будем завтракать по-королевски, обедать в шикарном особняке, провожать закат на яхте с бокалом игристого, работать с видом на Кремль и отдыхать на полную катушку!

ДЛЯ КОГО ГАЙДЫ?
Для тех, кто сам любит планирование, но хочет основу, куда можно будет добавить что-то на свой вкус.

Большинство пользователей, как мы, обожают процесс планирования поездок, и мы и гайды им в этом помощники!

При небольшой стоимости, с гайдами получается сэкономить 40 часов на ознакомлении с направлением, составлении маршрута и поисках отелей и кафе. Из 50-70–страничного pdf с фото, описаниями и практической информацией по логистике и ценам выбираешь все, что понравилось, для твоего путешествия. И всегда можешь добавить что-то свое.

ЧТО ВНУТРИ ГАЙДА?
Включаем места, которые выглядят дороже, чем стоят. Тщательно отбираем хорошие кафе, красивые уютные отели, потрясающие природные места и интересные исторические и современные локации. Включаем места на разный бюджет, но никогда не включим дешевый отель или ресторан, если он не дотягивает по качеству.

Мы вообще очень требовательны к включаемым местам. Часто нам приходится отсеять 90% локаций, отелей и кафе в регионе, чтобы включить в гайд только действительно достойные посещения 10% – чтобы твои впечатления от поездки были на высоте.

КАК СОЗДАЕМ ГАЙДЫ
Над гайдом работает местный автор, затем его берет наша редакция – тревел-редактор и редактор. Затем проверяет руководитель редакции и основатель, затем верстает дизайнер. Это большая командная работа, куда мы вкладываем много часов и денег.

Электронный гайд 46 стр

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Чек-лист селлера – 100 шагов от регистрации до ТОПа» — ваш билет в элиту маркетплейсов 2026! Устали от неопределенности и теряете прибыль на онлайн-площадках? Автор, Егор Чекмарев, предлагает не просто книгу, а настоящий арсенал готовых решений.
Здесь вы найдете 100 практических шагов, разработанных специально для стремительного роста вашего бизнеса на маркетплейсах. Это не теоретический трактат, а прикладной инструмент, основанный на данных и автоматизации.
Вот что вы получите:
- Пройдите путь от новичка до лидера: получите пошаговую инструкцию от регистрации до удержания позиций в ТОПе.
- Забудьте об убыточных акциях: научитесь рассчитывать точку безубыточности для скидок до 50%, превращая каждую распродажу в гарантированную прибыль.
- Сократите расходы на логистику: узнайте, как поддерживать индекс локализации выше 70% и сэкономить до 30% на доставке.
- Принимайте решения, основанные на фактах: получите готовые чек-листы для каждой фазы бизнеса.
Пришло время действовать! Скачайте полную версию «Чек-листа селлера» в формате pdf прямо сейчас и начните строить прибыльный бизнес на маркетплейсах уже сегодня!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...